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肝脏是人的消化器官之一，和胃的消化功能不同，它能分解排出体内的毒素，是身体新陈代谢最旺盛的场所，帮助身体调节血浆浓度，在身体运转中有着举重若轻的位置。肝脏如此重要，但是却比较“脆弱”，很容易受到损害，饮食不规律、经常喝酒熬夜等行为都会伤到肝脏。
所以我们要避免做一些伤肝的事，及早关注肝脏健康，同时根据身体的表现来去推测肝脏的健康状况，方便我们及时调整生活习惯。
肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，说明你的肝功能或许在变差
表现一：睡不着，经常失眠
我身边也经常会有一些朋友，在半夜醒来就再也睡不着了，或者很难再入睡。也有些朋友特别惊醒，只要一有点动静，马上就会清醒，醒来之后往往也很难入睡。如果经常在凌晨1~3点这个时间段醒来，说明肝火旺盛，或者肝经堵塞了。通常这类人群，性格会比较烦躁易怒，口干舌燥，大便会比较干。
表现二：睡着了，却爱磨牙说梦话
家中的老人家经常说，晚上睡觉会磨牙或许是肚子里长虫了，而爱说梦话是因为白天太累了。如果偶尔磨牙，偶尔说梦话倒能理解，如果长期这样，可能是肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂，人在睡眠时，血归于肝，而心神和肝魂都会得到血液的滋养，此时，人开始进入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋养，那肝脏就会躁动，因此会出现说梦话、磨牙的现象。
表现三：睡不醒、嗜睡
人体每天正常的睡眠时间大约是8小时，睡眠充足了，身体才会恢复正常的体力。可是若是睡太久，老是感觉睡不够，睡眠质量又低的，有可能是肝功能出现异常了。
表现四：小腿抽筋
不少人晚上睡觉会出现小腿抽筋的情况，特别难受。导致小腿抽筋的原因有4：一是因为受寒引起血管和肌肉短暂的收缩，导致抽筋。二是由于高血脂的血液循环不畅导致的。三是缺钙。四是肝脏出现问题，因为“肝主筋”，当肝功能开始减弱，体内的毒素堆积过多，身体的筋腱各部位都会受到影响，从而导致抽筋。如果小腿抽筋的情况很频繁，一定要注意一下肝的健康问题。
保护肝脏，预防肝病，日常中注意这4点就可以
1、补硒科学合理的饮食
无论是养肝或是预防肝病饮食都很重要，并且一般的慢性肝病患者饮食的总体原则是：高蛋白，适当的热量，低脂肪；
多食用绿色蔬菜，此外如海产品、大蒜、黄豆、肝脏等都含有微量硒元素，硒元素能提升肝脏免疫力，帮助肝脏排毒，若是三高患者忌口，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的米，富硒的紫阳 毛尖，富硒的蛋等等，紫阳 毛尖 硒含量更高一点，有益于加强肝病患者的机体免疫动能
2、生活规律，早睡早起不熬夜
生活不规律、过度劳累等会使得身体免疫力下降，因此更容易受到各种病毒入侵，包括甲肝乙肝等各种肝炎病毒。经常熬夜可能导致内分泌和肝功能紊乱。再忙也要注意身体健康，身体才是革命的本钱！
3、不乱吃养肝营养品
肝脏只需要最基本的营养成分就行，日常饮食中就可获得，没有必要另外吃专门的肝脏保健品补充。另外就是保健品会加重肝脏的分解负担，甚至近年来因为肝脏保健品引发的药肝患者还在逐年递增。还有就是现在的保健品市场鱼龙混杂，有些无良公司的产品不但没什么效果，甚至还含有有毒成分。
4、睡前不吃宵夜
睡眠吃宵夜是很多人的常态，但睡前吃宵夜不仅伤肠胃，还伤肝脏。身体在睡前大量进食，不仅导致食物难以消化，同时肝脏也不能及时分解和代谢食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜欢大口喝酒，肝脏很容易发生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保护肝脏，睡前一定要避免吃宵夜。
老丁说健康路
肝不好的人，睡觉时会有集中表现：
1、翻来覆去难以入睡
2、小腿爱抽筋
3、爱说梦话
4、睡觉磨牙
5、凌晨固定时间早醒
肝不好的人饮食方面多注意：
1、不要摄入过多能量
能量摄入过多的话，人体不能代谢的话，都会转化成脂肪堆积在人体内。而对于脂肪肝的患者，这更是大忌，每日能够摄入30Kcal/kg左右的能量即可。过多能量的摄入会造成肝脏的负担，所以千万不能摄入过多能量。
2、摄入高蛋白、低脂肪食物
高蛋白&低脂肪是对人体非常好的食物，而且高蛋白的食物对肝有保护作用，能够促进已损坏的肝脏细胞进行自我修复和再生。所以脂肪肝患者每天能够摄入1~1.2g/kg蛋白质为宜。脂肪过多的食物尽量不要吃，因为脂肪过多会在肝脏内沉积，影响肝糖原的合成。每日摄入含脂肪食物在35g为宜，过多的话会加重肝脏负担。
3、控制胆固醇的摄入
胆固醇也是脂肪肝患者的大忌，限制胆固醇的摄入对控制血脂非常有利。日常饮食中要注意动物内脏、鱿鱼、鱼卵等高胆固醇的食物。
4、选择正确的"主食"
日常饮食中少不了主食，但是主食吃的过多也会导致肥胖。主食就是我们所说的碳水化合物，但是碳水化合物摄入过多会刺激胰岛素分泌，甘油三酯会增多，导致肝部脂肪增多，不利于脂肪肝患者的治疗。每日碳水化合物摄入量小于总能量的55%为宜，而且最好多吃些粗粮。
5、多吃高纤维食物
高纤维和微量元素是人体所需的微量元素，所以脂肪肝患者日常应多吃一些新鲜的水果和蔬菜。多摄入微量元素可以加速肝细胞的修复和再生；多摄入膳食纤维可以抑制胆固醇的合成并加速胆固醇排泄。富含膳食纤维的食物还可以增强饱腹感，可以减少食物总的摄入量，有助于我们减肥和保持身材。
医护有约
肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，说明你的肝功能或许在变差
表现一：睡不着，经常失眠
我身边也经常会有一些朋友，在半夜醒来就再也睡不着了，或者很难再入睡。也有些朋友特别惊醒，只要一有点动静，马上就会清醒，醒来之后往往也很难入睡。如果经常在凌晨1~3点这个时间段醒来，说明肝火旺盛，或者肝经堵塞了。通常这类人群，性格会比较烦躁易怒，口干舌燥，大便会比较干。
表现二：睡着了，却爱磨牙说梦话
如果偶尔磨牙，偶尔说梦话倒能理解，如果长期这样，可能是肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂，人在睡眠时，血归于肝，而心神和肝魂都会得到血液的滋养，此时，人开始进入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋养，那肝脏就会躁动，因此会出现说梦话、磨牙的现象。
表现三：睡不醒、嗜睡
人体每天正常的睡眠时间大约是8小时，睡眠充足了，身体才会恢复正常的体力。可是若是睡太久，老是感觉睡不够，睡眠质量又低的，有可能是肝功能出现异常了。
表现四：小腿抽筋
不少人晚上睡觉会出现小腿抽筋的情况，特别难受。肝脏出现问题，因为“肝主筋”，当肝功能开始减弱，体内的毒素堆积过多，身体的筋腱各部位都会受到影响，从而导致抽筋。如果小腿抽筋的情况很频繁，一定要注意一下肝的健康问题。
生活中3个小习惯速养成，养肝护肝远离肝癌
久视伤肝
那些常使用“”低头族“”及长时间在电脑前工作的人来说，建议要时常适当换个姿势，要经常按摩穴位。
灵芝
灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。此外，灵芝能提高体内SOD酶的活性，消除氧自由基，阻断其对肝细胞的损伤。
以茶养肝
肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。而硒是强效免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，提高肝脏自身的抗病能力。可是很多药物都要经过肝脏解毒，用药过多会增加肝脏负担，反而对肝病不利。因此，食疗自然恰到好处。
李时珍《本草纲目》：“茶苦而寒，最能降火又兼解酒食之毒，使人神思闿爽，不昏不睡，此茶之功也。”硒谷生态区的蒿坪毛尖由于常年高山光照、土壤富硒的原因，生长的茶叶含硒成分为非富硒基地茶的5.5倍。硒是强抗氧化剂，补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏。泡制蒿坪毛尖时，为保留其汤清叶绿和营养价值，需用85度左右开水泡制，坚持喝的话对肝脏的养护能起到重要作用。
研究表明，一次大醉，相当于患了3次的肝炎，如果你平时需要应酬，记得酒后喝点蒿坪毛尖，不但醒酒还可以减少酒精对肝脏的伤害，为了自己以及家人的健康，保肝护肾，爱护肝脏。少喝酒、少熬夜，爱惜自己，从护肝开始！
为了拥有一个好睡眠，睡前这3件事不要做
一、睡前不要吃宵夜
一日三餐，规律饮食，这是基本的饮食养生准则。可如今很多年轻人都养成了睡前吃宵夜的不良习惯，可能很多人会说，因为加班熬夜没有办法，但是经常吃宵夜不仅会造成胃肠疾病，还会伤害到肝脏。
二、睡前不要喝酒
有人说，睡前喝酒有助于睡眠，可以解忧，其实无论喝多少酒，这个酒精它都是存在的，酒精对肝细胞是有伤害的，不管喝多少，都会伤肝。所以，睡前，酒还是少碰得好。
三、睡前不要玩手机
很多人不知道视力和肝脏有关系，肝开窍于目，肝不好，会影响到眼睛，像眼睛发红、视力模糊不清、眼睛干涩都跟肝脏有关系。可如今，很多人都是手机控，一刻都离不开手机，长时间玩手机，不仅会让眼睛过度疲劳，还会伤肝脏，从而影响睡眠质量。
代先生说健康
1.眼睛不适
当肝脏内的气血充足时，我们的眼睛才会炯炯有神。如果肝火湿热重，眼睛则会表现出浑浊、发黄；如果肝气不足，眼睛则会表现出疲劳感；如果肝火旺盛，眼睛则会红肿甚至发炎。而这些问题也常出现在睡眠时，因为在晚上各个器官相对于白天时的活跃度较低，自身的防御能力和协调能力也没有白天时强大，所以如果晚上出现眼睛不适，就应该要警惕肝脏的问题了。
2.说梦话
说梦话通常是睡眠障碍的一种表现，引起的原因有很多，如果白天精神过于紧张，自身的压力过大，或是睡前饮用了会使大脑兴奋的饮品、睡眠环境不适等都可能导致这种现象。虽然说梦话在西医中并没有指出引起的具体原因，但在中医上一般认为这种表现是肝火旺盛的症状。因为肝火旺盛会导致神经絮乱，从而出现多梦、说梦话的现象。
3.凌晨毫无征兆的醒来
有的人尽管没有失眠，但却会在凌晨两三点的时候出现莫名醒来的情况，而且往往再也无法进入睡眠，直至天亮。这可能是因为我们的肝处于旺盛时期，当肝火过旺的时候，就容易表现出情绪不稳定的状态，出现情绪起伏大、无理由的发脾气等异常表现，并且会在半夜突然醒来，睡不安稳。
4.失眠
睡眠和肝脏之间有着密切的联系，人之所以能够进入深度睡眠，是因为在熟睡时心神和肝魂得到了血液的充足滋养，而肝正是储备血液的重要基地，倘若肝脏缺血，便会出现躁动，引起失眠的症状。
熊猫医学
肝不好？睡觉时有哪些表现？这里从中医人体肝脏的功能出发去解释。
肝脏，是五脏中的“将军之官”，统领着人体的气血、神明。
中医认为，肝为五脏之一，位于人体右肋，足厥阴肝经位于人体的两肋，因此，两肋不舒服或疼痛，在中医上都认为是肝脏发生病变，肝在五官中被称为将军之官，在心的指挥和领导下工作，而且还具有组织抵抗外邪入侵的职责，故称为将军，同时肝脏还具有好动的特点，表现为容易激动，这跟多数将军的急躁好动的性格相吻合。在造字结构上，由“月”与“干”组成，“干”字就表示肝的职责，所以，肝脏最容易劳累。在后天八卦图上，肝属震卦，在最左边，震属雷，具有好动声大的特点，因此肝火大的人，脾气也大。在五行属木，在季节属春天，具有升发的特点，因此肝象树木一样喜欢条达舒展，不喜欢压抑，因此养肝实际上就是注意排解心中的郁结之气。 
肝具有升发，喜条达，恶抑郁，体阴而用阳特性。其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆要表里。此外，还有主藏魂、司生殖的作用。
一、肝主疏泄功能失调——入睡难，容易醒来；皮肤发痒；夜起频繁（凌晨1-3点）。
肝脏有疏通、畅达、宣泄的功能。如肝气疏泄功能正常，则气血和平肝脏功能协调，五志安和，就能保持正常的情志；若肝气亢奋，则见失眠多梦、头痛头胀等。肝脏疏泄失调时，就会出现上述精神情志的异常。反之，外界的精神刺激，特别是郁怒，可引起肝的疏泄功能异常，从而出现肝气淤结，气机不调等病变，古人日：“暴怒伤肝”、“肝喜条达而恶抑郁”即为此意。
晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。
二、肝藏血功能失调——（凌晨1到3点）容易醒来。
肝脏有贮藏血液和调节血量的功能。所谓藏血，就是人体中的血液能够保持着一个正常运行的闭藏得状态，不向外乱走的意思。
足厥阴肝经（肝脏）是在1点——3点运行排毒休息，如果这个时间段总是醒来，说明肝脏可能出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。肝回不了血，肝脏有毒的血排不掉，新鲜的血生不成。凌晨1到3点失眠。
三、肝主筋华爪——腿抽筋
人体管理伸缩活动的器官中医称之为筋，筋是在肝的主持下进行工作的，况且肝属木，曲直是木的特性，人体一旦出现四肢屈伸不便或是抽筋转筋等活动障碍，多数可以从肝上找原因。肝血的盛衰，影响到筋、爪。肝血不足，则血不养筋，筋弱无力，爪甲软而薄，枯而色灰。腿抽筋便是自然。
四、肝主藏魂——魂不归肝就会失眠。
肝藏魂，神魂魄是人体精神领袖，神藏在心，魂藏在肝，魄藏于肺中，精神领袖一旦出现问题，人体就不可能安康，如，神魂颠倒，魂飞魄散等，都表述了神魂魄的重要作用。魂一般在白天当班，晚上藏在肝脏中休眠，一旦这个规律出现问题，人体就会出现病变。如晚上失眠的人，是魂不归肝的表现、被妖精勾走了魂就属于此列。
通过肝脏的主要功能解读，我们可以从身体外在表现可以知道肝的情况：
1、通过看爪甲（指甲）：当爪甲软薄或变形，颜色青白以及没有半月形的白斑，就认为肝血不足。
2、如果眼睛干燥、怕光等，通常也是肝出现病变。
3、如果表现为异常狂呼乱叫，动辄乱吼，可以考虑肝发生病变。
4、如果口中经常有酸味，也说明肝经发生病变。
5、手不能抓握东西或握拳后不能松开的，都属肝的问题。
格真堂
肝不好的人 睡觉时会有5种表现
表现一、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱。
表现二、睡觉时磨牙
肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么就会有磨牙的反应出现，这不仅影响睡眠，也体现了肝脏功能出现异常。
表现三、打鼾
晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。平时应注意养肝，这样才能有效预防打鼾。
表现五、睡眠中小腿抽筋
中医讲"肝主筋"，肝脏功能减弱，身体的毒素堆积，筋一旦受影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况。长时间下来，自然而然就影响到身体其他部位。
早莺
睡觉时出现这些问题，需要关注“肝脏健康”：
肝病，其症状和病情相对隐匿，特别是在中早期的这个时间段，症状并不是特别明显，很容易就会“耽误治疗时机”。之前美国《预防》期刊网站上总结出了一套“肝功能衰退时可能出现的6个迹象”，我们应该在生活中关注并重视，必要时要及时做出检查和诊断。
长时间的‘腰部疼痛’，代表着肝脏有可能存在问题：
如果您在平常，或者在睡觉时经常感觉到“腹部右上部位有疼痛和肿胀感”，则很可能是肝脏出现了瑕疵；肝脏本身就横跨了大部分腹腔，假设其脂肪端出现了炎症等相关问题，那就可能感觉到有“腰痛、腰酸”的感觉。
蜘蛛痣：
这是肝脏出现问题后所表现出的“明显症状”。肝脏受到损伤之后，身体雌激素的灭活能力就会出现下降，因此毛细血管就会出现扩张，甚至会导致出现“蜘蛛状的色斑”。
随时可能出现的“关节疼痛”，而且还经常出现；
除了腰痛以外，像食欲减退、经常性疲劳、呕吐以及关节疼痛也可能是“肝脏存在问题时”出现的症状，例如存在“自身免疫性肝炎”的患者就可能会出现这样的表现。
眼睛发黄或者皮肤发黄：
肝脏，其在机体中有“处理废弃血细胞的作用”，在工作的过程中还会产生“胆红素”，这是一种带有黄色的化合物，如果你的肝脏功能一旦出现下降，那胆红素这种物质就容易堆积在血液当中，因此就可能导致眼睛或者皮肤发黄。
除此之外，如果身体反复出现四肢消瘦无力、肚子变大（由于腹水导致）、脚踝肿胀等问题，这也可能是肝脏出现了问题；如果你的皮肤已经出现了明显的瘀斑或者出血点，请及时关注肝脏健康程度。
保护肝脏，做好生活的点滴：
言于“吃”，多吃素，少吃肉，吃新鲜之物，拒绝变质食品；饮食均衡多样，种类多，风险低。
言于“动”，没事的时候多动动，别让自己胖起来，保持健康的腰围和合理的“BMI”，肥胖是肝脏疾病的导火索。
言于“睡”，好好休息、充足休息至关重要，不熬夜，你的全身脏器都会感激你。
言于“乐”，多做自己最喜欢的那些事情，当然要是积极的事情，打球、练书法、聊天等都是靠谱的选择。
言于“智慧”，不生气就是一种智慧，养成一种豁达的状态，让自己做到真正意义上的开心向上。
言于“拒绝坏习惯”，首先要做到戒烟戒酒、戒“乱用药”；良好的生活习惯是促进肝脏健康的“有力基石”。
王思露营养师
对于肝脏不好一般会给身体造成一些其他的影响来说，主要指中医中的体现。在中医中，肝藏魂，意思就是肝主意识、思维活动，以及梦幻活动，也就是说，如果肝脏不好，不仅仅是肝脏本身的疾病问题，还会引发更多的问题，比如，睡眠，眼睛的健康，情绪等等，尤其是睡眠，肝脏如果出现问题常常会出现失眠多梦、梦魇梦呓、梦游或者幻觉等等问题。
所以如果出现夜寐不安的状态，则应该注意是否近期有一些不良的习惯导致了肝脏的损伤，损伤肝脏有很多种因素，比如经常熬夜，经常过量饮酒，情绪不佳，压力过大等等因素都会引发肝脏的损伤除此以外，饮食上也有一些因素，比如发霉的食物，很多人习惯性的削掉坏掉的部分继续吃，但实际上这些毒素依旧在，会损害到肝脏，所以发霉的食物，无论多少都不要再吃了。另外还有很多人因为有不良的习惯损伤了肝脏，所以会购买很多保健品来护肝护肾等等，但实际上保健品如果吃多了也会增加肝肾的负担，甚至如果吃不对，还会导致肝肾衰竭的问题，所以在选择保健品的时候一定要注意。
那么保护肝脏，其实也不那么难了，首先就是要改掉上述的不良习惯，戒烟限酒，早睡早起，不乱用药物，包括保健品，少吃烟熏腌制的食物，少吃烧烤，以及不吃霉变的食物，除此以外，注意控制总能量的摄入，均衡膳食预防脂肪肝。最好还要保持良好的心情，才能真正的促进肝脏的健康。
心理营养师程伟华
一般来说肝不好首先影响的不是睡眠，应该是首先影响的是食欲，是容易出现食欲减退，面色暗黄，进食后有腹胀恶心或者右上腹疼痛的表现，因此目前这种情况应该和肝脏并没有太大的关系，建议注意观察是否因为个人的情绪问题或者是生活压力等问题导致的这种睡眠障碍，建议积极的进行调整，应该是能够改善的。
飞猪八戒
在日常生活当中，由于生活压力和工作压力的不断加大，导致人们养成了一些很不好的生活习惯，从而影响到了肝脏的健康。
肝是哑巴，胃是喇叭，这也导致了肝脏不好的患者，很少能及时发现和治疗！
肝脏对于我们每个人都很重要，它担负着我们人体的解毒、免疫、藏血等作用，胃出现问题时，症状明显，肝脏不痛不痒，坏了一半症状也不明显。这也让很多人平时并不注意对肝脏的养护，从而在不知不觉中就患上了肝病。就比如很多人由于工作繁忙，经常会熬夜加班，殊不知这对肝脏的伤害是很大的。
如果你睡觉时会出现这些问题，很有可能是肝脏出现了问题，在向你呼救，请重视起来！
长期持续性的失眠
如果你现在长期不能按时入睡了，或者说是半夜醒来后一直反复睡不着，睡眠质量差，一定要去医院检查看看，是否是肝病导致。
睡觉说梦话、磨牙
一个健康的人睡熟后是非常沉稳舒适的，但是一个人睡熟后却不挺的说着梦话、磨着牙，就一定要重视了，可能是肝脏不好导致的，如不加以改善，严重者会出现梦游的情况，可以说是十分令人担忧的了。
晚上出现肌肉抽筋
其实抽筋这种现象也可能是肝功能异常所导致的，也可能是身体缺钙导致的，但是就现在的生活条件而言，身体缺钙的问题应该比较少。
肝脏既然如此重要，那么我们在日常生活中应该如何保护它呢？
对于常人来说，最为简单和有效的措施就是定时睡觉、充足睡眠，现代社会有很多人每天很晚才睡觉，这是一种非常不好的习惯，因为夜晚是肝脏最有效的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，这也是我总建议大家不要熬夜的原因之一。
拒绝酗酒，频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
