2月14日，由北京市體育局牽頭，北京市體育科學學會、北京市青少年體育聯合會、北京邁動公益基金會聯合組織拍攝的“力量+有氧”青少年體能進階視頻在“央視頻”獨家發佈。
視頻緊密結合當前抗擊疫情的形勢，幫助疫情期間廣大青少年更加科學有效地加強體育鍛煉，增強體質。為了保證視頻內容的科學性和有效性，北京市體育局特邀國家隊體能訓練專家進行了認真研究和精心編排。視頻內容充分考慮到居家鍛鍊的條件限制，採用自重和便攜式小器械的訓練方式，基本進階方式為：“自重練習——自重練習進階練習——自重動物爬行模仿練習——彈力帶練習——小啞鈴練習”。這種“力量+有氧”的中等強度的運動不僅可以提高人體的肌肉力量，還可以改善人體的心肺耐力，同時能促進疲勞恢復。
為了便於動作學習和練習，也考慮到訓練強度的波動性，每一期視頻包括1-2分鐘的動作示範和動作要點講解，然後是4分鐘左右的訓練，共包括4個主要動作和4箇中低強度的主動恢復練習交替呈現。這樣，青少年在學習完動作後，只需跟隨視頻一起練就可以。根據自身的體能水平和訓練經歷，每天可完成2-3組。
青少年體能進階視頻採用循序漸進的方式，適合多年齡段青少年在家進行體能練習，提高身體素質。視頻共拍攝10期，將於近日陸續在“央視頻”播出。
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