来转2020
找出比小说对你更有吸引力的东西。1、人的时间有限，你生活中如果有了其他的活动，比如写字、画画等等，那么小说占的比重必然会减少。
2、强制自己不看小说做点其他事情，你会发现其他事情也挺有意思，然后慢慢的减少看小说的比重，慢慢就戒掉了。比如晚上强逼自己放下手机睡觉，你会发现睡眠充足，一天都很有精神。
3、我不了解你看小说是为了什么。我看小说就是为了追求唯美的爱情，现实中没有，但是小说中通过作者的描述可以有。看一遍故事，就好像经历了主角的人生。后来看的多了，觉得没意思，每个故事都大同小异。
4、我觉得对一个东西上瘾，是因为这种东西能够带给你某种满足，当你能从其他东西上得到这种满足，那么这一个东西就不是唯一，不存在上瘾的问题了。
恬柚子
你这个问题，我想我是有发言权的，因为我经历了好多年沉迷网络小说，工作也不认真了，视力也下降了，无论如何想戒掉，都中途失败，算是一个比较顽固网瘾中年的个例了。
那几年，我正通勤上下班，在单位搞文秘工作，虽然还兼一些其他工作，但是大部分的工作都没有实效性的，只要完成了就行，所以我有大部分的时间，平时上上网查查资料，那个时候是单位的内部网，有些人可能在工作之余上传了一些小说，我查资料的时候查着查着就查到了这些小说，当时没想到这些书让人上瘾，是个坑啊！我记得我最早看的那个网上电子书是《我的超级异能》，这不看则已，一看就是昏天黑地，跟着那个有特殊异能的苏飞一起打开了潘多拉之盒。
老天是公平的，我所有的时间都用来看小说，《首席御医》、《星辰变》《梦回大清》、《落落清欢》、《透视之眼》、《仙逆》等等等等，不吹牛地说，我那时简直就像个无底洞，什么小说都看，什么人物都能留住我，连载的也等更，不管是官场、历史、修真、穿越、玄幻、同人，还是耽美，当时的起点文学，晋江文学，搜狐小说，网易等等网站，几乎都要被我翻遍了，交钱看书也没拦住我这网瘾中年，看人家写文章，有无数的手法和手段，当时自己都被吓住了，这可怎生是好，原来我一直以为的写作，怎么可以有这么多的表达方式，那些写作大神的手笔，真仿佛为我打开了一扇门，特别是修真的那些文章，居然还有那么多的层次和境界。若套用那些分类，我这种工作方面的文章写作，可能入门都难吧，这一吓把我自己当时的那些半瓶醋也吓没了，我都觉得自己江郎才尽，怕是无法再拿起笔来写了。
人不就是靠信心支撑的吗？我是别人的书看多了，搞得自己都不会写了，后来单位整合，我就顺势回到了自己家这边。
反正吧，看小说混日子，我大约得经历有6、7年的时间。直到去年年初，我一个作家朋友劝我开通的公众号，如不经常登陆，就要封号，我才在手机上，开始了新的创作。
可能也是时间到了，该玩的时候玩了，该看书的时候看书了，当我重新拿起笔的时候，我觉得我好像比原来勤奋了一些，天天坚持写作，也没时间在看小说了，到现在也不是十分想看了。
要说网瘾吧，也好戒。
跟我学吧，我就是现成的例子。把公众号头条号都开了，每天坚持持续深耕，戒网瘾就是这么容易。
当然，收获也是不小的！！！
红姐来自凤城
深有体会啊，接触网文到现在7年＋，期间各种想要戒掉，没办法。迷上游戏之后，确实看的少了，但是还是会看。
所以每次太迷的时候，告诉自己：跟我无关，讲的不是我，现实不存在，又是一个老套路…
诸如此类，效果不错。
实在不行，就看自己喜欢的那个类型，疯狂看，看多了就没有兴趣了。
o心软是病o
我之前有一段时间特别迷小说。有三年吧！！！真的是24小时有20小时在看小说。眼睛看近视了，也有毛病了，后来我特别害怕，可是还是看，继续看，后来慢慢的，看多了就觉得都这样，不好看，而且好长啊，最重要的是找来找去没找到感兴趣的文，慢慢就看得少了，现在已经看不下去了，一点兴趣都没有了。已经两年没看了。
我之所以不看，是因为我看够了，而且找不到好看的小说。所以觉得无趣就不看了。你也可以想想，小说就是小说，毫无现实可言，看了之后也不会让你受益匪浅，还不如多看看纸质书，而且还不伤眼。要是为了看小说把自己眼睛👀看坏了，那就惨了！会痛苦一辈子的。
祝你早日戒掉小说，幸福每一天😄
甘草咯
沉迷网络小说，视力不好了，也浪费了时间。每次戒掉看小说都失败了，有啥解决办法？
感谢您的阅读！这个问题，由文静来回答。
戒掉看小说的方法，文静这里有三个，希望对您有帮助。
问主说，沉迷看网络小说，不但浪费了时间，还损坏了身体——视力下降。而且，问主也说，心里有戒掉看小说的打算以及行动，只是最终结果还是不理想。
第一个方法：“两小时”法。
喜欢看小说，甚至沉迷看小说，这已经养成一种生活习惯了。想立即改掉，一时半会儿，还真有些不容易。
那么，我们给自己规定一个专门用来看小说的时间段吧，比如说每天两个小时。
当一天的两个小时看完后，就没有看小说的时间了，只能做其他。
当我们这种行为持续久了，自然而然会养成一种习惯，这样，我们就能够达到防沉迷的目的了。
不过，这种方法，需要自律以及自身自制力强大才行。
第二个方法：“目标转移”法。
喜欢看小说，甚至沉迷看小说，这说明小说写得真的很精彩呀，不然也不会如此的吸引人。
那么，如何戒掉沉迷看小说呢？
——转移目标。
小说很精彩，才致使沉迷。若出现比小说更精彩的事物呢？我们会不会把注意力从小说身上转移开？
这样，我们花来看小说的时间，是不是愈来愈少了？
只不过，这也有些治标不治本。
第三个方法：“治本”法。
何谓“治本”法？即治标又治本之方法。
喜欢看小说，甚至沉迷看小说，那必然是因为小说写得很精彩……那么，看了这么多的小说，是否想自己动笔写一本呢？
如果你自己写小说，那你每天需要做的事情就比较多了。
这样，你还有时间看小说吗？
即使看，你这个时候的心态还一样吗？
以前你只是单纯的读者，现在你自己也写小说了，是读者的同时也是作者了。
这就是文静关于防沉迷看小说的三个解决办法，希望对你有用。文静以前也比较喜欢看小说的，你看我的文章，基本都是在推书。自从玩今日头条后，用来看小说的时间愈来愈少了……就回答这个问题，就花了半个小时的时间来编辑，哪有时间来看小说呀！
观鱼儿文静V5
真正有目标，有理想的人，不会迷恋这些网络小说。想想自己的目标是什么？自己以后想过什么生活？为自己的梦想，为自己的未来做一个打算。
沉迷网络小说的原因一般都是精神空虚，没有明确的目标。如果一个人真的有了生活的目标，理想的目标，那么他就不会花费时间去浪费在别的东西上面。有精神，特别空虚的人才会迷恋那些网络小说，网络游戏。
现在思考一下，十年后你想过什么样的生活？你想成为什么样的人？你想的越仔细，越具体，那么你就能更好地规划自己的未来。
人生短短几十载，除了睡觉去一半。我们所能利用的时间并不多。
珍惜时间，时间就是生命。
加油吧。
amtf天道酬勤
如何戒除网络小说比较难实现，每个人不同也有不同的办法。个人觉得比较有效的办法是发现自己的责任与压力，让自己充实起来，忙碌起来。对于视力问题，我自己是每天都要用电脑，手机也经常的玩还是有所心得。玩一会手机电脑就眨眨眼远眺片刻，屏幕尽量使用护眼模式或者偏绿色一些，但不绝对这样还要考虑个人身体情况。每天晚上睡前做一下眼部按摩。碎片时间可以闭着眼睛，转动眼珠，顺时针转动片刻逆时针转动片刻，然后眼睛左右晃动上下晃动(所有动作尽量保持头部稳定)。这套动作比较累眼睛要量力而行，但感觉真的很有用。我也有将近15年的书龄都是看手机电子书，现在视力还是5.0上下。但是也逐渐开始感到眼睛特别容易疲劳了，只有尽量少用电子屏幕才会真的对身体好吧。希望您也找到自己的有效的方法。
漫步听雨
一出手就是一千个亿。鬼斧神工的妖孽的俊脸，深不可测的眼睛。上个厕所也必须是迈着大长腿。用餐优雅，天生贵气。商界奇才，无往不利，杀伐果断，还洁身自好。一般不上床，上床精力用不完。。。假如是沉迷这一类，可以醒醒啦。
用户1283659319058
亏了你看小说也有瘾。我猜大概你还在上学吧，等你毕业了工作了，让你一直看你都看不下去。
当初我也是，白天看晚上看，后来一月半载才看一点点。不至于忙得没空看，就是兴致不再了。
不小于不大于
作为10几年的老书虫来说，目前也在看，不过不会像以前一样了，可以多看看好的书，这样你在看那种小白的，或者简单的 你就看不下去了……我目前看书就很挑，而且也没必要戒掉，毕竟有些书还是很有深度的。
