已經是夏天了，是不是開始為新衣服而發愁了，一個冬天把身上的贅肉全都養出來了，很多去年喜歡的衣服都穿不上了，今年又挑不到很喜歡的衣服，今天小伴來告訴你們瑜伽練哪裡，最能拯救一個人的身材。
身材的黃金比例是藏八露二，那也就代表露出來的百分十二十一定要很瘦很性感，這些部位就要重點練習來拯救身材。主要練習胸部和腰部，這2個地方才能更好的，就基本上可以拯救一個人的身材。
輪式
這個動作總結了手臂和腿部的綜合訓練，有興趣的朋友們可以嘗試一下。頭部支撐地面，兩個手臂伸到脖子後貼在地面上支撐身體平衡，兩條腿緊緊的並在一起，向後伸直到兩條腿與地面平行，注意腳背緊繃控制好身體的平衡。
其實動作難度還是挺大的，掌握不好力度的很容易頸部受傷，最好是在旁邊多放一些墊子，安全係數高一些。新手就不要輕易嘗試這種動作了。這個動作基本是能夠同時鍛鍊胸部和腰部2個部位，只要不斷的鍛鍊，你的身材肯定能夠得到改善。
戰士式
首先要練習的第一個部位就是手臂，夏天朋友們都穿短袖這時候手臂粗壯就不美觀了。兩腿分開兩個肩膀寬，一條腿膝蓋彎曲頂出去，另一條腿則伸直支撐地面。上半身向下傾斜，頭部輕輕點地，兩個手臂放在背後抓在一起，向前方伸出。
利用這個動作拉伸手臂的韌帶，剛開始時候會有疼痛感，可以適度調整動作幅度，經過一陣子的鍛鍊，很輕鬆就可以瘦手臂了。身材比例不好，就從你力所能及的地方鍛鍊，這個體式也可以鍛鍊胸部和腹部。
簡易鴿子式
手臂的練習暫時告一段落，接下來的第二個部分是練習腿部韌帶。單腿膝蓋彎曲大腿與小腿重合在一起，另一條腿伸直即可。上半身微微轉體貼在大腿上，兩個手臂彎曲大臂水平抬起，兩個手放於胸前位置合實。
腿部的練習不用我多說大家應該也知道它的重要性，夏天能否讓自己的身材更加有自信，那就要看你是否能夠堅持了。腿部改變，即使胸部和腰部沒有改變，改善一下穿衣的方式也是可以很好的鍛鍊的。
坐角式
學習動作之前要先準備一個瑜伽墊，直接坐在地上可能會受涼。坐在瑜伽墊上，兩條腿分開一百二十度並且兩條腿離開地面，腰部用力感受到 上半身向後傾斜腿部抬起，兩個手臂同時張開去抓住兩個腳的腳趾頭。
練出小蠻腰非他莫屬，不需要藉助外界物體，用腿部與上半身的自身重量去鍛鍊腰部，適合很經濟實惠的動作，可以考慮一下。
幻椅式
這個動作最近很是火爆啊，微博都被這個動作刷屏了，很多明星都在練習這個動作，讓我們來學習一下明星同款吧。單腿站立支撐地面，膝蓋微微彎曲屁股向後坐，另一條腿膝蓋彎曲將小腿放於膝關節處，上半身保持平衡向前傾斜兩個手臂放在胸前交叉。
這個動作練習腿部肌肉力量很經典，是很多朋友都可以嘗試的，沒有任何危險係數，明星們都在練習，你還在等什麼呢？
今天的動作都比較簡單，希望大家能夠認真的學習每個動作，抓住每個動作的技巧。用心去理解每個動作的重點，你所付出的一切，都會在你的身材上體現出來。練習瑜伽要有針對性，切記不要抓過來動作就做，那就失去了小伴總結功效的意義了。
今日話題：身材比例不好，不要害怕，小伴幫你拯救你的身材
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