每当提到“新陈代谢”时，它都会让人感到神秘，就像青春的泉源或不含卡路里的纸杯蛋糕。似乎您所要做的就是稍微增加一下新陈代谢，您将像跑步一样运转5分钟，燃烧卡路里，最终能够使用完美的液体眼线笔……好吧，无论如何，几乎所有这些笔迹都可以。但是你的新陈代谢实际上是做什么的呢？以及如何正确利用其所有的健康力量？
术语“新陈代谢”实际上是指与维持细胞健康有关的所有化学物质。我们吃的营养物质为这种功能提供了能量和必要的化学物质，这就是为什么它会影响人体燃烧多少卡路里的原因。因此，尽管听起来像是一种时尚狂热，但关注我们的新陈代谢健康实际上很重要。 以下是一些食物，可帮助您的新陈代谢正常运作，并在此过程中燃烧更多的卡路里：
1、含有健康脂肪的蛋白质
摄取足够的蛋白质对于新陈代谢的功能至关重要，但是仅仅摄取蛋白质是不够的。蛋白质和健康脂肪是如此重要，因为如果您的身体摄入不足或平衡不当，则会分解瘦弱的身体组织并将其转化为体内脂肪。尝试选择像SunButter这样的组合零食 ，它包装了巨大的蛋白质，并含有微量营养素，例如镁，维生素E，锌和铁，并且比其他食物所含的饱和脂肪更少，这意味着更多的好脂肪。它也没有顶级食物过敏原，这意味着对花生或坚果过敏的人也可以享受。在当地的杂货连锁店或特色食品商店拿起SunButter，将其与水果和蔬菜配对，或将其掺入烘焙食品中。
2、绿茶
虽然咖啡也可以提高咖啡因的新陈代谢，但是众所周知，绿茶可以更有效地发挥作用，并且具有更大的益处。绿茶（如、茉莉和抹茶）含有茶素，这是在不断提高心率的情况下刺激神经系统的（意味着没有咖啡后的不安！）。据说每天三杯会燃烧多达80卡路里的热量-现在这是我可以落后的锻炼方式！尝试在星巴克将抹茶拿铁换成通常的拿铁，或在烘烤时尝试 。
3、全谷物
全麦谷物（如燕麦片，糙米或荞麦）会消耗更多的体内脂肪，因为与白面粉等加工谷物相比，它们分解身体所需的工作量更多。它们还富含纤维，这意味着它们可以帮助肠胃更好地消化。选择糙米面食或至少全麦，而不是通常的白面粉，并尝试用燕麦粉代替白色面粉烘烤。
4、柑橘类水果
柑橘类水果，如葡萄柚或柠檬，特别是浓郁的，含有抗氧化剂，可帮助您的身体更有效地促进新陈代谢，这意味着稳定血糖并增加卡路里燃烧。尝试将葡萄柚切成薄片，添加到沙拉中，使相同的老生菜变得清爽爽口。
5、辣椒
鳄梨吐司上的卡宴辣椒和玉米片上的墨西哥辣椒酱可能是美味和辛辣的浇头，但它们也对您的新陈代谢具有重大益处。吃了三小时后，一种叫做辣椒素的化学物质可以使您的新陈代谢提高25％。尝试在鸡蛋菜肴和汤中加入墨西哥胡椒或薯片，以获得辣味，然后将辣椒粉撒在从沙拉酱到巧克力蛋糕的所有食物中。
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