大盛歸來vlog
每天500個仰臥起坐，堅持90天能減肥成功嗎？是不是比游泳更有效？每天500個仰臥起坐，堅持90天，不僅減肥不能成功，還可能導致脊椎和腰肌受到損害，也遠不如游泳減肥有效。
要減肥，應堅持做有氧訓練，快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等都屬於有氧訓練。有氧訓練減肥取得效果，還應保證足夠的訓練時間和訓練強度，並注意控制飲食的熱量。
仰臥起坐，是傳統的針對腹肌的無氧訓練方式，只是仰臥起坐的後半程動作會導致脊椎和腰肌受到損害，不適合初始訓練者，也不適合過多次數的訓練。
腹部脂肪多，在堅持游泳等有氧訓練的前提下，適時輔以針對腹部的無氧訓練，可以促進減脂；針對腹部的無氧訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、懸垂舉腿等動作。
滄海人間
沒天做500個仰臥起坐，這種運動方式是不可取的，運動為了健身，每天500的仰臥起坐這樣不但不利於健康，反而會傷害身體。
想要減肥，游泳和慢跑是非常有效的減肥方式。好多人減肥有個誤區，認為做仰臥起坐可以減掉腰部的贅肉脂肪。減肥瘦身科學來講都是全身瘦，沒有局部能夠瘦的。
每天做仰臥起坐這麼多容易造成脊椎受損，方法不當，容易造成傷痛。
游泳是非常好的運動健身項目，游泳屬於有氧運動，減肥效果非常有效，想要腹部和全身線條完美，首先的游泳或者慢跑等方式來減肥，減肥當體脂率降低到一定程度，就可以開始逐步做一些無氧運動，練習完美的塑形。
塑形的時候可以適當做一些仰臥起坐，這樣可以塑形線性腹部。加油，希望你先能夠減肥成功。
健身養生文化
我覺得不會成功，中途就會因為腰疼而終止！仰臥起坐動作對腰椎有安全隱患，而且對減脂練腹肌收效甚微。
仰臥起坐，曾經是最經典知名的訓練動作，就像俯臥撐、深蹲、引體向上一樣。它能夠鍛鍊腹肌核心肌群的肌肉力量，並作為體測項目在學生群體和軍隊流行。
但是，近些年來這個動作卻被口誅筆伐。原因就在於訓練動作的發力模式對腰椎的健康存在安全隱患，腰椎穩定性是維持身體中樞健康有力的關鍵。仰臥起坐不正確的發力模式對於腰椎穩定性存在傷害，狂練仰臥起坐可能造成腰痛甚至腰間盤突出。
並且仰臥起坐這個動作對於腹肌核心肌群的刺激強度較低。對於腹肌的增肌及力量提升效果都是不高的。
所以不建議題主每天練500個仰臥起坐來進行減脂。應當以控制飲食為基礎前提，並練習心肺功能訓練與肌力訓練。
肌力訓練中腹肌核心的訓練動作，可以練習平板支撐、仰臥舉腿、懸垂舉腿等動作，配合深蹲、俯臥撐等其他大肌群力量訓練，會得到更好的減脂效果。
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大囚自重健身
第一個，大神你能每天做500個仰臥起坐嘛？🙄體能太強悍了吧？
第二個減肥的基礎是做全身的有氧運動，減少身體脂肪降低體脂率，而不僅僅是做某一個局部運動。
第三個運動對於減肥或者說對健康來說重點在於循序漸進和持之以恆，並不在於短期過量運動。
至於是不是比游泳🏊更有效，我認為不會！
以上觀點，供大家參考。
觀點頻道
應該沒效果吧，十幾年前學跆拳道那陣。老師每天三百俯臥，一千仰臥，還是個靈活的胖子
