紫藤海外事務服務
全部用過。另外再加：游泳，瑜伽，練舞蹈，練鋼琴，練書法，練寫作，看醫生，做心理檢測…
但是我後來發現：心病還需心藥醫。心病是一種“絕症”無藥可治，而心醫卻只能是自己。誰都勸不了你，只有你自己才能解救你自己。
學會一種方式與自己和解。
找個讓自己感覺舒適的角落：喃喃自語，哪怕沒人回應都要說出來，甚至可以大聲哭出來，抱抱身心疲憊而又 無人明瞭 的自已。
學會回憶快樂：學會回憶昔日快樂的自己，翻閱老照片慢慢回憶昔日快樂的時光還有那傻乎乎的自己。
去見能讓自己安心或快樂的人，哪怕是躲在角落遠遠望去而已。
多說喜悅，祝福的話，哪怕你覺得虛偽都要勇敢說出口，因為“謊話”說了一萬遍它便是真話。
盡一切能盡的力量，捥救即將沉淪於 ：無盡茫然，失落，悲觀，甚至絕望的自己。
祝：早日與快樂同翔~
半庭秋
本人試過最有效的減壓方法就是：哭！
負面情緒積攢久了都需要一個釋放出口，而從自身出發最好的出口就是哭。但是通過哭的方式釋放壓力需要把握一個時間，不能一感到壓力就哭，那樣只會增加自己面對壓力的無力感。
通過換頭像、旅遊這些方式對不開心的事情來說並沒有什麼實質上的幫助，只是把自己的注意力轉移到了其他事情上，而遇到不開興的事情，最重要的是要清楚導致壞情緒的來源，一定要想清楚這個，比如壓力來自於工作的調整或者人事的變動，如果不能接受這些變動就嘗試著跟下達命令的領導或人事去聊，瞭解清楚對方這樣做的原因，如果直接跟領導聊會覺得有壓力的話就問問朋友或者信得過的同事，嘗試去解決問題或者讓自己接受變化。嘗試過之後不論結果是怎樣，找一個晚上一個人的時候放聲大哭一次，把積攢的情緒一次性釋放出來。
這個減壓的過程可能會帶來新的痛苦，但是當真正面對過壓力，嘗試與困難做鬥爭以後才會給自己一個真正的答覆。所以遇到不開心的事情不要用逃避的方法解決，那樣不會讓自己成長，只有在壓力中不斷學習，鍛鍊自己的抗壓能力，你會發現以前讓你倍感壓力的事經歷過第二次以後就不會覺得壓力那麼大了。
初二的百寶箱
瞭解問題：
需要回答和解決這個問題，首先必須得了解問題的核心。到底什麼是心理壓力？下圖來自心理學的專業解釋
簡單來說就是身心緊張狀態。
分析問題：
每個人的身心狀態，都是不一樣的。下面分析一下你解決壓力的一段描述
發現一個現象，如果我的朋友突然換很奇怪的頭像、或者朋友圈設置三天可見，又或者瘋狂跑步，那一定是遇到了不開心的事情，需要減壓。可是現在換頭像、煲電話粥已經不能滿足我的減壓需求了，追星、旅遊呢，錢又不夠……你有什麼好的減壓方法嗎？更換頭像、設置朋友圈、跑步、煲電話粥，通過上面的行為大致得出的結論是你的解壓方式離不開手機。問題的問題大概就在這裡。
解決問題：
在每當身心緊張的時候，第一時間把手機扔到一邊，做下面五種方法中的任意一種。
一、各種運動——跑步、打球、跳繩、游泳、爬山吶喊等；
二、寵物互動——家裡如果養貓狗就和它們娛樂一番；
三、美食療法——吃自己最愛吃的美食，能自己做最好；
四、碎不愉快——在紙上寫你那一刻的想法，撕碎它；
五、水中憋氣——在洗臉盆裡盛滿水，面部朝下浸泡其中。
最後囉嗦一句，信息化的今天人們幾乎離不開手機，它帶給人們便捷的同時，過量的信息也讓人疲於其中。做上面方法的時候請把手機扔在一邊。
成哥推影
在我心情不好的時候，以前我回漫無目的走路，把自己走累，然後再走回來睡覺，現在不知道是年齡大了還怎麼回事，走時間長了腿疼，再有什麼不開心把自己關屋裡要麼看書，要麼把舊衣服改成想象中的東西比如：包類，自我感覺有點像強迫症。
用戶5389437007901
我覺得運動就很好。
白土靈
換頭像很少用，用過關閉朋友圈和跑步減壓。這些方法都是為了不接觸大量的亂七八糟的甚至負面信息，干擾自己的心情。跑步也是為了排空大腦裡的垃圾，讓自己專注於跑步鍛鍊身體上面。但這只是暫時心情得到緩解，當心情不好時可以採用這種方法。
其實最省錢的辦法就是多看看一些積極向上的書籍，或學學寫文章，因為隨著年齡的增長，很多事不能跟朋友或者家人說，那就可以自己寫下來，就當跟朋友嘮叨一樣，把自己心裡的不愉快都釋放出來，也鍛鍊了自己的寫作能力，也可以通過網上看到大家對自己的評論，解決自己的困惑，還可以跟網友交流，比自己悶在心裡好多了。
人要學會釋放壓力，因為成年人有成年人的煩惱，換頭像只是一種幼稚的行為，是一種逃避，你以為換了頭像心情就好了，這只是一種發洩的方式而已。成年人要學會從內心出發，尋找內在的原因，由內向外打開心扉，才能讓自己的內心得到真正的釋放。成年人還要學會自己消化壓力，轉化壓力，將壓力轉化為一種能量和動力，自己才能得到心靈的成長。
枇杷樹下
現代人都面臨各種各樣的壓力，有家庭的，有工作上的，有社會的，所以尋找合適的緩解壓力的方法就顯得尤為重要。下面結合我自己的親身經歷，說幾個比較好的減壓方式。
首選運動。運動的方式多種多樣，我自己心臟病手術後，家庭遇到了危機，我的身體和感情遭受重創，一度壓力山大，近乎抑鬱。但是我有兩個孩子，不容我喪很久，為了放過自己，我開始健身，每星期四天去健身房，有氧和塑形一起進行，堅持四個多月了，自己身體素質提高很多，心情也開朗了。每當自己壓抑時，我就會跟著網上的視頻，跳跳舞，出出汗，很快就放鬆下來，而且睡眠質量也提高了。
我第二個減壓方式是寫作。我堅持每天寫日記，開心的，不開心的都一股腦寫出來，真實地傾訴自己的感情，壓力得到了很好的緩解。自己看的電影電視劇怎麼想的也寫下來，堅持下來，收穫多多。
第三個減壓方式是看書練字，看很輕鬆的幽默段子，練習寫字，能讓人安靜下來，和自己的內心對話，尋得心靈平和，找到精神的歸處。我現在看書，看到喜歡的句子都會抄下來。
第四個減壓方式就是睡覺。我很少失眠，所以累的時候，我會矇頭大睡，什麼都不管。睡飽了，又開始生活。
緩解壓力也是一個自己和自己妥協的過程，生活不要太擰巴，努力過好，但是不用力過猛。
心晴206077906
隨著社會生活節奏的越來越快，人的壓力也如雪球般，越滾越大。壓力太大可以摧毀一個人，所有在現實生活中，我們要適當得給自己降降“壓”，一身輕才能很好的面對工作學習生活。
1.做“白日夢”。白日夢，即通過想象，讓思維“遊逛”，想一些讓自己高興的事情或者期盼已久的事情。如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.各個擊破。把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.適當的情緒宣洩。當壓力大的時候，可以選擇適當的情緒宣洩。如：大醉一場，痛哭一場，或者宿夜瘋狂一次，讓自己心裡的情緒適當的宣洩出來，這樣心裡會好受很多。
4.運動消氣。運動不僅有益於健康，還有益於情緒的環節。當人的身體在運動以後感到疲憊放鬆的時候，精神也會跟著放鬆。只是要注意，運動要適量。尤其是長期不運動的人，不要過量運動，以免引起身體不適。
5.玩遊戲。感覺壓力大的時候，可以玩一些輕鬆的遊戲，或者是電腦遊戲，讓自己放鬆一下，也有利於緩解精神方面的壓力。
以上就是緩解壓力的幾個方法。感覺“壓力山大”的朋友可以去試試。
彩品彙
減壓方法有很多，我覺得可以大致分為三種類型。
一、溫和型。
1.看很多心靈雞湯，不斷進行自我暗示。
2.剪頭髮，表示新的生活新的開始。
3.換頭像，設置三天可見等，雖然不理解或者普通朋友可能會不明白你的做法，但是隻要你做了，就代表著你想要避開外界的壓力繼續刺激你，這是一種心理上的自我保護。
4.找朋友傾訴。情緒惡化就跟便秘一樣，拉出來就好了。
5.跑步。跑步可以慢慢改變你的生理機能，調整你整個人的狀態。當你在操場上揮汗如水的時候，你會覺得前所未有的放鬆。
6.聽歌。不要聽悲傷的歌，越聽越容易情緒化。有一句歌詞不是這麼講"傷心的男人不聽慢歌"。有壓力的時候也一樣，可以選擇一些勵志歌曲，古典音樂，純音樂等。
二、墮落型
1.熬夜。夜越深你越爽，熬越久頭越禿，其實這不是熬夜，是夜熬你，其害處不必多說。
2.暴飲暴食。能吃是福，能吃到好吃的是幸福，能一直吃好吃的那更幸福。只是物極必反，最後體重也會繼續讓你憂心下去的。
3.越壓越沉。有一種覺得壓力在自己身上還自甘墮落的樣子，然後一直任由它這樣發展下去,還一直覺得這樣子就是自己的特點，給自己一種"我就是那麼悲觀，我就是那麼自卑"的自我暗示，這種在情緒崩潰邊緣暴走的方式，無疑是劍走偏鋒。
三、刺激型
1.蹦迪。壞處是容易遇到壞人和閃到腰。
2.極限運動。沒體驗過但是我覺得應該挺貴的。
3.喝酒。就是喝多了傷身體，建議一瓶3度RIO喝完睡一覺心情就好了。
4.和朋友半夜一起看鬼片。
刺激型的我真的見太少啦，主要可能是因為我比較宅。一般我個人覺得自己有壓力的時候，我就選擇😭。工作做不完的時候哭完繼續做，有壓力的時候一邊哭一邊給自己加油打氣，因為有壓力的話那一定是我能力不夠而我面對的難題太棘手難以解決，而這時候，我會做的就是努力學習，提升自己的能力，及時總結，等到學到東西的那一瞬間的純粹的快樂就是最好又最省錢的解壓方式啦。
希望可以幫到您！祝您天天開心！
一隻麥兜
減壓的方法有很多，每個人都有著自己的減壓方式，跑步就是一種很不錯的方法呦
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