舒琴发酵糊糊生活
早上锻炼跑步好还是走路好。
首先:我们要根据自己身体情况来看待。
第一，你是正常体型，身体没有大问题。
那么跑步消耗的卡路里比走路好，跑步匀速的情况下，属于有氧运动。
第二，如果我们的体型是超重，那么走路比跑步好。
身体的重量全部由膝盖承受了。
膝盖容易受到磨损，而且假膝盖很多，原装的只有一个。
自测完后，就可以确定那个比较好。
琴子同学
走路好。因为早上人体的各个器官刚刚恢复其功能，跑步的运动量较大，会对人体的器官造成损伤。其次，早上的空气不一定好，空气要经过太阳光的较长时间的照射才能分解出氧离子。所以，还是走路好。
早上人体不适宜运动，尤其是清晨 ; 1）研究表明，清晨时刻人体免疫系统最为薄弱，中风、心脏病等发病率明显高于其他时段； 2）植物光合作用是吐氧的过程，而在夜间，植物是吐出二氧化碳的，清晨，正是空气中二氧化碳含量最高的时候，很不宜跑步； 3）人体生理曲线表明，在下午4~6时是最适合运动的，此时人体的各项生理指标都达到最佳值，锻炼事半功倍； 4）楼主要冬天跑，那更应该晚上跑了。冬夜的空气直接吸入清晨的肺部，会很难受的， 等下午晒热了再跑，是对脏器的保护。 晚上跑步也不是没坏处， 司机们开了一上午车，下午正是空气污染最严重的时候，所以尽量找车少植物多的地方跑最好。
湖南妹在东莞
跑步既不能减肥也不能美体，会加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，膝关节损伤难以治疗。建议慢走。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
运动医学硕士谈瘦身
都好！动起来比不动好！
据研究，一个成人每周需要跑步75分钟才能维持最低健康要求。但需要注意，所谓的跑步是没有速度要求的，只要我们双脚离地跑起来，无论多慢的速度都叫跑步。
为了维持最低健康要求，对于走路有两个基本要求：
第一、每周需要走路150分钟。
第二、速度不能太慢，控制在4-6公里/小时。
第三、每次运动至少需要连续10分钟以上才有效果。
对于一般人来说运动有最低要求，同时也有最高要求，跑步每周最大跑量应该控制在64公里，对于走路没有明确的规定，但是我们可以类比，步行应该控制到最大跑量的时间的两倍。如果64公里需要10个小时，那么步行每周就差不多不大于20个小时，平摊到每一天就3.3个小时。
一个平凡的跑者
我个人觉得跑步效果好。 1、跑步的运动强度要远远大于快走。 2、无论是健身还是减脂，都是要看心率的，减脂效果最好的心率是在最大心率的65%-75%之间。而决定心率的强弱，就是运动强度。低强度的运动，时间即使在长，对增进身体健康也没多少帮助的。 3、早上运动之前一定要吃一些东西，可以是糖分比较高的食物，比如巧克力或糖块，不要空腹运动。
老车的味道
我认为不管哪个方式，跑步也好走路也好，只要经常运动都是好的。
