减肥的朋友们都知道，腹部上的赘肉是最难减的，每次我们都是运动到大汗淋漓，可是对于腹部上的赘肉还是能够稳如泰山，丝毫不能没有选择退却的意思，怎么办呢?下面是四种减腹部赘肉的运动，持之以恒，就一定会不断给你自己带来一些意想不到的效果。
踏板练习躺在地板上，假装一辆想象中的自行车。 正确的动作是将地板压在背部以下，双手放在头后，膝盖到45°，双脚做蹬地动作，左脚踝碰到右膝，再用右脚踝碰到左膝..
膝关节运动找到一个强有力的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。为了维持稳定运行，您将双膝向胸部，同时这首歌之前上身。然后你的脚放回原位，重复。
手臂进行仰卧起坐 躺下，屈膝，双脚自然并拢钩住床头。用一条中国毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩以及腹部，肩部抬起，后背已经慢慢我们卷起，再缓缓后仰，几乎没有挨到地板时继续运行起身，不断提高重复。如果你觉得学习太难，上身理论只要抬离地板就行了。
抬起背上的球，手里拿着一个网球，双手抵在天花板上，双腿并拢伸展，双脚钩住.. 收紧腹部和臀部肌肉，抬起肩膀和头部离地面几厘米，以确保球总是向上的屋顶，而不是向前。
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