85迷彩狙
本人十五年菸民，戒過兩次，失敗後煙量現在上升到一天2-3包，今天是戒菸第九天，因為發燒咳嗽了，就順便想把煙戒了。在生病的那三天沒有煙癮，第四天症狀好轉忍不住抽了兩根，三天沒抽菸味感覺不對，兩根都只抽了一半。第五天就想著吃東西，特別愛啃一些滷貨，可能是喜歡那味道重，能壓煙味，直到第九天一直這樣度過來。五到九這幾天，失眠嚴重，盜汗，多夢，空虛，愛吃東西。手指會想念夾煙的動做，看到任何有關想煙的東西都會想象自己吞動吐霧的感覺，心裡有強烈的想吸上一口的慾望，就是心裡這關難過，太艱難了，但既然已經決定了就要堅持，如果復吸煙量又會上升，家人的監督和幫助特別重要，望戒菸成功！
海釣小余兒
本人今年四十歲，我和各位分享下本人戒菸的真實過程。我的煙齡有25年之久，從上初中開始抽菸了，由開始抽著玩到上癮，一天兩包多煙，早上剛起床就7，8支菸，每天口袋沒煙和火機，就失魂落魄，不管去哪裡先把煙準備足，煙這個東西有時也能丟掉尊嚴，抽了25年的煙代價是損失三顆右下大牙。1米7的個子體重不足110斤，精神萎糜。至到18年11月我感覺不能再抽菸了，當時我嘗試戒菸，並當時給老婆說，從現在開始徹底戒菸，當時老婆和女兒都不信，因為33歲那年有過短暫的戒菸經歷，但這次下了絕對恆心，剛開始第一個星期最難受！戒斷反應強烈，整晚睡不著。流眼淚，老有飢餓感。零食不斷地吃。癮犯的時侯就大口喝水，其間朋友們約吃飯喝酒都婉言謝絕了，因為只要喝酒就會抽菸，所以戒菸二十一天內最好不要和朋友聚會喝酒。只要抗過第一個星期。等到第二個星期就好受了，慢慢的就不想抽菸的事了，我從去年11月10戒菸到現半年了，感守到不抽菸氣血好多了，早上起來口不臭，頭不暈，戒菸並非難事，只要恆心所至，必能成功。
不再發評論了
本人戒菸已經兩年時間了，現在兜裡如果裝一包煙跟沒裝煙一樣，平時見人也想不起讓煙了！
我今年40多歲，煙齡至戒菸的那一天是22年，每天自己一個人抽是2包煙，上樓腿軟，嗓子裡發出嘰嘰的聲音！渾身無力！決定我戒菸的是我的父親，因肺癌永遠的離開我們！辦完父親的後事回來，在我們當地醫院拍了個胸片(期間因感冒一直咳嗽，持續有20多天)，醫生建議我不要在抽菸了，如果繼續抽，就發展肺氣腫了。
回家後直接就不抽了，沒有大家說的吃瓜子吃糖塊，心裡面也不著急！這是因為你如果真不想吸菸了，意念是起作用的！就象一個健康的人，天天想身體某個地方會出毛病一樣，天天想，就是會想出毛病來！
不吸後，身體胖了20多斤(沒戒時112斤)，臉色紅潤，早起不咳嗽，也沒有痰了，雙腿也有勁了！唯一的不適是，胃燒灼感持續了4個多月(以前胃好的很，沒啥毛病)，通過查詢今日頭條裡的文章，知道是戒菸引起的，也沒有去看醫生，現在已沒有任何不適了！
所以說，想戒菸，靠意念，你一定會成功的！
臨泉聽雨
這個問題我也來給你解答一下。本人煙齡2⃣️0⃣️多年，每天一包煙左右，今天是戒菸的第十二天了。
我就是全憑自己意志力戒菸，沒有吃什麼口香糖瓜子一類的東西做輔助。當時戒菸就是心血來潮想增肥。新打開的煙就扔水裡了開始戒菸行動。
前三天是最難熬的三天，無數次想去樓下買菸，一次次忍住。讓我忍住的方法很簡單，一想抽菸就給自己一個嘴巴（力度適中），心裡默唸，一個男的連嘴都管不住還能幹什麼？就這樣最難熬的前三天堅持下來了。
我的戒段反應特別厲害， 什麼頭暈、瞌睡、 要流口水、失眠、頭皮刺痛、口腔潰瘍……等等， 幾乎你能想到的我都經歷了。到今天是第十二天了，幾乎戒斷反應已經全部消失，只是偶爾看到別人抽菸，還有一點點想抽一口的想法，不過這種想法特別輕。
人和人體質不一樣，有的人戒菸幾年以後還有復吸的。所以：戒菸是一輩子的行動。就像一個故事說的，一位戒菸的牧師在臨死的時候說了一句話，“真想在抽一口呀”看似一句普普通通的話，證明了一旦吸菸後戒菸，就要做好持久戰的準備。
如果你想戒菸，那就馬上開始別猶豫。就當為了家人為了孩子。 如果還有別的朋友也想戒菸，可以關注我，咱們互相鼓勵一起戒菸。
蒙著眼瞎轉
本人十九歲開始學抽菸，到三十八歲戒菸成功。歷時二十年的老菸民！從剛開始的兩天一包，到戒菸前的一天兩包。
本人今年虛歲五十五了，算算戒菸已經有十七個年頭了。要說戒菸十天身體有哪些變化，我談談我的經歷。
在三十八歲那年的春天，本人患了嚴重的流感，併發了上呼吸道感染，嚴重的咳嗽，到最後咳的氣管都破裂了，老濃痰間還雜夾著血絲！沒辦法，只能選擇戒菸！
戒菸之後的人，每天都無精打采的，幹什麼都沒勁，看到別人抽菸，更是渾身的不自在。
到了第七天，發小相約去搓麻將，他們三個都抽菸，哎喲，他們所抽的煙從我嘴邊漂過，那個香啊！簡直是世間無於能比的，讒的我眼淚汪汪，口水往外直流！我立刻跑到村裡的商店去買了一些糖果，瓜子等零食，於煙癮對抗著，深知抽菸之害，咬緊牙關，堅決不能再抽！
那天終於熬過來了。說來也奇怪，那天之後，再也沒有犯過煙癮了！
所以本人認為，戒菸並不難。只要你的意志堅強，有一定的控制能力即可！
本人觀點！
三農問題探討者
30年煙齡，3月9日開始戒菸，對於戒菸反應據說有幾十種，因人而異，這種反應基本都在初期發生，有心理上的也有生理上的。下面說說我遇到的幾種反應吧。
一、心情煩躁，不安，鬱悶，空虛，稍不控制就發脾氣，強烈渴望吸菸。
二、咽部疼痛，口腔多處潰瘍，反覆交替發生，非常難受。
三、經常失眠，難以入睡。有時睡不踏實，半夜醒來，一晚只睡三、四個小時。
四、咳嗽不停，感覺比抽菸時咳得厲害，咳黑痰，黢黑的那種。
這時我戒菸初期遇到的幾種反應，這種反應大概在一個月左右就慢慢減退了。到今天我已戒菸76天，這些反應也基本上沒有了，只是偶爾還想抽菸，戒菸是長期的事，我仍在努力。
五里橋記事
04年開始抽菸的，16年10月開始戒菸，當時就是感冒了，然後突然不想繼續抽了，就試著戒戒，下面是後續反應，有些反應的順序也忘了，首先那個感冒斷斷續續的得兩個多月，後來牙齦發炎，各種上火，口腔潰瘍，鼻炎也來了，而且非常嚴重，因為鼻炎眼角總是癢，總共持續了半年吧，鼻炎還在，知道去年突然好點了（可能跟我這一年來南方了有關係，我是山東的，乾冷）。現在我的心癮是徹底沒有了，你身邊肯定有那種損友，看你戒菸了非要給你點上，我現在抽了也沒事，自己不會想的，不過我現在抽只在嘴裡就吐了。補充一點，現在咽炎比抽菸還厲害………
郭小沫沐
本人38歲有接近15年的煙齡，18年11月戒菸至今！本人不算老菸民，在戒菸前本人一天抽不到一盒煙，也剩不下多少！也就是十七八根的樣子。因為去年冬天病毒性感冒比較厲害，感冒發燒十天左右，掛吊瓶八天吧！沒好利索的，又感冒一次，連續一星期！中間一直口中發苦，沒有味道！以前只要生病抽菸就不香，一旦抽菸有味道了，香了，那指定是身體倍棒了！可這次，怎麼也沒味道了，還覺得煙味很難聞！還有自己開了個書店，冬天閉著門在屋裡抽一根菸就滿屋的煙味一天也散不掉。老婆也說，你快戒菸吧！我以往總是說我還沒抽夠，不想戒！趕上這次生病，口中無味，老婆有叨叨，我就說，戒菸就戒菸！沒成想，到現在竟然再也沒抽過！也不想了！
戒菸後，半個月左右又病了一次！還是感冒！所有人都說我，你看看這小身體，玩完了！我還半開玩笑的跟他們說：這是戒菸後遺症！容易生病！也不知道是不是真的！再就是以前很少生口瘡！最近半年口瘡生的我，真的生無可戀給了！滿口都是，多吃蔬菜，水果，喝茶，也都不管用！都說抽菸消耗身體的維生素，我這戒菸了，怎麼反而口舌生瘡！看著像缺維生素的呢？？也不知道是怎麼回事？
戒菸19年至今是沒生病！口欲大增！是真能吃啊，自己都不知道自己這麼能吃！到現在胖了接近十斤！戒了煙也不知道到底好不好？？
覺悟幹811
本人25年煙齡，一條煙抽3天，家人朋友各種勸少抽點，一直都沒聽進去過，在去年不知道那根筋搭錯了，突然想起要戒菸了，開始幾天到一個月挺難受的感覺，一直還是堅持，到現在塊一年了，很多周圍的人都不信，這麼大的煙癮咋做到的，剛剛開始戒菸的半個月就連我老婆都不信，現在回想起來自己覺得都不可思議，現在看到或者聞到煙味反倒不舒服了，想戒菸還是要靠自己的堅持不懈。我成功了。
行走的小唐
戒菸是個非常漫長的過程、我戒過兩次、兩次均都滿一年、現在整好10年煙年齡、我來說下10天感覺吧？第一天沒有什麼反應、有需求但是慾望不算強烈、第二天反應較為明顯，我當時戒的時候基本是喝水喝茶、到了第五天慾望就慢慢減弱了、多休息點時間還是容易熬過去、戒菸時間少接觸抽菸的人、跑跑步、打打籃球什麼的持續到第十天幾乎沒有慾望了，但是戒菸想要根治、這個的確很難除非你遇到了身體疾病必須不能抽菸這個可能容易點、戒菸三到五個月你聞煙霧會有噁心感覺，但是當你拿起香菸不點燃就聞菸嘴的時候、會特別香，總之短時間戒菸7天就可以了，長時間戒菸要完全改變生活習慣才可以、不與長期抽菸的人接觸、我一般是過完年戒菸、再回去過年又抽、遞煙已經成了社交的突破口，不抽菸經常和抽菸的在一起吸二手菸危害還大些，我現在還是復吸了、但是控制了量、兩天一包、晚上回家不抽菸、避免家人吸二手菸
