可达鸭可哒
其实归根结底就是便秘的问题应该如何解决，没有必要非要用酸奶，可以从我们日常饮食当中来解决这个问题。
首先你纵观一下你的饮食情况，蔬菜摄入量是多少？粗粮杂粮全谷物食物摄入为多少？饮水量为多少？运动量又为多少呢？
可想而知你的心里应该有答案了吧？
所以我们来详细的说一下，如果是你便秘，首先蔬菜的量要吃的足足的，每天要吃到500克深色蔬菜，其中叶菜类的蔬菜要占2/3以上。最好选用膳食纤维多一些的蔬菜，说白了就是带丝的，多一些的蔬菜，例如芹菜，乌塔菜，油菜这些蔬菜。
下面说一下主食，主食也是至关重要的，抛开白米饭，白馒头，我们要吃一些全谷物食物，粗粮，杂粮杂豆多一些的，这样，因为白米白面当中，膳食纤维粉层都被打磨的一干二净，我们吃的特别少。而红豆，绿豆，糙米，燕麦米，这些食物当中，它们富含丰富的膳食纤维糊粉层，他们可以增加我们的肠道蠕动，所以有缓解便秘的作用。
接下来就是水，水的地位也是十分重要的。我们所是摄入的膳食纤维，它需要吸收足量的水，在肠道当中蠕动才能慢慢的排出体外。所以，每天要保证饮水量的摄入，大概是在1700~2000毫升。
接下来就是多运动，运动很好监测，你可以用手机或者是计步器，都可以来检测，每天主动走步6000步以上，这个主动走步是集中一个时间段来走，并不是从早上到晚上累计6000步就可以了。
高嘉秀
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
营养海贼团
肠道无力，便秘一周，用酸奶配什么吃能拉得一干二净？饮用酸奶有很多好处，酸奶有很多益生菌，可以促进肠蠕动，但是对老年人来说，尤其是习惯性便秘者可能起的作用不是很大，肠道对这些益生菌激不起其活力，因为其糖分含量非常高，喝得太多反而容易引起饱腹感和腹胀感，所以建议适当饮用酸奶。肠道无力的人，最好改用其它饮食疗法，促进排便。
下面我给你推荐几个促进排便的方法：
一、老陈醋、蜂蜜各一勺，加温水300-400毫升，调和饮用。每天早晨空腹饮，坚持必有成效。陈醋要陈粮酿制的，有助消化、促进肠蠕动、分解食物残渣的功效，蜂蜜润肠通便，两者相得益彰。我已经这样饮用了好几年，彻底改变了习惯性便秘，不再为便秘而烦恼。
二、马齿苋煮水吃菜。这个菜民间叫蚂蚱菜、长寿菜。现在是冬天，没有马齿苋采摘，你可以在春夏季节多采集一些焯水晾晒成干菜。马齿苋性寒，滑肠，润肠通便功效是公认效果不错的，只是没有引起朋友们足够的重视。其实在生活中，往往最不起眼的东西最“治病”，也最有营养。现在，你可以在网上买干的马齿苋。每次不要放多，2克左右煮水喝，菜也能吃。我昨天用马齿苋煮的水，今天吃的菜，是可以分开来饮食的，每天排便非常顺畅。如果相信我，你可以试试。因为马齿苋性寒，你可以隔一天吃一次，这菜也不是大寒，你可以放几片生姜，吃后感觉身体还是很舒适的。
三、现在是各种蔬菜丰富的季节。大白菜、萝卜、胡萝卜、冬瓜等，你可多吃点蔬菜水果。尤其大白菜通便作用很好。具体做法：大白菜“拦几刀”上锅蒸或者清水煮，熟了放点佐料多吃一点，很管用的。大白菜富含植物纤维素，促进肠蠕动，蒸、煮着吃保留了食材纤维的完整，可有效促进肠蠕动，宿便排空。
还有红薯、土豆、芋头，你可以适当的当正餐吃，也都有促进排便作用。
四、通便茶饮。有一种植物通便茶，不过是进口的，每天一小包代茶饮，再顽固的便秘都特别好使。我婆婆今年84岁，就是顽固性便秘，我向她推荐马齿苋，老人不喜欢吃野菜，现在每天都是使用植物通便茶代茶饮，几年来再也没有便秘过。（下图植物通便茶）
亲吻生活一爱欣
可以摄入一些粗纤维类的食物，比如全谷物粮食，全麦面包、种子、坚果、水果、蔬菜等等。这些都会有助于你排便喔。
这种粗纤维大多就是不可溶性膳食纤维，它能减少你排泄物在你体内的停留时长，增加粪便的体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，让这些便便顺利抵达大肠，然后排除体外。最终起到一个润肠通便的作用。
这种物质并不为身体提供营养，也没有热量，又能填饱肚子，女孩子们也不用担心胖。
大家都知道网络上面还有很多的关于膳食纤维减肥的产品，这些的原理大概也就是这个。
但是建议咱们这里提到的膳食纤维和减肥产品还是两个东西哈，建议大家还是日常多多吃含有膳食纤维的食物就好。
黑鹿咖啡
肠道无力，便秘一周，一般称为是无力性便秘，是肠道蠕动不够，或者指肠对大便不够敏感引起的。这种类型的便秘，单靠喝酸奶，其实是没有多大的效果的。
酸奶的通便说法，其实来来源于“调节肠道菌群”这个概念，酸奶喝下肚后，它里边的益生菌会平衡掉肠道里多余的细菌，让整个肠道的环境达成平衡，来推动肠道正常工作。
根据“肠道无力”这个信息来看，想让便秘得到缓解，根源不在于菌群的平衡，而在于肠道的蠕动频率。也就是说，需要吃一些能增加肠胃蠕动的东西，才能让这类便秘得到缓解、改善，甚至消失。
增加肠胃蠕动：初榨火麻油
初榨火麻油，是广西一带常用来对付便秘的一种植物油，是当地瑶医的古方之一。它的原料是火麻仁，这种植物种子，目前也存在于一些治便秘、腹泻的中成药里，简称麻仁。
初榨火麻油可以促进消化，让肠胃蠕动变得更强，并且有足够的亲水因子，能润滑住肠道，保护住大便的水分，避免大便干硬、肠道干燥而引起一些肛周问题以及便秘问题。老年人常见的便秘，也可以通过在饮食里添加这些油，来慢慢改善。
鉴于是植物油的一种，所以它的吃法也比较多样，可以凉拌、煮汤，也可以生吃，加在蜂蜜水里，或者直接拿来配酸奶吃，都是对便秘有帮助的，长期坚持，可以慢慢让排便变得有规律、恢复正常。
改善便秘 生活细节也很有必要
1.改变饮食
除了通过特别的吃食来改善便秘外，日常预防便秘，还得从一日三餐下手，把不健康的饮食习惯丢掉，保持每顿饭荤素合理，并能摄入一定量的水分。
2.保持情绪放松
紧绷的情绪、过高的精神压力，其实也会对排便造成影响，存在因为肠胃功能紊乱的可能。建议学会自我排解、放松，给自己解压。
3.经常运动
运动也是对排便有积极影响的一个方式，每天散步八千步，或者慢跑半小时，都是有帮助的。
又是平凡的一天
那是气虚，无法推动便便下行。无法需要给身体的发动机加油了。药店里有补中益气丸丸 可以买来吃。你自己都说了，肠道无力，便秘一周了。喝酸奶，肠道还是无力啊。如果是肠道干燥，可以喝一些润肠通便的东西。可以使便便顺畅的排出。希望帮助到你。
小柴胡颗粒1985
是什么让你觉得酸奶会解决便秘？
解决一次，饮食上不对，还会反复发生的。所以解决根本才是最重要的。
吃要吃的对
■ 食物残渣太少
很多女生减肥忌口，食量特别小。这就直接导致粪便残渣也过少，不能给肠道足够的刺激从而发生便秘。
■ 膳食纤维太少
膳食纤维可以吸水膨胀，使得粪便疏松好排出。
饮食中缺乏粗杂粮、蔬菜、水果，就会导致膳食纤维摄入不足，引发便秘。
■ 解决方案
每天保证蔬菜和粗粮的摄入。这两项既能满足食物体积，也会带来丰富的膳食纤维，不但有利于当下的排便，长期来看也有助于平衡肠道菌群生态，长期远离便秘。
要关注生活方式
■ 精神压力
胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经支配，后者又受到大脑中枢的调控。换句话说，人的思维活动会直接影响消化功能。
紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀、便秘等。
便秘与压力大有很大关系。
■ 不运动
运动量太小也是引起便秘的一个重要原因。不少上班族长期久坐，也较少安排户外和健身房运动。长此以往，不但有损健康，还会导致肠胃的蠕动速度变慢，诱发便秘。
■ 喝水少
如果喂养过孩子，就能记得当孩子喝水很少的时候，便便是成球状的。
这种干硬的便便不但难以排出，还容易诱发痔疮、肛裂、肠憩室、甚至肠癌。
■ 解决方案
学会与压力和平共处。骗自己多喝水，稀粥汤羹也算。定闹钟，每隔1小时站起来运动一下，适当顺时针按摩腹部。
提醒一下哦：
喝蜂蜜水和吃香蕉对于便秘并不会有什么效果，也不要轻易吃泻药，虽然泻药会迫使食物快速通过肠道排出体外，但会影响食物中营养成分的吸收。长期食用泻药，还有可能导致肠内黑皮病，肠肌松驰变形，反而会让便秘更严重。
便秘是个让人着急想要找捷径的烦恼，但它也像减肥一样，解决办法挺简单，就是见效有些慢。
要有耐心哟！
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
田雪吃出漂亮
建议试试酸奶加坚果，尤其是亚麻籽粉，但效果恐怕并不理想~
原因如下：
酸奶中含有乳酸，具有促进肠道蠕动效果，但这种效果远不如通便药物或保健食品来的猛烈，因此，想通过酸奶改善便秘是基本无效的；
坚果中富含油脂和膳食纤维，尤其是坚果的外皮（如核桃仁外的薄皮、开行果仁外的硬皮等，而没有果皮的腰果就不行了），具有吸水膨胀、润肠通便的效果，此外，脂肪橘右京【滑肠】的作用，不仅坚果油，肉类、奶油中的油脂也具有同样效果。膳食纤维搭配油脂，对促排便是有作用的。
但如题主所说，一礼拜都没拍了，便便在肠道呆了这么久，会被大肠“榨干”水分，变得更加干硬难排，是否能通过食疗通便还是未可知的，因此，玮玮的建议不一定有效果。
关于便秘的几点建议：
便秘一般在老年人中较为多见，年轻人便秘则普遍与饮食结构不合理以及缺乏体育锻炼有关，因此，要想从根本上改善便秘，也就是 标本兼治，必需改善饮食、增加锻炼：
1.用粗杂粮替代纯白主食，减少精白米面的摄入，添加糙米、燕麦、薯类、杂豆的摄入；
2.蔬菜菌藻类食物要多吃，这些食物不仅富含维生素和矿物质，也是膳食纤维的最佳来源；
3.每天运动半小时，即使仅是走不也有意义，运动即可改善肠道蠕动，预防便秘。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！
营养玮玮道来
炒菜少少的放一点盐，把菜当饭吃，把饭当菜吃，一顿吃70%的菜，30%的饭，大大的放便，前两天吃肉多了，便秘了，昨晚干始吃菜，今早菜加千蛋够营养就行，中午还是菜，今天以两次大便了，顺的很，不信你试试，我也小60的人了，这法是母亲告诉我的。
老钧头
是药三分毒，我只是知道除了麻仁润肠系列，三黄片，吗丁啉这些常规药能有效缓解便秘，但也不是长久之计，常年吃会有抗药性和药物依赖（我奶奶就是常年服用吗丁啉和麻仁润肠），天然通便的食物可以吃山楂，食用芦荟（通便很厉害）用量要慎重，酸枣面（有两种，一种是连枣肉和枣核打成的，效果好，就是泡水喝起来口感不好，一种是纯枣肉的）都是泡水喝，另外可以喝柠檬水和白醋水辅助，都能很好的通宿便和溶肠脂
再安排
便秘很多人都会有 ，现代人的饮食精细化和生活节奏压力的困扰。确实很多人容易患上便秘。我个人认为酸奶只是在还没有便秘之前或者轻微的便秘时期，会有作用。因为酸奶里面的益生菌确实是加速肠道食物的移动。说到酸奶，有一个非常重要的酸奶知识很多人都不知道：酸奶是依靠制作酸奶用的益生菌来对肠道起作用的，加入到酸奶里面的益生菌必须从始至终一直在2——6℃左右冷藏才会有效果。温度过高或者温度过低都会导致益生菌没有活性。就是益生菌不起作用的意思。还有更重要的一点是：超市里卖的大部分酸奶的保质期都是21天。这里请注意一下，21天只是这个酸奶的保质期，但是，酸奶里面含有的益生菌自被加入到酸奶当中开始，益生菌的数量跟活性是一天比一天减少的，也就是说，即使超市把酸奶一直放在2——6℃冷藏，酸奶里面的益生菌的数量和活性也是一天比一天减少的。直至7天以后 ，酸奶里面的益生菌基本已经没有活性了，说白了就是死亡了。但是这个奶还是没有变质的，可以继续保存至21天。说到这里，想必大家都知道如何挑选酸奶了吧。或者说是为什么你总是喝酸奶而没有效果呢！
在回归到便秘这个问题上来，不管什么原因引起的便秘。归根结底都是肠道出了问题。那这时候你就该对症下药了。很严重的便秘，也就是基本三四天不能大便那种。我还是建议服用《麻仁润肠丸》。而且要周期服用。当你服用一段时间以后，你会发现你的便秘状况完全不存在了。如果是轻微的便秘，比如是两天大便一次，或者是大便排出困难。这种情况如果你想用酸奶来改善的话还是可以的，前提是必须买生产日期不超过一周的酸奶。最好是当天生产的的。或者外面的酸奶吧那种现制现卖的。也可以自己买益生菌粉加入到酸奶中一起喝。效果会非常棒。
至于酸奶配什么的话，很多水果都可以。可以把香蕉切块用酸奶拌着吃。用苹果拌酸奶也可以，因为苹果纤维丰富，对于便秘也相当有效果。
总之，便秘并不是一个棘手的问题。只要你搞明白，还是很简单的。
