1、女生舉鐵會變成金剛芭比？
很多女孩擔心一不小心練得太壯，變成金剛芭比。女生的激素水平跟男生差了大概50倍，金剛芭比體型的女生需要極為嚴苛的力量訓練和很多補劑的支撐。我們每天練習徒手深蹲，俯臥撐，是不能變成金剛芭比的。女生小重量舉鐵會讓身體線條感更強，身材更性感，放心舉鐵，永葆青春。
2、某某運動可以直接將脂肪轉化為肌肉？
What？來吧，五花肉需要你的努力，通過訓練一頭豬，將他的脂肪都變成裡脊肉！脂肪細胞與肌肉細胞是兩種不可能發生內部轉化的細胞，通過運動，我們只能消耗掉脂肪細胞：如果想增加肌肉，我們只能通過力量訓練，所以不存在兩者相互轉化的道理。
3、喝酒加速血液循環能瘦身？
蛋白質和碳水的熱量都是4大卡，脂肪每克的熱量是9大卡，酒精每克是7大卡。所以酒精的熱量已經很接近脂肪了。酒桌男生的大肚子，為啥叫啤酒肚，都是酒精催生出來的。所以喝酒能不能加速血液循環另說，但是能使人變胖倒是真的。
4、生理期過後是黃金減肥期？
這個說法其實並沒有什麼科學依據，雖然有相關研究，但是也有相關研究證明並不存在什麼運動黃金期。但是為什麼會出現這個理論呢，小魚幫大家大家捋捋。一個月四周，生理期一週，生理期前煩躁一週，就剩下兩週了，再不拿出一週激勵我們運動，我們靠什麼支撐自己呢，解釋是不是簡單粗暴。
5、某某運動月瘦十斤，月瘦二十斤，月瘦三十斤？
這個目標不是不能實現，一個200斤的朋友，瘋狂運動＋飲食控制，月瘦二十幾斤不是夢。但是重點來了，咱們都是130斤左右的小仙女啊，一個月減肥三十斤，心臟就完了！而且快速減肥減得都是水分，減得越快，反彈越厲害，月瘦三十斤，下個月胖四十斤，循環往復，永遠都瘦不下來。
6、卷腹能減肚子上的肥肉？
卷腹是在練腹部肌肉，而腹部脂肪是肥肉，肥肉只能通過有氧運動來消耗掉。想減肚子上的肥肉，100個開合跳會比100個卷腹更有效。
7、出汗越多，瘦越快？
一個運動是否能達到減肥的效果，主要與運動時間和運動強度有關。運動出汗多，只能說明汗腺發達。是否能達到瘦身效果，需要有效的運動強度和持續性的運動時間，不能通過生理排汗來證明一項運動是否有效。
8、運動要持續30分鐘後才可以燃脂？
其實我們開始運動的第一秒，就已經開始燃燒脂肪了。為什麼說必須要持續30分鐘以上呢，是這樣的時間長度可以讓我們看到效果。每天運動10分鐘所消耗的脂肪實在是太少了，一小口零食就補回來了，30分鐘是慢有氧容易看到的效果的時間節點。
9、抖動機能減肥？
活久了你就發現什麼減肥產品都能見到。減肥，要麼控制嘴，要麼控制腿。控制嘴，勢必要少吃；控制腿，需要進行運動，想要運動減肥有效，我們需要保持自己的心率在一個合理的燃脂區間。而抖動機只需要我們站在上面，心率不會增加，脂肪是不可能被消耗掉的，這種機器，就像在做一場躺著就能瘦的美夢。
10、某某運動可以豐胸？
胸大肌的力量訓練可以在一定程度上挺拔胸部，但是比如跑步、蹬自行車、游泳等有氧運動就是為了減掉脂肪，胸裡邊是脂肪，那憑什麼其他地方的脂肪都掉就胸上的脂肪不掉？憑意念麼？醒醒吧姐妹。
11、束腰能瘦肚子？
裹小腳的是腳瘦了麼？那是骨骼變形！束腰就是中世紀歐洲為了讓女人的身材看著像沙漏研究出來的一種用竹夾子編成的束腰，慢慢演化成了現在的束腰。說不好聽點這就是封建迷信，是舊社會的毒瘤，是桎梏我們女性自由靈魂的匕首，不要買！
12、想要減肥不能吃肉？
雞胸肉、鴨胸肉、巴沙魚肉、龍利魚肉、蝦肉、瘦裡脊豬牛羊肉，這都是非常好的蛋白質攝取來源。想要減肥，蛋白質可以很好的幫助我們瘦身，所以我們的飲食中應該提高蛋白質的攝取，減少碳水化合物和脂肪的攝取。
13、為什麼早晚體脂秤的數值變化很大？
體脂秤，就是裡面安了個電子計算表，根據我們的身高體重給一個預估值。身體的脂肪需要一個巨大的機器才能觀測出來，一個體脂秤，除了體重與是準的，其他的數值沒有太大參考價值。
14、健身能長高？
如果我們還在青春發育期，這種現象存在。但是如果我們已經過了正常的生長年齡，還有人煽動我們某某運動可以增高，那咱不妨讓他自己先練，長給咱們看，然後咱們就拭目以待吧。
15、其實所有的減肥秘籍都可以歸結為一個公式：吃進去的熱量
想要健康瘦，少吃多運動。好啦，今天小魚的破解就到這，下期再見～
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