來轉2020
找出比小說對你更有吸引力的東西。1、人的時間有限，你生活中如果有了其他的活動，比如寫字、畫畫等等，那麼小說佔的比重必然會減少。
2、強制自己不看小說做點其他事情，你會發現其他事情也挺有意思，然後慢慢的減少看小說的比重，慢慢就戒掉了。比如晚上強逼自己放下手機睡覺，你會發現睡眠充足，一天都很有精神。
3、我不瞭解你看小說是為了什麼。我看小說就是為了追求唯美的愛情，現實中沒有，但是小說中通過作者的描述可以有。看一遍故事，就好像經歷了主角的人生。後來看的多了，覺得沒意思，每個故事都大同小異。
4、我覺得對一個東西上癮，是因為這種東西能夠帶給你某種滿足，當你能從其他東西上得到這種滿足，那麼這一個東西就不是唯一，不存在上癮的問題了。
恬柚子
你這個問題，我想我是有發言權的，因為我經歷了好多年沉迷網絡小說，工作也不認真了，視力也下降了，無論如何想戒掉，都中途失敗，算是一個比較頑固網癮中年的個例了。
那幾年，我正通勤上下班，在單位搞文秘工作，雖然還兼一些其他工作，但是大部分的工作都沒有實效性的，只要完成了就行，所以我有大部分的時間，平時上上網查查資料，那個時候是單位的內部網，有些人可能在工作之餘上傳了一些小說，我查資料的時候查著查著就查到了這些小說，當時沒想到這些書讓人上癮，是個坑啊！我記得我最早看的那個網上電子書是《我的超級異能》，這不看則已，一看就是昏天黑地，跟著那個有特殊異能的蘇飛一起打開了潘多拉之盒。
老天是公平的，我所有的時間都用來看小說，《首席御醫》、《星辰變》《夢迴大清》、《落落清歡》、《透視之眼》、《仙逆》等等等等，不吹牛地說，我那時簡直就像個無底洞，什麼小說都看，什麼人物都能留住我，連載的也等更，不管是官場、歷史、修真、穿越、玄幻、同人，還是耽美，當時的起點文學，晉江文學，搜狐小說，網易等等網站，幾乎都要被我翻遍了，交錢看書也沒攔住我這網癮中年，看人家寫文章，有無數的手法和手段，當時自己都被嚇住了，這可怎生是好，原來我一直以為的寫作，怎麼可以有這麼多的表達方式，那些寫作大神的手筆，真彷彿為我打開了一扇門，特別是修真的那些文章，居然還有那麼多的層次和境界。若套用那些分類，我這種工作方面的文章寫作，可能入門都難吧，這一嚇把我自己當時的那些半瓶醋也嚇沒了，我都覺得自己江郎才盡，怕是無法再拿起筆來寫了。
人不就是靠信心支撐的嗎？我是別人的書看多了，搞得自己都不會寫了，後來單位整合，我就順勢回到了自己家這邊。
反正吧，看小說混日子，我大約得經歷有6、7年的時間。直到去年年初，我一個作家朋友勸我開通的公眾號，如不經常登陸，就要封號，我才在手機上，開始了新的創作。
可能也是時間到了，該玩的時候玩了，該看書的時候看書了，當我重新拿起筆的時候，我覺得我好像比原來勤奮了一些，天天堅持寫作，也沒時間在看小說了，到現在也不是十分想看了。
要說網癮吧，也好戒。
跟我學吧，我就是現成的例子。把公眾號頭條號都開了，每天堅持持續深耕，戒網癮就是這麼容易。
當然，收穫也是不小的！！！
紅姐來自鳳城
深有體會啊，接觸網文到現在7年＋，期間各種想要戒掉，沒辦法。迷上游戲之後，確實看的少了，但是還是會看。
所以每次太迷的時候，告訴自己：跟我無關，講的不是我，現實不存在，又是一個老套路…
諸如此類，效果不錯。
實在不行，就看自己喜歡的那個類型，瘋狂看，看多了就沒有興趣了。
o心軟是病o
我之前有一段時間特別迷小說。有三年吧！！！真的是24小時有20小時在看小說。眼睛看近視了，也有毛病了，後來我特別害怕，可是還是看，繼續看，後來慢慢的，看多了就覺得都這樣，不好看，而且好長啊，最重要的是找來找去沒找到感興趣的文，慢慢就看得少了，現在已經看不下去了，一點興趣都沒有了。已經兩年沒看了。
我之所以不看，是因為我看夠了，而且找不到好看的小說。所以覺得無趣就不看了。你也可以想想，小說就是小說，毫無現實可言，看了之後也不會讓你受益匪淺，還不如多看看紙質書，而且還不傷眼。要是為了看小說把自己眼睛👀看壞了，那就慘了！會痛苦一輩子的。
祝你早日戒掉小說，幸福每一天😄
甘草咯
沉迷網絡小說，視力不好了，也浪費了時間。每次戒掉看小說都失敗了，有啥解決辦法？
感謝您的閱讀！這個問題，由文靜來回答。
戒掉看小說的方法，文靜這裡有三個，希望對您有幫助。
問主說，沉迷看網絡小說，不但浪費了時間，還損壞了身體——視力下降。而且，問主也說，心裡有戒掉看小說的打算以及行動，只是最終結果還是不理想。
第一個方法：“兩小時”法。
喜歡看小說，甚至沉迷看小說，這已經養成一種生活習慣了。想立即改掉，一時半會兒，還真有些不容易。
那麼，我們給自己規定一個專門用來看小說的時間段吧，比如說每天兩個小時。
當一天的兩個小時看完後，就沒有看小說的時間了，只能做其他。
當我們這種行為持續久了，自然而然會養成一種習慣，這樣，我們就能夠達到防沉迷的目的了。
不過，這種方法，需要自律以及自身自制力強大才行。
第二個方法：“目標轉移”法。
喜歡看小說，甚至沉迷看小說，這說明小說寫得真的很精彩呀，不然也不會如此的吸引人。
那麼，如何戒掉沉迷看小說呢？
——轉移目標。
小說很精彩，才致使沉迷。若出現比小說更精彩的事物呢？我們會不會把注意力從小說身上轉移開？
這樣，我們花來看小說的時間，是不是愈來愈少了？
只不過，這也有些治標不治本。
第三個方法：“治本”法。
何謂“治本”法？即治標又治本之方法。
喜歡看小說，甚至沉迷看小說，那必然是因為小說寫得很精彩……那麼，看了這麼多的小說，是否想自己動筆寫一本呢？
如果你自己寫小說，那你每天需要做的事情就比較多了。
這樣，你還有時間看小說嗎？
即使看，你這個時候的心態還一樣嗎？
以前你只是單純的讀者，現在你自己也寫小說了，是讀者的同時也是作者了。
這就是文靜關於防沉迷看小說的三個解決辦法，希望對你有用。文靜以前也比較喜歡看小說的，你看我的文章，基本都是在推書。自從玩今日頭條後，用來看小說的時間愈來愈少了……就回答這個問題，就花了半個小時的時間來編輯，哪有時間來看小說呀！
觀魚兒文靜V5
真正有目標，有理想的人，不會迷戀這些網絡小說。想想自己的目標是什麼？自己以後想過什麼生活？為自己的夢想，為自己的未來做一個打算。
沉迷網絡小說的原因一般都是精神空虛，沒有明確的目標。如果一個人真的有了生活的目標，理想的目標，那麼他就不會花費時間去浪費在別的東西上面。有精神，特別空虛的人才會迷戀那些網絡小說，網絡遊戲。
現在思考一下，十年後你想過什麼樣的生活？你想成為什麼樣的人？你想的越仔細，越具體，那麼你就能更好地規劃自己的未來。
人生短短几十載，除了睡覺去一半。我們所能利用的時間並不多。
珍惜時間，時間就是生命。
加油吧。
amtf天道酬勤
如何戒除網絡小說比較難實現，每個人不同也有不同的辦法。個人覺得比較有效的辦法是發現自己的責任與壓力，讓自己充實起來，忙碌起來。對於視力問題，我自己是每天都要用電腦，手機也經常的玩還是有所心得。玩一會手機電腦就眨眨眼遠眺片刻，屏幕儘量使用護眼模式或者偏綠色一些，但不絕對這樣還要考慮個人身體情況。每天晚上睡前做一下眼部按摩。碎片時間可以閉著眼睛，轉動眼珠，順時針轉動片刻逆時針轉動片刻，然後眼睛左右晃動上下晃動(所有動作儘量保持頭部穩定)。這套動作比較累眼睛要量力而行，但感覺真的很有用。我也有將近15年的書齡都是看手機電子書，現在視力還是5.0上下。但是也逐漸開始感到眼睛特別容易疲勞了，只有儘量少用電子屏幕才會真的對身體好吧。希望您也找到自己的有效的方法。
漫步聽雨
一出手就是一千個億。鬼斧神工的妖孽的俊臉，深不可測的眼睛。上個廁所也必須是邁著大長腿。用餐優雅，天生貴氣。商界奇才，無往不利，殺伐果斷，還潔身自好。一般不上床，上床精力用不完。。。假如是沉迷這一類，可以醒醒啦。
用戶1283659319058
虧了你看小說也有癮。我猜大概你還在上學吧，等你畢業了工作了，讓你一直看你都看不下去。
當初我也是，白天看晚上看，後來一月半載才看一點點。不至於忙得沒空看，就是興致不再了。
不小於不大於
作為10幾年的老書蟲來說，目前也在看，不過不會像以前一樣了，可以多看看好的書，這樣你在看那種小白的，或者簡單的 你就看不下去了……我目前看書就很挑，而且也沒必要戒掉，畢竟有些書還是很有深度的。
