舒琴發酵糊糊生活
早上鍛鍊跑步好還是走路好。
首先:我們要根據自己身體情況來看待。
第一，你是正常體型，身體沒有大問題。
那麼跑步消耗的卡路里比走路好，跑步勻速的情況下，屬於有氧運動。
第二，如果我們的體型是超重，那麼走路比跑步好。
身體的重量全部由膝蓋承受了。
膝蓋容易受到磨損，而且假膝蓋很多，原裝的只有一個。
自測完後，就可以確定那個比較好。
琴子同學
走路好。因為早上人體的各個器官剛剛恢復其功能，跑步的運動量較大，會對人體的器官造成損傷。其次，早上的空氣不一定好，空氣要經過太陽光的較長時間的照射才能分解出氧離子。所以，還是走路好。
早上人體不適宜運動，尤其是清晨 ; 1）研究表明，清晨時刻人體免疫系統最為薄弱，中風、心臟病等發病率明顯高於其他時段； 2）植物光合作用是吐氧的過程，而在夜間，植物是吐出二氧化碳的，清晨，正是空氣中二氧化碳含量最高的時候，很不宜跑步； 3）人體生理曲線表明，在下午4~6時是最適合運動的，此時人體的各項生理指標都達到最佳值，鍛鍊事半功倍； 4）樓主要冬天跑，那更應該晚上跑了。冬夜的空氣直接吸入清晨的肺部，會很難受的， 等下午曬熱了再跑，是對臟器的保護。 晚上跑步也不是沒壞處， 司機們開了一上午車，下午正是空氣汙染最嚴重的時候，所以儘量找車少植物多的地方跑最好。
湖南妹在東莞
跑步既不能減肥也不能美體，會加速人體氧化衰老性損傷，壽命縮短，膝關節損傷難以治療。建議慢走。
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他功能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少。後三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中佔主導，但燃燒與靜坐差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫學，不知道什麼是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。對於代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合徵患者並且將難以控制。
運動本質是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在於用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在於對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。
運動醫學碩士談瘦身
都好！動起來比不動好！
據研究，一個成人每週需要跑步75分鐘才能維持最低健康要求。但需要注意，所謂的跑步是沒有速度要求的，只要我們雙腳離地跑起來，無論多慢的速度都叫跑步。
為了維持最低健康要求，對於走路有兩個基本要求：
第一、每週需要走路150分鐘。
第二、速度不能太慢，控制在4-6公里/小時。
第三、每次運動至少需要連續10分鐘以上才有效果。
對於一般人來說運動有最低要求，同時也有最高要求，跑步每週最大跑量應該控制在64公里，對於走路沒有明確的規定，但是我們可以類比，步行應該控制到最大跑量的時間的兩倍。如果64公里需要10個小時，那麼步行每週就差不多不大於20個小時，平攤到每一天就3.3個小時。
一個平凡的跑者
我個人覺得跑步效果好。 1、跑步的運動強度要遠遠大於快走。 2、無論是健身還是減脂，都是要看心率的，減脂效果最好的心率是在最大心率的65%-75%之間。而決定心率的強弱，就是運動強度。低強度的運動，時間即使在長，對增進身體健康也沒多少幫助的。 3、早上運動之前一定要吃一些東西，可以是糖分比較高的食物，比如巧克力或糖塊，不要空腹運動。
老車的味道
我認為不管哪個方式，跑步也好走路也好，只要經常運動都是好的。
