乐乐霸讲故事

从两个方向去分析这个问题，第一，应该做出正确的应对，让小腿抽筋造成的疼痛迅速缓解，第二，应该找到出现这个问题的原因，从根本上去消除小腿抽筋的再次发生，前者处理方式一样，后者不同诱因有区别。

抽筋的处理

当出现抽筋的时候，应该做一下小腿后侧肌肉的拉伸，一般抽筋都发生在腓肠肌和比目鱼肌，用前脚掌蹬墙或者用手拉住前脚掌，略作停留，可以有效缓解这种疼痛的出现，不过抽筋疼起来的时候，还真是痛苦！

抽筋的诱因

1.缺钙

缺钙是小腿抽筋的因素之一，像孕期妇女，或者停经之后的妇女，或者小朋友身体生长过快，或者年龄大钙流失，或者营养不均衡，都可能诱发这个问题，一般在增加钙的摄入量之后，就可以解决。

2.小腿肌肉劳损

有很多人，在剧烈活动，或者疲劳之后容易小腿抽筋，这个时候应该在小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌触诊，看有没有紧张疼痛和条索状粘连，肌肉的劳损可导致抽筋的发生，按摩消除痛点就可以解除这个症状。

3.腰椎间盘突出症

有少部分腰椎间盘突出症的患者，会存在一个特殊体征，就是在夜间容易抽筋，如果排除上两者问题，或者正处于腰椎间盘突出症发病期间，那么在腰椎间盘突出症康复之后，抽筋的现象会同步解除，不用特别处理。

偶有没事

如果偶然的一次抽筋，不会对身体的整体健康有什么影响，经常性的抽筋，一定要慎重，这是身体给与我们的信号，把它找出来解决好，避免由于长期如此，诱发抽筋区域肌肉损伤的出现。

乔栋谈健康

在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。

能够引起夜间小腿抽筋的原因，有很多。有药物的副作用，维生素和微量元素缺乏，血液循环不良等。但是，肌筋膜触发点的原因还是主要的。

我们小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，再往平时过多的走路跑步，爬山，就会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。它们损伤后会产生肌筋膜触发点，当夜间小腿受到寒凉刺激后，肌筋膜触发点就会被激活，产生肌肉的痉挛，也就是抽筋。

出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！

禄颖涛医生

睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好？

抽筋大多人都遇到过，洗澡刚入凉水时，容易抽筋。

在运动大量出汁后易抽筋。

睡觉时半夜易抽筋，抽筋时腿是很痛的。

一，为什么抽筋呢？

1，血不容筋则抽筋

肝脏五行主木，木曰曲直，主藏血，五体主筋，主疏泄。

• 树木的特性是离不开水，水份越充足，比如春天，树木枝条越柔嫩，越能伸能曲。
  

• 水份越少，比如冬天，树木枝条越干枯，只能伸不能曲。
  
  
• 肝脏的特性和树木一样，肝脏主藏血，肝脏藏血越充足，疏泄功能越好，筋越柔软，相反肝脏藏血越少，火气越多，火大更易耗伤阴血，筋中的阴血更少，阴中阴血越少，筋越易抽搐。
  

比如大量运动出大汁后导致的抽筋。

2，寒凝则筋抽

寒为六淫之一，六淫是风，寒，暑，湿，燥，火，是正常的气候，如果这六种气候侵袭人体使人致病，则称之为六淫。

寒分为外寒和内寒

（1）外寒致筋抽

外寒比如在寒冷的冬季，或工作环境，居住之地，阴暗潮湿，寒气太重，等易伤人，寒气入体而致病。

寒的特性是寒冷，凝滞，寒性收引

寒气易消耗人体内的阳气，造成气血运行障碍，寒性收引，其实就是热胀冷缩，这个现象大家都明白。

外界的寒气突然入侵人体，使体内气血不畅，寒性收引，而致使抽筋，比如突然入凉水中洗澡而导致抽筋。

（2）阳虚则寒，寒凝则抽筋

内寒是脏腑功能下降，使体内阳气不足，阳气虚则温煦作用下，而阴寒内生，阳虚则寒。

阳气有什么作用呢？

阳气有温煦作用，气化作用，推动作用，固摄作用，营养作用，防御作用。

阳气产生于脾，所以说脾为气血生化之源，后天之本。

肾主藏精，五气主寒，主骨生骨髓，内蕴脏腑阴阳之本，所以说肾为先天之本。

人体的阳气主要是来源于脾，肾二脏，二脏的损伤，则易伤及阳气，阳气虚则内寒生，内寒生，又易耗损阳气。

• 阳气的推动作用下降，则气血循环缓慢，温煦作用下降，则寒气越重。人睡觉是阳气入阴则寐，也就是阳气进入到营阴中，人才能睡着。
  

• 阳气进入到营阴中，则阳气的温煦作用更加下降，推动作用也会更加下降，这样就会造成对筋脉的营养，温煦作用下降，所以睡到半夜，因为寒性收引造成抽筋。
  
  

总结下通过以上可以看出来，半夜抽筋主要是内寒造成的抽筋。

第一种，是血不容筋，肝肾同源，可以用杞菊地黄丸和加味消遥丸，

杞菊地黄丸，补肝肾之阴，加味逍遥丸，是去肝火，疏肝解郁。

第二种，是因为突然进入寒冷空间中造成的，那没有别的办法了，自己注意吧，但是当你抽筋结束后，要用以下的方法来祛寒气了，不然会寒气入体，随着时间的推移，可引起别的疾病的。

第三种，是内寒导致抽筋，最好是找中医师来用中药调理。

但我们也可以用足浴的方式来试试看，第二种最后去寒的方式也可选用。

方中杜仲，川断，骨碎补，温肾助阳，活血舒筋，强筋健骨，去风湿。

生姜，独活，散风寒，去风湿。

艾叶，温经活血

食盐引药入肾，白酒活血。

抽筋的紧急缓解，我们可以自己把腿伸直，按摩，足三里，阳陵泉，承山，承筋，大敦，委阳穴。也可以平时灸这些穴位。

三，抽筋平时的预防

• 通过以上我们知道了抽筋的原因，预防就是平时改变下自己的生活习惯。
  

• 防寒，防外寒，这个就不多说了，多加衣服。
  

• 防内寒，平时饮时不要吃寒凉性食物，不吃辛辣的食物，少吃肥腻的食物。
  

• 运动要量力而为，适可而止，不要那么玩命。
  

• 少喝酒，少生气，节房室。早点休息。
  

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忠国中医

睡觉时小腿突然抽筋痛醒，这是相当多的人经常遇到的一个常見问题。但是要觧决这个问题就必须了觧它是如何引起的这一问题？从中医角度来看一般情况下是受了寒凉。盖被子不洽当，打铺盖等刺急腿部肌肉的一种连带反映而引起抽筋。从西洋医学来看，体力话动大、运动时间长、下肢疲劳太过、没休息好。导至乳酸和 二氧化碳过多而影响到了筋的正常运作而抽筋。 如不能给与极快的觧决，可直接影响到个人的休息和睡眠。除了注意上面提到的问题要加以注意外，我在这里向大家介绍一个绝佳而快速觧决这个问题的方法，也不用別人帮忙。

睡覚抽筋时：仰卧在床，用抽筋腿的脚尖用力登脚那头的床头。如床没床头就登墙壁。

另一方法就是站立解决：用抽筋腿脚尖垫地。这两种方法均立马見效。但这只是解决标的问题。而本的问题还得把前面的问题觧决了才行。

2019年8月15日

随笔书简

夜间小腿抽筋有多种因素引起，偶尔抽筋不是病，年轻人偶尔的抽筋，起来扳一扳或是揉一揉就会好的。老年人时常小腿抽筋，缺钙或是寒凉，扳和揉都是不管用的，唯一的自救方法就是手巾热敷，这个方法又有点麻烦，需要起来打热水，有糖尿病的人还要严格控制水温，这里给大家提供一个效果一样但更简单快速的方法，床前备一个吹风机，抽筋的时候，用吹风机吹一会就好了。记住，时常小腿抽筋要到医院检查一下，确定病因对症治疗。

虚怀至简

在日常生活中，有很多中老年人，晚上睡觉时会突然抽筋。很多人认为这是由缺钙引起的，会盲目购买钙片来补充钙。晚上会引起腿抽筋，原因有很多。