03.25.2020 《他人的力量》 製作：【旭哥佳慶方舟 每年閱讀500本】
西格爾幸福三角形.大腦，思維和人際關係
作為群居動物，我們很難擺脫他人對我們的影響。壞的人際關係總是帶來滿載的負能量，而好的連接則為我們補充力量。
一、 被忽視的真相：他人的力量
你的自我表現不僅僅取決於你自己，它要麼被周圍人強化，要麼被他人削弱——你要相信，他們有這種力量。
你不能控制別人，他們無論如何都會影響你的生活
二、 四個層次的人際關係
1. 第一層次：孤立狀態 你往往會感覺到沒有人以你最需要的方式為你守候。
2. 第二層次：壞的連接關係 通過自我懷疑和自我貶低來毀滅高能力表現，你會變得更在意贏得某人的認可，而不是在意能力表現本身。在第二層次裡生活，會讓人感覺自己名不副實。
3. 第三層次：虛假的“良好連接”導致能力表現下降，沉迷於毒品、遊戲、購物不可自拔，將這些事物當作自己的避風港。
4. 一、二、三層次的死循環 孤立→無法忍受孤獨→隨便締結壞的連接關係來破除孤獨→被壞的連接關係折騰得很沒勁→試圖借虛假的“良好連接”逃避真正的問題→感覺虛假的連接索然無味且心累→又封閉自我回到孤立狀態
5. 第四層次：真正的連接關係 是能讓你成為完整的自我、成為真正的、真實的你，是能調動你的心靈、思想、靈魂和熱情的一種人際關係。在這種關係中，雙方都是毫無保留、知根知底、互相理解，並且互相扶持的。任何一方的真實想法、感覺、信念、恐懼和需求都可以安心地分享。
三、 如何建立第四層次的連接關係？
1. 主動求助。 2. 暴露需求
3. 避開 “百慕大三角”A與B產生矛盾，本應與B直接溝通，但卻和C說起關於B的事情。害者-施害者-拯救者（VPR）三種角色（可怕的雙面膠）
4. 學會選擇值得信任的對象 五個因素，即：理解、意圖或動機、能力、性格和“業績”記錄。從這五個方面出發，
找到DIA直接責任人
四、 第四層次的關係會帶來什麼
1. 以自律為基礎的自由 強大的自律能力令他們對你產生信心（起碼你知道如果失敗，該為此負責的就是你自己）
2. 自由、責任和愛。要求我們對自己的表現負責。自由=責任=愛。即當你擁有自由的同時，你也必須承擔責任，而這都是出於愛——是的，“愛”的行事原則就是對他人有益、對自己有益，而不要以任何方式去傷害任何人。
3. 這段關係中的每個人都在進步 讓大腦去思考如何發揮得更好，而不是如何避免被拒絕、避免失敗或者避免被指責。
4. 促成階段性成長。我們必須不斷學習新的知識，用發展的眼光去料理自己的行為，
5. 內化的意義。 外部的聲音，支持、限制、糾正和鼓勵我們去主動掌握人生，這些聲音經由內化而成為我們自己的一部分，供我們任意驅使，從而收穫更良好的表現，成為更好的自己。
比爾·克林頓跑遍全國只做了傾聽這件事情，他有一句臺詞：“我能感受到你的痛苦
人與人之間是否建立了良好連接的差別，
毫不起眼的人際關係，往往決定的卻是你所在意的大事。此刻就出發去尋找屬於你的第四層次
關係吧，它終將令你受益一生。
03.25.2020 《他人的力量》 製作：【旭哥佳慶方舟 每年閱讀500本】
良好的人際關係反饋七步法：六步正面溝通（掘對方的優點潛能，找到對方的自信）和一步負面反饋（指出不足和進步）！糟糕的是1:3表揚一次，批評三次。
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