“要不要從小給孩子補鈣”絕對是困惑家長們的最大疑問之一。有些家長總擔心孩子會缺鈣，就給孩子喝高鈣奶/吃高鈣食物/補鈣片…活脫脫的十全大補鈣；有的家長又恰恰相反，堅持認為現在的孩子不可能缺鈣，拒絕給孩子補鈣。
孩子到底需不需要補鈣？什麼情況會缺鈣？怎麼補鈣吸收好？
骨密度數值低，孩子就缺鈣嗎？
並不是。所謂骨密度檢測，檢查的是骨骼中礦物質的含量，而鈣是人骨骼中的主要礦物質。不過，骨密度數值只能作為一個參考指標，並不能作為臨床診斷兒童“是否缺鈣”的依據。
現在的兒童體檢全家桶裡，「骨密度測試」很常見，就算檢測出來數值偏低，也不一定代表寶寶缺鈣！
如何判斷孩子缺鈣？
孩子缺鈣，其實要從4個方面來綜合診斷。
1、高危因素：簡單來說，就是孩子日常鈣攝入夠不夠、維D是否缺乏、吸收是否正常等等。
2、臨床診斷：缺鈣的孩子可能會出現關節痛、低血鈣症等症狀。
3、實驗室檢查：即抽血檢查，檢測鈣在血液裡的含量。不過血鈣水平也不能用作判斷孩子是否缺鈣。
4、骨礦物質檢測結果：比如骨密度測試，只能作為一個參考指標。
所以不是簡單的一個數值就能說明孩子缺鈣！家長們對照上面4點，仔細回憶一下，如果有幾個方面問題，要交給醫生來判斷孩子是否缺鈣哦！
孩子“吃不對=鈣不足”？如何“吃”才能不缺鈣？
正常情況下，奶喝夠了，就不會缺鈣。
奶和奶製品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源。奶吃夠了，鈣就足了。一般，孩子每日攝取500~700ml的奶就足夠了。（母乳優先，母乳不夠可以喝其他奶製品）
6個月內的寶寶提倡純母乳餵養，6個月後如果媽媽母乳不足，也可以給寶寶添加配方奶粉。
一般來說，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶製品即可滿足鈣的需求；青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶才能滿足其快速生長對鈣的需求。
值得一提的是，你認為的寶寶“缺鈣”，很多情況下其實是缺少維生素D，適當曬曬太陽，或者補充魚肝油，就能補充維D了。
喝奶補鈣又快又直接，又何必搗拾輔食和各種藥片呢？骨頭湯、魚湯、大豆、蔬菜含鈣量都很低，真沒必要一大早累死累活爬起來熬骨頭湯補鈣了！
奶喝夠了，就一定不會缺鈣嗎？
就算奶量吃夠了，孩子如果腸胃不好，吸收不佳，鈣的攝入量也還是可能不足，導致缺鈣。
孩子長不高就是缺鈣嗎？
不一定。
孩子的身高水平和多種因素有關，鈣補足了也不一定就會長高。還有的家長會問了：我的孩子長得很快，就代表不缺鈣了嗎？
孩子長得快可能也缺鈣，這就像蓋房子，蓋得越高，需要的材料就越多。
孩子補鈣，鈣片/液體鈣哪種好？
沒有“哪種更好”的說法。
選擇藥物補鈣，更應該關注的是鈣劑的含鈣量、溶解度（好不好溶解）、吸收率（鈣好不好吸收）、價格、口感、安全性（有無副作用）。
比如有的鈣片每片含鈣500mg；有的補鈣口服液每支含鈣100mg，兩種的補鈣量不同，效果自然也不同。
▲不同品牌咀嚼片&液體鈣膠囊含鈣量對比，圖片源於網絡
喝夠奶+不缺維D+正常吸收，寶寶一般就不會缺鈣了。不過，每個寶寶個體差異都比較大，是否缺鈣、是否需要補鈣都不能“一刀切”，謹遵醫囑，比自己瞎猜靠譜的多！
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