疫情當前，不少學校由於延遲上課開啟了在線網課，孩子只能天天在家用電子設備學習。
在這個特殊時期，孩子應該如何保護眼睛呢？
01 做到20-20-20原則
眼睛裡面的肌肉睫狀肌會因長時間看近收縮而發生痙攣，通過間歇性看遠處的景物可以使睫狀肌放鬆，效緩解視疲勞。
我們可以近距離工作學習娛樂20分鐘後，休息看20英尺（約6米）以外的地方保持20秒以上。
02 正確的讀寫姿勢
不良坐姿會導致孩子歪頭看字，甚至連身體也是斜的，不僅會造成視疲勞從而加快近視的進展，還會影響孩子的骨骼發育。
看書寫字或者用電腦時，牢記“一拳、一尺、一寸”，即胸口裡桌子要有一拳的距離（約10cm），眼睛離書本或電腦要有一尺（33cm）的距離，握筆筆尖距手指要有一寸（3cm左右）。
03 控制電子產品使用的時間
電子產品本身並不是導致近視的發病或進展的直接因素，但是長時間使用電子產品，眼睛眨眼的頻率很降低，淚液循環受阻，容易造成眼睛乾澀，形成視疲勞。
04 目“浴”陽光
有研究表明，每天戶外活動沐浴陽光2小時可以有效的預防近視的發病（Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14).）。
但目前受疫情影響，並不建議大家帶小孩外出活動，可以嘗試將書桌或者電腦桌移動到窗口明亮處，儘量多地接受自然光的照射。
05 良好的作息和飲食習慣
我們的身體免疫力是抵抗病毒的重要防線，所以規律的作息和健康的飲食很有必要。
胡蘿蔔、紫甘藍、南瓜等富含葉黃素及類胡蘿蔔素的蔬菜都是是有益於眼睛健康。
06 勤洗手、勤洗手還是勤洗手
病毒可通過眼睛黏膜進入體內，雙手只能在洗淨後才能接觸眼睛。正在使用隱形眼鏡、低濃度阿托品或者角膜塑形鏡等產品的近視人群，如無特殊情況不需要停戴，做好衛生清潔工作即可。
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