前几节课的内野防守基础手法大家掌握的如何呢？今天，我们为大家带来了由
三届游击金手套得主，入选名人堂的辛辛那提红人队的名宿––巴里-拉金总结发明的内野防守训练法。学习之前，让我们先来看看巴里·拉金那滴水不漏的内野防守吧：
（巴里-拉金出色的内野防守让他三夺金手套）
相信学完今天的内容，大家内野防守的技术都能再上一层楼。
观看教学视频
主讲老师：MLB无锡棒球发展中心主教练张小天
本期练习内容：正、反手侧身单手接一弹球和双手接一弹球
准备工具：手掌大小的书本，1颗海绵球/网球，一面墙，胶带
注意：今天的练习中，我们用书来代替平板手套进行练习
练习内容：
1. 双手接一弹球
不同前几节课的跪姿，今天的练习以正常防守接球的姿势开始：
相信有前几节课接球练习的基础上，今天的练习也不难掌握！我们来看一下示范：
2. 侧面45度单手接一弹球
第二项训练，需要同学们面对墙面转体45度侧身对墙：
单手接一弹球的练习，一起来看看示范：
3. 侧面45度反手接一弹球
同样的，换个方向面对墙，练习反手接一弹球：
注意，身体的重心要尽量放低； 接球时，球、眼、手保持一条线。
示范如图：
建议训练量：每个练习各十次，一共做三组
今天的课程就到此结束了，相信通过有趣的巴里-拉金训练法，能让同学们对自己内野接球的姿势有更好的把握。别忘了我们每周一，三，五准时更新哦～
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