F奮鬥的兵
明確告訴你，沒事的這樣。
交朋友這種得順其自然，緣分不是你能爭取，就爭取到的。人生在世，一兩個朋友足以。當然如果你想提高社交能力，那你就去學學那些相關的課程啊。相信我，你也不想看的。你看了之後，就會想著怎麼怎麼做，但就是踏不出第一步。
按你的描述事，年齡大了，朋友也少，那也就是你還是有朋友的。和別人說話不敢直視眼睛，什麼事都忍著。你大概是內向型人格?如果是，你就更不要太在意此事，不可急。
世界上又分外向和內向型人格，那麼你的這種情況別人也會有。
你只要想到還有很多其他人也是跟自己一樣的性格，心就可以放寬點就行了。想想那些內向的人是怎麼做的?看一下那些社恐的人怎麼做的?他們同樣有著與你同樣的苦惱，但是他們都可以正常的開開心心的生活著。
其實強迫自己去交流或者去社交，很痛苦的。我也知道你很難被我的話扭轉觀念，所以你可以借鑑一下。所以不想讓自己痛苦的話，就不要逼自己想怎麼辦，一切順其自然。
三十歲咋啦，別人都可以很孤獨的活下去，甚至有些人很喜歡孤獨呢！你就做好自己。因為我希望你能先愛自己先。
有些事也是必須忍的，人生在世，凡事都得有規矩。但是如果你忍不了，大可不必去理他或者直接離開，又或者反駁他等等。可能反駁他可能對於你這種性格很難，那還是從心吧，就是不要管了，啥都不要理，眼不見心不煩的。
好了，先說到這啦！（你的經歷跟我差不多，我只是說出我自己的想法的~）上面那些做起來挺難的，加油＾０＾~
青花魚群體斷頭啦
缺少交往，應該主動與人交流，而不是等別人來找你
炎之三井壽
不論內向還是外向，人際關係都是中立的詞語，外向的人天生就沒有更容易成功的俗語。
內向的人好像很難交朋友，但這樣的人往往有很大的靈敏度武器。當然，內向的人並不都是敏感的
感覺、外向的人也可能不敏感。只要內向的人中心細膩，洞察力強的比例就會多一些，人的精力也會有限
這上面有更多的分配，另一方面自然較少。
我自己既是內向的人，又是敏感的。記得在一家飯店裡做製造業的一個羊班被很多人包圍，推薦喝酒
維度。我完全不擅長這種喧鬧的事情。但是我可以看出這傢伙只是在放一杯油乎乎的酒
中選擇所需的牆類型。正好在新勞動法頒佈的時候，我認為他肯定處於慘不忍睹的境地，機會來臨的時候，我把話題引到了這裡，
自由地談到了對這項立法的否定看法。那個大傢伙也立刻睜開雙眼，酒席結束後一個人拉著我，把我吐在一邊好久不見的舊貨，我不想去。事實上，成功的人幾乎沒有真正的口袋，遇到熟悉自己苦惱的人，心裡很開心。並且那個特別的“好的“交往”的人，他們的才能全部加到卡梅奧和卡梅奧身上，也許很快就會提高氣氛，但不能深入鑽研。對方在看你，直說不出話來從屁股開始知道賣什麼藥，自然不太尊敬。
外向的人好像朋友走遍天下，其中很大一部分是不能用廢人際關係和淺薄的人際關係創造價值的，必須付出代價
拿著，綜合來看，開拓效率不高。而且，人類不能總是保持高能量社交狀態，強烈的比賽結果是所有的熱量
情感和包裝很容易給外向的人留下熟練、騙人、虛偽的印象，使他們能夠建立深厚的合作關係很致命。
不需要內向的人，不能負擔過多的相互作用，因此在能加深與對方的共鳴和交感的時候很敏感
感官特性往往會成為異想天開的東西。
慨當以慷
因為這個，肯定給自己的生活和工作帶來了一些影響吧。
不敢直視別人的眼睛，是在擔心什麼嗎？其實也是沒有關係的，沒有必要一直看著別人的眼睛，想想，如果你和別人說話，別人一直盯著你的眼睛，不是慎得慌。交流最舒服的方式，是偶爾有目光的交流。如果很難做到，就看著對方的鼻子也行，然後給予積極的回應，讓別人感覺到你有認真傾聽就可以了，所以也不要有太大壓力。
阿德勒的觀點說人類的一切煩惱皆源於人際關係。
簡單來看，我們和其他人的關係如何，直接影響我們個人的幸福感。
提高人際交往能力的方法你在百度一搜索也有一大堆，有些可以借鑑，不過還是需要根據自己的實際情況去練習。
在《想見你》網劇中，陳韻茹孤僻的性格和黃雨萱活潑開朗的性格形成了鮮明的對比，但是每個人都有屬於他的朋友，也會有喜歡他的的人，比如莫俊傑就喜歡陳韻茹那種淡淡的憂傷，覺得和她是同一類的人。每個人不用可以去扮演誰，就做真實的那個自己就好。
我相信你也有自己的優點，可以去認識自己多一點，然後肯定自己多一點。
另外也和你分享多一點，就是我們和別人建立關係的一個簡單的方法就是主動幫助別人自己在自己有需要的時候主動接受別人的幫助。幫助他人是可以帶給別人快樂的，同樣，接受了別人的幫助，也是可以給他人帶來快樂的。
至於為什麼會社交能力不行，這是你對自己的一個評價，性格的形成，有很多的因素，可能是家庭的原因，成長的家庭環境，父母的教養方式以及生活的經歷等等，如果你希望自己有些改變，不必糾結於為什麼，因為現在已經長大了，你可以對自己做主，有選擇的能力，所以可以專注於自己可以做點什麼。
田野裡的螢火蟲呀
在我們的生活當中，會見到有些人與他周邊的人十分融合，談笑風生和關係友好，他們之所以能在人與人之間如此自如，也就是他的社交能力強。
在社會交際中，有的人的社交能力很好，有的人的能力比較差點，以我個人的膚淺見解，作一論述。
社交能力強的人，往往能在很短的時間內與陌生人溝通，由陌生人轉變為熟悉的人或者成為朋友，社交能力強的人，熟人朋友多，做事應手，辦事易成。
大多數社交能力強的人，我發現他們身上都有這些特點：一、對人很有禮貌，在禮儀上很有分寸。二、對人熱情，語氣溫和，大方得體，使人易於接近。三、尊重別人，不論貧富，一視同仁，尊重別人也會得到別人的尊重，人與人的關係自然很好。四、樂於助人和信任於人，別人需求的幫助，自己能做到的定能兌現，不失信於人。
在社交中要根據不同層次和不同類型的人，說不同的話，這是社交中尤為重要的注意的關鍵，與他人有了共同的語言才能交流。
以上我的淺論如是正確的，那麼，社交能力不行是怎麼回事？就不用我太多的解釋了！
龐愛金
社交能力都是後天磨練出來的。沒有一個人天生他的社交就非常的好。也許有的人是環境的因素，有的人是自己努力的結果。但是如果你覺得自己的社交不好那你可以去做一些改變。
比如說你可以去觀察一下。有的人社交能力很強，你去仔細的模仿。觀察他是怎麼去做社交的，怎麼和人打交道的。在生活的每一個角落我們都能學到很多的東西。就看你自己有沒有重視這一塊，有沒有留意到？
比如說你也可以去買一些書本，加強你的社交能力。有很多的書本對我們的社交能力提升都有很大的幫助。通過書本的學習，我們也能夠知道怎麼去做，才能夠提高我們自己與人溝通交往的能力，然後我們再一步一步去嘗試。擔心不久的將來就會做的越來越好，溝通能力也會越來越強。
小小萌萌噠
私信我，手把手教會你
白茶清歡心靈療愈
多看多練。
看：
1、看書，擴充知識面。
2、多看別人聊天，認真傾聽。
3、注意別人說的表情，語氣。
練：
1、多於朋友聊天，或者社交軟件聊天。
久而久之，你就懂得中間的技巧。
聊天不是不行，而是你不敢於聊天。
簡單丶莫名
接受內向的自己。
