跳繩是一種簡單而有效的有氧運動

跳繩是一種簡單而有效的有氧運動。 這是一種流行的熱身運動，不僅可以為鍛鍊做準備，還可以提供更多的功能。

跳繩的十大健康益處

1.改善心臟健康

2.身材更有型，線條感突出

3.燃燒卡路里以幫助減肥

4.改善運動功能和耐力

5.幫助改善免疫系統

6.幫助提高骨密度

7.調節心情

跳繩需要注意

跳繩前至少要熱身10分鐘。

穿減震鞋。

佩戴運動胸罩以防止乳房下垂。

鍛鍊前後請喝電解質水。

通過拉伸降溫和放鬆。