淡定来了
很高兴回答你的问题，那么想要燃烧蛋白质，首先就要了解蛋白质在什么样的条件下会被燃烧。
人体蛋白质的基本来源是膳食蛋白质，在运动中随着能量的消耗，蛋白质转化为能量继续为身体功能。
一般在长时间，长距离的有氧运动中，或者饥饿和应激的情况下，蛋白质分解代谢增多生成能量合成尿素。
如果想要通过锻炼燃烧蛋白质，可以选择减少饮食中蛋白质摄入量，选择40分钟左右的有氧运动来消耗蛋白质。
不过，蛋白质供应不足会导致生长发育迟缓，体质下降，常参加体育锻炼的人群，要保证摄入优质蛋白有利于提高神经系统的兴奋性。
所以，如果不是因为蛋白质过剩，建议合理的摄入蛋白质，保持合适的重量练。
健身教练九阳
人体通过锻炼，最早燃烧的是葡萄糖，不管你有没有锻炼，我们的身体每时每刻都在燃烧葡萄糖，葡萄糖是人体的直接能源。
当你锻炼的时候，体内的葡萄糖差不多燃烧完的时候，脂肪作为人体最大的能源储存库，分解成血糖，提高人体的血糖浓度，也就是说燃烧脂肪。市面上有很多减肥药或减肥茶，我不知道它们的效果如何，但是减肥的方法就是燃烧你的脂肪。
如何燃烧脂肪？
一般来说，我们体内的葡萄糖足够提供我们活动所需要的能量，所以当我们感到饥饿的时候，说明我们体内的葡萄糖所剩无几了，这时候就开始燃烧脂肪。适当饮食和经常锻炼的人最容易燃烧脂肪。
当我们的脂肪被机体消耗完的时候，机体才燃烧蛋白质。可以说，蛋白质是人体提供能量最后一个能量储存库，倘若被消耗完，人体就完了。因为蛋白质有很多功能，例如提高人体的免疫力、组成人体的毛发、作为载体转运其他物质。
所以减肥的时候不建议绝食，绝食的话会燃烧我们的蛋白质。人和动物的生存都离不开蛋白质。减肥的方法就是适当控制饮食和经常锻炼。
知行智慧
你这个问题比较有趣，一般别人都是问怎么燃烧脂肪，因为都想要减肥嘛！问怎么燃烧蛋白质的你还是头一个，不过既然你问了，我也就来说一下自己的看法。
我们都知道，只要是运动肯定有消耗。我们身体的供能物质大概可以分为这么三大类，糖原、脂肪和蛋白质。
首先来说糖原，我们身体的糖原储备大概也就并不多一般也就四五百克！其中用于我们平时运动的肌糖原300克左右，还有一部分储存在肝脏里很少动用。我们一般运动消耗最快的就是肌糖原但是他有一个特点就是恢复的也很快。
比如说我们锻炼的时候，一口气做了30个俯卧撑很累，多做几个都起不来。但是当你休息两三分钟之后，你任然还能一口气做一二十个。我们一般的力量训练主要就是消耗肌糖原，一般成年人体内的肌糖原大概能用一个小时左右。这也就解释了为什么大部分人做训练时间安排都保持在一个小时到一个半小时左右！
那么肌糖原消耗完了怎么办呢？当肌糖原储量不足的时候，身体为了供能会加快消耗我们的脂肪改变供能的比例。脂肪就像是我们在银行里存的钱，一般不会轻易动用。肌糖原就像是我们钱包里的零钱，很容易就花了！
脂肪消耗必须有充分的氧气参加才能达到最大燃脂效率，最后变成二氧化碳和水分通过呼吸和汗液代谢出去。这也就是有些人说的练呼吸也能瘦的原理。
说了这么半天，蛋白质什么时候才能动用呢？一般来说蛋白质很少用来供能，因为我们都知道人体的肌肉就是由蛋白质组成的，如果蛋白质都用来供能了，那么人不是越练越虚弱吗？没有了肌肉哪来的力气呢！
但是也并不是说，蛋白质就完全用不到。在一些极端的条件下，比如长期的饥饿环境中，人体为了减少消耗获得更长的存活时间，通常会把肌肉当做供能物质消耗掉维持生存。而且肌肉少了基础代谢率也低了，相应的每天用于身体代谢的能量就会减少。可以说是尽最大的努力去减少不必要的消耗。
如果不是面临生死存亡的绝境，我们还是要保护好自己的蛋白质。因为这是我们最后活下去的希望！
SeanXiong1
蛋白质影响你酷帅的发型了吗？一般大家都是想保留和增加。其实理论上来说三大营养物质应该是同时消耗的，只是比例不同。但蛋白质的消耗往往靠后。所以如果你想消耗掉蛋白质，你必须先把碳水和脂肪消耗到比较低的水平，这个时候应该是可以提升蛋白质消耗率。具体的做法就是比如大大降低碳水和脂肪摄入量同时加大消耗量（各种运动，包括脑力运动）。这样就能更多消耗蛋白了。（参考没饭吃又要干活的奴隶，他们都是骨瘦嶙峋的，身上基本就没啥蛋白了）加油。方便的话告诉我为什么！是怕自己一不小心太强壮吗？
夜空中最肥的星
你说错了，是燃烧脂肪，单纯的有氧运动可以短时间的燃烧脂肪，所以有氧运动要每天的坚持才会有好的效果，（跑步，跳神，游泳，爬山）如果可以，你可以增加力量训觉，增加你的基础代谢，这样每周休息两天也不会影响你的脂肪代谢你也可以吃些高热量的食物。希望能帮到你。
无敌动物家园
不吃饭，一顿饭也不吃，人消耗完糖类，消耗脂肪，脂肪都被消耗掉了快被饿死了，这时候蛋白质才会被消耗来维持极限状态下的生存。蛋白质是人体功能的主要承担者。是最重要的物质，是生命得以存在至关重要的大分子物质。蛋白质也是肌肉猛男求之不得，恨不得往死里摄入的核心营养物质，很多健美运动员每曰要生吃十个以上鸡蛋的蛋清摄取蛋白质。
用户7539362149027
你要是问如何燃烧蛋白质。我只能当你是一位很喜欢时尚的女士。希望肌肉少一点。觉得脂肪适当的在身上很好，觉得肌肉是多余的。那么我就告诉你怎么消化这些肌肉。这个还是从有氧运动做起，你最后要能做一次一个半小时的有氧运动，快走也好，慢跑也好。要是还能够更长一点，但是不要把自己累坏了，运动守则第1条运动是开心的。辛苦一点点，可以再加一点点，你自己看着办不行就慢跑改改成快走。不行，两个小时跑不了，叫孩子跑一个半小时。为什么说要跑一个半小时呢？因为有氧运动，在45分钟以后，肌肉分解蛋白质功能达到最高点。那个时候再继续运动，就是大量的消耗蛋白质肌肉了。我的回答完毕，希望能够帮到你。但是最后我想劝你一下的是肌肉是很宝贵的，无论对于男士还是女士。肌肉在身，有力量做事学习工作。肌肉还能比你脂肪消耗更大的能量。就这样说吧，多点肌肉的话多吃不长胖。劝你自己好好衡量。
上水见香
锻炼主要是燃烧脂肪！要想运动（比如跑步）减肥，至少得跑30分钟以上，因为30分钟后才开始燃烧脂肪。人的身体远比我们想像得复杂，能量是由糖、脂肪，还有蛋白质（但蛋白质不是主渠道）来提供，它们是交织在一起供能的，而不是严格地根据时间划定，先由糖供能，再由脂肪供能。大量研究表明，实际情况是，在运动开始后的前30分钟里，能量主要由糖来提供，脂肪也同步消耗，但脂肪提供的热量占比不超过50%。因此，即便你运动不足30分钟，也是消耗脂肪的，只不过消耗得少一些，如果运动超过30分钟，则形势逆转，身体供能以脂肪为主，减肥效率就更好了。
纪眼观天下
超长时间的体育运动会消耗蛋白质，比如马拉松比赛，蛋白质是生命的物质基础，为什么要燃烧蛋白质呢？这是个错误命题，对身体伤害极大，不要这样做，超负荷，超长时间，达到人体的极限，才会燃烧蛋白质，生命才是最重要，锻炼一定要用科学的方法去进行..........
爱上电影梦
运动怎么会消耗蛋白质呢？运动只能消耗提供能量的物质，虽然消耗顺序是：葡萄糖 肝糖元 肌糖元脂肪 脂肪 蛋白质 可是，当人体达到消耗蛋白质的时候，离死也不远了，那是人体的极限。 所以燃烧脂肪也不是微量运动就可以实现的
