會飛的熊米諾
想做一個自律的人，就先得了解自己的優缺點，找出自身最想改變的幾點，以此作為目標，然後作出相應的計劃。
可以先從小事開始做起，要不斷的堅持下去，直到成為習慣。就象每天早上起來洗臉刷牙那樣習以為常。
意念要保持專注，很多人自控力差，就是因為思想分心。當你認定一件事，就會激發你百折不撓的意志力，不論前方有任何的阻力，都想盡一切辦法排除萬難，達到目的為止。那麼還有什麼能阻擋住你？
比如你想戒菸，當人家在抽菸時，你就走遠一點。你想減肥，就把家裡的垃圾食品儘快處理掉。自控力差很容易受環境的影響，那麼第一步就是找出那些容易誘惑的你東西，然後暫時遠離它們。
千里之行始於足下，要堅信厚擊薄發的道理，每天進步一點，去感受自己成長變好的能力，去靠近那些看似遙不可及的夢想。越自律，認知能力越強，人和人的差距就這樣逐漸拉開的。你的自律程度，決定著你的人生高度。
鶗鴂
我特別害怕一種人，備忘錄裡總有滿滿當當的計劃，彷彿永遠不會疲勞。
每次在他們身邊，我總會有說不出的不自在，有時只是看到他們總結工作的朋友圈，都會由衷地感嘆一句“真厲害啊”。
後來看見一句話：“人的所有痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”
每當我低頭玩了半節課手機，抬起頭一片茫然時；每當我在睡前禁不住誘惑，又吃了一大塊奶油蛋糕時；每當臨近考試，卻對著知識點發懵時，我都會想起那些能在大學保持高度自律的人。即使沒有老師和家長的要求，他們也能按照自己的計劃，一步一個腳印地向前走。
那麼，在大學，究竟如何做一個自律的人？
一、瞭解自己的優缺點
自律意味著根據你定下的最佳選擇來行動，那麼首先你要了解你自己。
你的優點和缺點是什麼，你最喜歡做的事和學習中最薄弱的環節？不妨在一張紙上寫下來。
找出你最想改變的幾個點，然後再以此為目標制定相應計劃。
誠實地面對自己是自律的第一步。既要知道自己的長處，也要勇敢地承認自己的不足。
二、制定簡單可行的步驟
步驟地制定一定要簡單。
比如把“我要減肥”
換成：-我要每天早起喝一杯水
-我要每天睡前做40個仰臥起坐
-我要飯後靠牆站立5分鐘
比如把“我要好好學習”
換成：-我這周要讀一本專業書籍並做筆記
-我要在這節課上不看手機
-我今天要背10個單詞
越簡單的步驟和目標越有利於後期的實行。
自律往往都在一些小事上。我認識的一個作家，從不放棄任何坐飛機或火車的時間，提前做好了不能上網的準備，每次都要求自己看一本書或者背一些單詞，剩下的時間才是自由休息。
像這樣的小事，生活中還有很多，
三、堅持，堅持，堅持
自律中最核心的就是堅持。
如果鬧鐘響起時，你選擇“再睡五分鐘”，那麼第二天，你也許會接著選“再睡十分鐘”“再睡十五分鐘”。
真正的堅持不是“差不多”，也不是“湊活”，而是從始至終都秉承著同一個原則。
就像跑步一樣，當你感到堅持不下去的時候，就是最能改變的時候。挺過了這段時間，你的能力會有大幅度的提升。
如果能夠成功抵制誘惑，可以適當給自己一些獎勵。
四、經常反省與提升
在一段時期的自律過後，回過頭再看看自己的表現。
制定的步驟有按照計劃實施嗎？做完這些之後，自己和之前相比，有沒有什麼比較大的改變？
如果發現實施困難的項目，應當適時調整，設定新的目標。
與自己對話是一項重要的技能，常常告訴自己哪裡做得好哪裡做得不好。沒有人能為你的人生負責，所以，請不要自欺欺人。
自律不是把一天重複無數遍，而是讓每一天的自己，都比前一天更好一點。
搬故事的人
想做一個自律的人，可是自己生來就不自律，該怎麼辦？
當你問這個問題的時候，其實只是在給自己找藉口，因為沒有人生來就是自律的，也沒有人生來就是不自律的，能否變成一個自律的人，取決於你是否有一顆想改變現狀的心，慢慢的去培養自己自律的習慣。
以我個人為例，在我大部分朋友和親人的眼中，現在的我是一個非常自律的人。每天早上固定6點左右起床，也不需要調鬧鐘，常年的固定作息已經讓我的生物鐘有了睡眠記憶，能到點就起床，不會賴床更不會躺在床上刷手機，因為我需要讓我的大腦在一天的開始是很輕鬆的，而不是伴隨各種雜亂的信息，那樣會影響我一天的情緒。另外每天早晨我會用15~20分鐘去背單詞，在去上班的路上會聽喜馬拉雅的英語文章，這都是重要但是不緊急的事情，需要強大的自律去堅持，的確會有一個漫長的過程，也可能短期內不會看到效果，但是長久來看待的話，總有一天會體現出你和別人的差距。還有一點很重要，就是我會每天晚上8點~9點之間堅持跑步，讓自己習慣了這些作息。但是，你肯定會問問我，是不是你生來就自律啊，所以你現在才會自律起來一點不覺得累，我的答案是否定的，因為小的時候真的很懶，整天坐在沙發上吃零食看電視，屁股都不願意挪一下那種，簡直是懶癌上身，導致那時候很胖，你能想象那種場景嗎？所以就是因為我不想變胖，不想讓自己頹廢，才會下定決心去自律，早起，學英語，跑步，這些都是我感興趣的東西，每天堅持下去，慢慢的發現自己變得越來越自律了。
所以我覺得每一個人都可以變得自律的，只要我們有一顆堅定的新，去改變現狀，慢慢培養自己自律的習慣，你可以找一個自己感興趣的內容，堅持每天學習，比如英語口語，跑步等等，想要改變現狀，需要先改變自己的心態，你真的會發現自律起來真的很快樂。
創可貼BandAid
沒有人生來自律，也沒有人生來不自律。
人，生來是一張白紙。
會變成什麼樣，全看後天如如何往上面填充內容……
你，為什麼想自律呢？
海上航行，燈塔很重要，因為它能指引方向。
人生旅途，也需要有目標，來指引你行事。
漫無目的地活著，人是很難自律的。
我很懶，容易懈怠，超級不自律，得過且過……但找到熱愛的事就會打了雞血一樣，不吃不喝不困不累，一天連續專注十幾個小時，都無礙。
當然，一時雞血容易，長久堅持很難。
信念這東西，其實常常時有時無，大多數人的信念並沒有自己想象的那麼堅定。
但那又如何呢，只要找到熱愛，果斷邁出第一步就好。就算途中停下了，再重新起航就行。最怕猶猶豫豫，裹足不前。
所以，最重要的是：直接幹啊！不要想太多。
你可以試著從早五點起床，晚十點睡覺開始。
第一次沒那麼難的。然後，只要有一就有二。
心理學上，有肉體操控精神的說法，本質就是：一起念頭，就行事，千萬別多想。比如看到一本書想看，立刻翻開看，看著看著就看進去了……
讓身體有了行動記憶，精神自然而然會被影響。
太陽與花兒
你是否總是計劃早起，卻依舊在夜晚熬到凌晨，然後昏昏睡去；總是做一件事情開始很熱血，不久就不了了之；總想要改變自己，第二天卻依舊是原有模樣；久而久之，你沒有了動力，對任何事情都失去了興趣，越來越沒有自信。沒錯，這一切的罪魁禍首就是不自律。要明白，只要是人，就不可能做到長期“完美計劃。”自律的養成需要計劃，但不是長計劃，而是短小計劃，可以是幾十分鐘或兩三個小時。配合短計劃的是自我激勵。心理學上自我激勵可以帶來心理上的愉悅與滿足感，為下階段的工作提供精神力。自律是一種品質，不是讓自己成為機器人。
treasure神仙
其實哪裡有人生來就是自律的呢？自律的背後，往往都有著堅定不移的信仰。
之前看過一個科普文章，裡面有講到懶惰才是人類的天性，大腦覺得最舒服得狀態就是吃飯睡覺，學習工作這些事情全部都違反了人類的天性，所以我們會覺得無法堅持，覺得痛苦，反之，我們對吃喝玩樂天生就沒有什麼抵抗力。因為我們的大腦很霸道，順它者昌，逆它者亡。
我之前也是一個非常懶散的人，幾點起床全憑心情，渾渾噩噩，沒有人生目標，做事情總是三分鐘熱度，什麼都堅持不下來，也跟題主有一樣的困擾，自己對自己的這一缺點深惡痛極，羨慕那些說幹就幹，從不拖延並且持之以恆的人。其實要做一個自律的人並不難，跟自己抗爭是第一步。
首先，建議題主制定一個儘可能詳細的時間計劃表，我們平常的生活其實大多有跡可循，從最簡單的幾點起床開始，先養成良好的作息習慣。
其次，可以給自己設置一個獎懲制度，並且找一箇中間人起到監督的作用，強迫自己去養成一些好的習慣，比如每天學習多長時間，玩手機不能超過多長時間，合理分配自己的時間安排。
再者，近朱者赤，近墨者黑，遠離那些能干擾到你的人，接近那些自律的人，多去健身房，圖書館之類相對來說帶給你正能量的場所。
總結一下，說白了，還是要看你自己做一件事情的目標和決心有多大，選一個自己喜歡的方向並且堅定不移的往下走，熱愛是最好的老師。
加油哦
楊依然
自律，是內驅動！
想減肥控制不住嘴，想學習又忍不住看手機！自律要改變過去的模式，無疑是痛苦的。但是不自律又總覺得自己在浪費了什麼，錯過了什麼！
想要改變自己，就要懂得如何合理的科學的去改變！
首先做不痛苦的改變，想要健身，可以從一個俯臥撐或者一個深蹲開始！要跑步可以從五分鐘開始，起點低，不那麼痛苦，就容易堅持下去！
其次設立獎勵模式，自己做到了，即便沒有那麼好，也可以給自己一點獎勵。或者做到的同時給予獎勵，比如跑步機上跑步時可以看自己喜愛的節目！
自律同時也需要外驅動，讓別人監督比自己努力效果好！
歡喜大樂
想自律就好！不必太多的要求自己，別累著自己！
MHlove1982
這個還是和你自己的堅持有關係，一個人要想做到自律的話堅持下去很重要！
超哥桐妹
不自律的人大多是缺乏一個明確的，細化的目標，所以首先要想清楚自己想要的究竟是什麼，明確一個自己努力的方向，然後一步一步細化到每一天，然後要結交正能量的自律的朋友，創造一個良好的環境，有句話說，每個人都是處於自己所在圈子的中上等，所以交友圈在一定程度上影響著成為什麼樣的人，周圍的朋友都是自律的人，那麼自己也就差不到哪裡去。
