对着镜子吃饭的人

情绪烦躁，这个是有办法解决的。

• 第一，情绪烦躁，找到原因，然后针对性的进行一些调整和疏导。这里我注意到一点，孩子每天的睡觉很晚，这个是需要调整的，如果要是睡眠质量和睡眠时间得不到保证，这个情绪很容易会烦躁。
• 第二，可以采取一定的方法来缓解这样的情绪烦躁。我建议采取放松练习的方法。放松练习，实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的一个过程。依次对手部，上肢，下肢，双脚等各组群进行绷紧的练习，最后达到全身放松的目的。让人学会如何报持松弛的感觉，放松自我。最为简单的方法就是深呼吸，选择一个舒服的姿势，慢慢的坐下来，或者躺下来将一只手放在自己的腹部，闭上眼睛，保持慢吸气，3到5秒，直到肺部充满空气，在吸气时，膈肌伸展到腹部，然后慢，夫妻3到5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部，静静地享受着吸气和呼气带来的舒适感。多次的练习，多次的练习，身体放松下来，进而影响心理也放松下来。

• 另外，你可以找一些舒缓的音乐，然后让孩子躺下来，躺到床上，舒服的躺着，然后听这些音乐进行一些想象的练习，这个想象的练习是有一定的技巧的，这个技巧就是让想法自由自在的去飘荡，去飘荡，让他静静的呆着，躺一会儿，直到音乐结束。进行多次的训练和多次的调节。

• 此外，还可以进行一些体育锻炼。体育锻炼也有一个要求，就是一定要达到出汗的程度，微微出汗，出了汗才能达到效果。

以上四条就是我给你的一些建议，虽然看起来很简单，好像不是那么神奇，但只要按照这个方法去做，就会有很好的缓解。

大罡老师

孩子情绪烦躁，和家人沟通没耐心，可能以下原因：

临近高考，学习压力比较大

1. 距离高考只有几十天了，时间紧迫，复习情况没有预想的好，复习效果不明显，所以产生焦虑心理，越焦虑就越复习不好，这是个恶性循环；
   

2. 针对这方面的原因，可以这样调整：制定每日复习计划，合理安排每科复习时间、复习内容

• 语文：复习时间 早上8：00-9：00 复习内容
  
• 数学：复习时间 早上9：20-10：20 复习内容
• 英语：复习时间 早上10：40-11：40 复习内容
• 地理/物理：复习时间 下午14：00-15：00 复习内容
• 政治/生物：复习时间 下午15：20-16：20 复习内容
• 历史/化学：复习时间 下午16：40-17：40 复习内容
• 晚上19：30-21：30 自由安排复习科目或做习题

青春期，叛逆心理

1. 高中时期学生正处于青春叛逆期，情绪容易波动，焦躁，不知不觉就会与家长杠上；
   

2. 针对这情况可以这样调整：

• 家长应该给予孩子充分的个人空间，让孩子有自己调节的环境；
• 家长应该营造一个良好的家庭气氛，切勿吵架；
• 家长应该认可、接纳孩子的一些表现，当然除了一些高危行为；

沟通方式不正确

1. 孩子与您沟通没耐心，不听您说的话，动不动就吵，回到家就把自己锁到房间里；
   

2. 这种情况可能是您的沟通方式出了问题，您可以这样调整：

• 首先家长应该有耐心、尽心，当孩子与您沟通时，耐心地听完，不要打断孩子的话，并且要用心去理解孩子和您沟通的目的、需求是什么；
  
• 和孩子保持一种朋友关系的沟通方式，青春期孩子的独立意识和自我意识逐渐增强，在潜意识里，他们更倾向于与朋友、同学这种关系沟通；
• 做好自己，家长也是孩子的老师，家长的行为也很容易影响孩子的成长。学会主动与孩子沟通，寻找话题为引导，寻找话题时尽量不以学习为切入点，孩子对家长问学习方面的问题是比较抗拒的；
• 尊重孩子，多寻找孩子的优点并鼓励他；学会换位思考，家长也是从叛逆期成长过来的，寻找共鸣点，减少孩子对家长的抗拒；

结语：除了这些方面，还有孩子的性教育、心理教育等都是需要家长去关注和学习的，只有了解了孩子存在问题的根源在哪，才能更好地解决孩子教育问题。

以上是个人观点，希望对您有所帮助。谢谢！

文科代表

有情绪很正常，可以跟他摊开谈谈，到底是什么原因让他觉得很烦躁，是没做出来一道题，还是时间就到高考却没准备好，找到关键点，让他把情绪释放出来，这样才能调整好心态，稳定迎战高考。也可以找他们老师了解一下他各方便成绩，掌握知识程度，尽最大能力帮助他，支持他释放情绪

關鍵字: 直击高考现场 烦躁 情绪