今天八姐想要跟大家好好聊聊我的女神麦当娜，作为美国流行乐天后，拥有姣好的面容，妖娆的身材，她的人生也是十分精彩的，离过两次婚，交往过数个小鲜肉，可以说的叛逆了一辈子。
作为一代流行天后，麦当娜如今也61岁了，你以为61岁就应该是身体瘦弱，顶着白发无力的唱着歌？
现实却是相反的，61岁的麦当娜完全颠覆了多数人对奶奶的看法，不禁美丽依旧，还谈了不少母子恋，这不，最近又瞧上了一位25岁的帅气小伙子。
男友与麦当娜整整差了36岁呢，虽然对于麦当娜来说，这种不是什么新鲜事，毕竟前几任男友全都是要比麦当娜小个一半年龄呢。
是不是以为他们相差很大，那站在一起很违和？
那你就错了，你看看她的脸，再看看她的身材。
这精致的肌肉，这满满胶原蛋白的脸蛋，是真的很难把她和61岁这个年龄联想起来啊。
出道37年，身材几乎没走样，皮肤状态依然很能打，也就眼角多了几道皱纹。
让人不禁想发问，麦当娜这些年是不是偷偷修仙了？？
20几岁的麦当娜
60岁的麦当娜
事实上，光看她的身材曲线和手部线条，答案就已经不言而喻了。
哪有什么天生丽质？不过是持之以恒的自律，才造就了61岁的不老身材。
看这A爆了的样子，谁可以？
麦当娜在圈子里，一直是出名的健身狂魔。
一周6天，每天雷打不动地健身。
6公里长跑，杂技性的锻炼，池中游泳，两小时的引体向上，躯体扩展和腹肌锻炼……
她有自己的一套饮食方式，不论什么场合都会严格执行
麦当娜的健身教练Stacey Griffith都忍不住调侃道，“流行女王每天像个职业运动员一样，每天训练长达 5 小时的时间，生活相当健康。”
性感、冶艳，浑身散发着迷人的魅力。哪能想到，这时的她已经年过半百。
而麦当娜的健美与性感其实还离不开一个秘密武器——普拉提
瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调以小肌肉群的形式来达到塑身效果。
如果还有人问普拉提能不能减肥，能不能塑性，看看他们就知道了。
C罗
米兰达
孙俪
要想要练习普拉提，有两种方法，第一种就是去健身房或者是花个上千元买个大型运动器械普拉提床。
当然这种八姐是不建议的，毕竟没钱也没精力。
第二种就是练习小型运动器械——普拉提棒
随时随地在家就可以练习，配合清淡饮食坚持一个月，每天练习半小时，想不瘦都难。
锻炼手臂
普拉提最简单的一个动作就是瘦手臂，双手握住杆子，脚踩住脚踏，向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。
锻炼腿
真的是非常适合在家练腿的动作，瑜伽棒的作用就是能够让你阻力更强，你需要用更大的力气去蹬这个自行车，就相当于骑自行车在上坡的运动，消耗量更加的巨大，同时还能让你不偷懒。
锻炼腰腹
这个动作，特别安利给生过小孩的女生们，因为腰部的位置会很容易囤积肥肉，弓箭步扭转的话可以有效的燃烧腹部的脂肪，还有大腿的脂肪，恰巧就是大多数女生特别容易胖的地方。
注意事项：每个动作一组20次，每天至少2组，每组间隔休闲20秒继续。
还有多个动作可以解锁。
其实健身真的并没有想象中那么难，只要肯跨出第一步，好身材就离你越来越近，而健康年轻的状态会让你更加自信的。
而且运动健身还能使你的精神焕发，皮肤也不容易长痘，还紧致抗皱哦！
要想要在夏天露肉，现在就行动起来吧。
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