cdh123
我觉得不需要，我的身高体重情况跟你差不多。就是这样的身材，通过两个月的努力，每天坚持在运动，我现在都快练出6块腹肌了。附上几张照片，看下这腹肌怎样。
那我说下我是这样做的的，每天的保证要有运动，运动时间每次大概半小时，运动内容看当天的状态，状态好就做多点，我会做些慢性俯卧撑运动，每次做十几个，做三四组。
针对腹肌是专门做些腹部动作，前期我会做些如仰卧起坐，摸膝卷腹等徒手动作，到等有一定基础时，就加强训练难度，现在我就借助腹肌轮来训练腹肌。动作如果不会做，可以参考下我的视频，视频就在这号里面。
要想有腹肌一定要坚持下去，平时不要喝酒碳酸饮料之类的，睡眠时间要保证充足。希望我的回答对你有帮助。
小叶爱运动
现在很多人想把腹肌练出来，目的大多为了好看，但殊不知这样的令人羡慕而性感的腹肌维护“成本”是极大的，对于现代生活而言，有极大的不便。
首先说说腹肌，怎么出来！
腹肌的出来来自于两个面，一个是腹肌的显现:每个人都有腹肌，为何看不见，主要就是腹部脂肪盖住了，扯开“遮羞布”，自然大白于天下，这个需要减脂，需要有氧运动，需要全身性的减脂（这点考虑到脂肪的流动性），一般而言脂肪含量到11%，腹肌显现，7%，臀大肌横纹显现。
第二个点便是腹肌的“沟壑众横”，这就需要进行耐力性和负重性训练，增加腹肌的立体感。
练出来相对容易，但是保养却十分难了。有人做过实验，一名沟壑众横，分离明显的男性，只要11天，就可以彻底毁掉这种外观。对于饮食不仅要高度控制，而且还不能久坐，生活方式中都得保持“多动”状态。
另外，长期脂肪含量过低，对于体内的正常激素水平也是一种摧毁性打击，对于日常健康的保持是不利的，特别是女性！当然男性也会有影响！
综上所述，就你的体重身高而言，是不用刻意减脂的！相信你也有了腹肌的显现，可能还不那么沟壑众横，但是朦胧才是最美的！健康的拥有腹肌才是最重要的，过度偏离健康的美，都是昙花一现，也只是一种肮脏美学而已。\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 240, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/4921b3c72aa04d09bc52280688386844\
千禧小龙哥
想要腹肌平时有在锻炼，一米七八，一百三十斤需要减脂吗？
你好，你目前的BMI是20.5。这个BMI还是非常标准的。但是建议你测下腰围做一个体成分分析！那么会有以下几种情况：
1、平时运动比较少的人，体脂率会比较高，这样的话就需要减脂肪；
2、如果体脂率在正常范围（男性正常范围10%-20%），那么不建议在减脂，因为脂肪在身体中也是参与功能的！所以建议把体脂率保持在正常范围之内！
另外腹肌的锻炼与减脂没有必然的联系，你可以继续精进行锻炼，但是要注意锻炼的方式和方法即可
1米78 130斤 这个体重在你这个体重是偏轻的 首先看不到你的形体 如果说你的肌肉量大而只有130斤那还可以 但是还需要增肌 减脂应该没有必要 至于你说你想要腹肌
试着去做做hiit 搭配上无氧运动就是举举铁 单独的对腹肌去训练个15到30分钟
应该很快就能出效果的 饮食上尽量避开高热量的食物就行了
赵晨big
很高兴回答你的问题。
像您这个身高，体重一百三十斤算很轻的啦。而腹肌其实每个人都有，为什么没有显现出来是因为你的外脂肪太多把它盖住了。建议您控制饮食在配合锻炼，坚持一段时间。相信您很快就能看见效果了。
所以是需要减脂的。
健身金
建议做一些身体拉伸，长时间锻炼会形成肌肉记忆，适当的做一些有氧运动，或者挑战一下别的项目，好身材只是副产品
LA街舞学苑天天老师
多练练无氧吧，每天无氧完了以后再练有氧，有条件就上补剂，当然最重要的还是吃，饮食一定要注意，不要吃的太欢乐[捂脸]你只想要腹肌的话主要就是刷脂，体脂够低就有腹肌，想要腹肌好看你就还要练其他动作。。
嘛咪嘛咪轰影视
如果像你说的，你应该就有了啊。
为你愉悦
不需要很标准了
toney0313
不用。身体很好
