眼见复工在即，休眠了一个漫长的寒假，你的身体还好吗？
介绍几个瑜伽动作，疏通经络，驱逐春困，激活新陈代谢，消耗冬季存储的多余脂肪，让身心恢复活力。
1. 树式
人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛。树式是一个平衡体式，可以提升平衡能力和专注力，同时增强肝经升发功能，使人更加有朝气。
2. 三角伸展式
三角伸展式有效拉伸身体侧方，能够帮助疏通肝经内的瘀滞，把肝火及时疏导出去，缓解各种不适，尤其适合更年期或者肝火旺的人练习。
3. 战士一式
这个体式能增强腿部力量，提高平衡和专注力，缓解下背部和肩部的肌肉紧张，纠正骨盆前倾，缓解春困。练习的时候注意骨盆的正位，避免挤压腰椎。如果腰部有受到挤压的感觉，调整尾骨（臀尖）向下（向地面方向），略收腹，可以得到改善。
4. 双角式
次体式锻炼腿后侧和内侧肌肉群，释放上背部和肩部紧张，灵活肩关节，增强脑部血液循环，使人更加警醒，精力充沛。
5. 猫牛式
充分伸展背部，缓解背部酸痛和疲劳，使脊柱更加灵活，促进呼吸和甲状腺的新陈代谢，对女性月经不调、痛经、乳腺增生等均有疗效。
准备姿势：双膝跪地，双手放在垫面上，双膝打开与髋部同宽，双手打开与肩同宽，脚尖、脚背、小腿、膝盖贴地，大腿在髋部的正下方与地面垂直，手臂在肩膀的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。
（1） 猫式：呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，呈弧形。
（2） 牛式：吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉。
最后，在每次练习的结束，别忘了做"摊尸式"，这个体式看似简单无用，其实是整套练习必不可少的环节。摊尸式帮助调整肌体状态，以吸收整套练习的精华。在摊尸式中，仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展。双手手心朝上，身体两侧自然伸展。全身放松，双眼轻轻闭上，将注意力放到自己的呼吸上，观察呼吸（只是观察），放空大脑，让身心从体式练习中逐渐脱离，进入冥想状态。保持3-10分钟。随着思维的回归，身体缓缓向右侧转动，变为右侧卧位，然后慢慢睁开双眼，从垫子上由卧而坐，由坐而立，结束整套练习。
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