紫藤海外事务服务
全部用过。另外再加：游泳，瑜伽，练舞蹈，练钢琴，练书法，练写作，看医生，做心理检测…
但是我后来发现：心病还需心药医。心病是一种“绝症”无药可治，而心医却只能是自己。谁都劝不了你，只有你自己才能解救你自己。
学会一种方式与自己和解。
找个让自己感觉舒适的角落：喃喃自语，哪怕没人回应都要说出来，甚至可以大声哭出来，抱抱身心疲惫而又 无人明了 的自已。
学会回忆快乐：学会回忆昔日快乐的自己，翻阅老照片慢慢回忆昔日快乐的时光还有那傻乎乎的自己。
去见能让自己安心或快乐的人，哪怕是躲在角落远远望去而已。
多说喜悦，祝福的话，哪怕你觉得虚伪都要勇敢说出口，因为“谎话”说了一万遍它便是真话。
尽一切能尽的力量，捥救即将沉沦于 ：无尽茫然，失落，悲观，甚至绝望的自己。
祝：早日与快乐同翔~
半庭秋
本人试过最有效的减压方法就是：哭！
负面情绪积攒久了都需要一个释放出口，而从自身出发最好的出口就是哭。但是通过哭的方式释放压力需要把握一个时间，不能一感到压力就哭，那样只会增加自己面对压力的无力感。
通过换头像、旅游这些方式对不开心的事情来说并没有什么实质上的帮助，只是把自己的注意力转移到了其他事情上，而遇到不开兴的事情，最重要的是要清楚导致坏情绪的来源，一定要想清楚这个，比如压力来自于工作的调整或者人事的变动，如果不能接受这些变动就尝试着跟下达命令的领导或人事去聊，了解清楚对方这样做的原因，如果直接跟领导聊会觉得有压力的话就问问朋友或者信得过的同事，尝试去解决问题或者让自己接受变化。尝试过之后不论结果是怎样，找一个晚上一个人的时候放声大哭一次，把积攒的情绪一次性释放出来。
这个减压的过程可能会带来新的痛苦，但是当真正面对过压力，尝试与困难做斗争以后才会给自己一个真正的答复。所以遇到不开心的事情不要用逃避的方法解决，那样不会让自己成长，只有在压力中不断学习，锻炼自己的抗压能力，你会发现以前让你倍感压力的事经历过第二次以后就不会觉得压力那么大了。
初二的百宝箱
了解问题：
需要回答和解决这个问题，首先必须得了解问题的核心。到底什么是心理压力？下图来自心理学的专业解释
简单来说就是身心紧张状态。
分析问题：
每个人的身心状态，都是不一样的。下面分析一下你解决压力的一段描述
发现一个现象，如果我的朋友突然换很奇怪的头像、或者朋友圈设置三天可见，又或者疯狂跑步，那一定是遇到了不开心的事情，需要减压。可是现在换头像、煲电话粥已经不能满足我的减压需求了，追星、旅游呢，钱又不够……你有什么好的减压方法吗？更换头像、设置朋友圈、跑步、煲电话粥，通过上面的行为大致得出的结论是你的解压方式离不开手机。问题的问题大概就在这里。
解决问题：
在每当身心紧张的时候，第一时间把手机扔到一边，做下面五种方法中的任意一种。
一、各种运动——跑步、打球、跳绳、游泳、爬山呐喊等；
二、宠物互动——家里如果养猫狗就和它们娱乐一番；
三、美食疗法——吃自己最爱吃的美食，能自己做最好；
四、碎不愉快——在纸上写你那一刻的想法，撕碎它；
五、水中憋气——在洗脸盆里盛满水，面部朝下浸泡其中。
最后啰嗦一句，信息化的今天人们几乎离不开手机，它带给人们便捷的同时，过量的信息也让人疲于其中。做上面方法的时候请把手机扔在一边。
成哥推影
在我心情不好的时候，以前我回漫无目的走路，把自己走累，然后再走回来睡觉，现在不知道是年龄大了还怎么回事，走时间长了腿疼，再有什么不开心把自己关屋里要么看书，要么把旧衣服改成想象中的东西比如：包类，自我感觉有点像强迫症。
用户5389437007901
我觉得运动就很好。
白土灵
换头像很少用，用过关闭朋友圈和跑步减压。这些方法都是为了不接触大量的乱七八糟的甚至负面信息，干扰自己的心情。跑步也是为了排空大脑里的垃圾，让自己专注于跑步锻炼身体上面。但这只是暂时心情得到缓解，当心情不好时可以采用这种方法。
其实最省钱的办法就是多看看一些积极向上的书籍，或学学写文章，因为随着年龄的增长，很多事不能跟朋友或者家人说，那就可以自己写下来，就当跟朋友唠叨一样，把自己心里的不愉快都释放出来，也锻炼了自己的写作能力，也可以通过网上看到大家对自己的评论，解决自己的困惑，还可以跟网友交流，比自己闷在心里好多了。
人要学会释放压力，因为成年人有成年人的烦恼，换头像只是一种幼稚的行为，是一种逃避，你以为换了头像心情就好了，这只是一种发泄的方式而已。成年人要学会从内心出发，寻找内在的原因，由内向外打开心扉，才能让自己的内心得到真正的释放。成年人还要学会自己消化压力，转化压力，将压力转化为一种能量和动力，自己才能得到心灵的成长。
枇杷树下
现代人都面临各种各样的压力，有家庭的，有工作上的，有社会的，所以寻找合适的缓解压力的方法就显得尤为重要。下面结合我自己的亲身经历，说几个比较好的减压方式。
首选运动。运动的方式多种多样，我自己心脏病手术后，家庭遇到了危机，我的身体和感情遭受重创，一度压力山大，近乎抑郁。但是我有两个孩子，不容我丧很久，为了放过自己，我开始健身，每星期四天去健身房，有氧和塑形一起进行，坚持四个多月了，自己身体素质提高很多，心情也开朗了。每当自己压抑时，我就会跟着网上的视频，跳跳舞，出出汗，很快就放松下来，而且睡眠质量也提高了。
我第二个减压方式是写作。我坚持每天写日记，开心的，不开心的都一股脑写出来，真实地倾诉自己的感情，压力得到了很好的缓解。自己看的电影电视剧怎么想的也写下来，坚持下来，收获多多。
第三个减压方式是看书练字，看很轻松的幽默段子，练习写字，能让人安静下来，和自己的内心对话，寻得心灵平和，找到精神的归处。我现在看书，看到喜欢的句子都会抄下来。
第四个减压方式就是睡觉。我很少失眠，所以累的时候，我会蒙头大睡，什么都不管。睡饱了，又开始生活。
缓解压力也是一个自己和自己妥协的过程，生活不要太拧巴，努力过好，但是不用力过猛。
心晴206077906
随着社会生活节奏的越来越快，人的压力也如雪球般，越滚越大。压力太大可以摧毁一个人，所有在现实生活中，我们要适当得给自己降降“压”，一身轻才能很好的面对工作学习生活。
1.做“白日梦”。白日梦，即通过想象，让思维“游逛”，想一些让自己高兴的事情或者期盼已久的事情。如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.各个击破。把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.适当的情绪宣泄。当压力大的时候，可以选择适当的情绪宣泄。如：大醉一场，痛哭一场，或者宿夜疯狂一次，让自己心里的情绪适当的宣泄出来，这样心里会好受很多。
4.运动消气。运动不仅有益于健康，还有益于情绪的环节。当人的身体在运动以后感到疲惫放松的时候，精神也会跟着放松。只是要注意，运动要适量。尤其是长期不运动的人，不要过量运动，以免引起身体不适。
5.玩游戏。感觉压力大的时候，可以玩一些轻松的游戏，或者是电脑游戏，让自己放松一下，也有利于缓解精神方面的压力。
以上就是缓解压力的几个方法。感觉“压力山大”的朋友可以去试试。
彩品汇
减压方法有很多，我觉得可以大致分为三种类型。
一、温和型。
1.看很多心灵鸡汤，不断进行自我暗示。
2.剪头发，表示新的生活新的开始。
3.换头像，设置三天可见等，虽然不理解或者普通朋友可能会不明白你的做法，但是只要你做了，就代表着你想要避开外界的压力继续刺激你，这是一种心理上的自我保护。
4.找朋友倾诉。情绪恶化就跟便秘一样，拉出来就好了。
5.跑步。跑步可以慢慢改变你的生理机能，调整你整个人的状态。当你在操场上挥汗如水的时候，你会觉得前所未有的放松。
6.听歌。不要听悲伤的歌，越听越容易情绪化。有一句歌词不是这么讲"伤心的男人不听慢歌"。有压力的时候也一样，可以选择一些励志歌曲，古典音乐，纯音乐等。
二、堕落型
1.熬夜。夜越深你越爽，熬越久头越秃，其实这不是熬夜，是夜熬你，其害处不必多说。
2.暴饮暴食。能吃是福，能吃到好吃的是幸福，能一直吃好吃的那更幸福。只是物极必反，最后体重也会继续让你忧心下去的。
3.越压越沉。有一种觉得压力在自己身上还自甘堕落的样子，然后一直任由它这样发展下去,还一直觉得这样子就是自己的特点，给自己一种"我就是那么悲观，我就是那么自卑"的自我暗示，这种在情绪崩溃边缘暴走的方式，无疑是剑走偏锋。
三、刺激型
1.蹦迪。坏处是容易遇到坏人和闪到腰。
2.极限运动。没体验过但是我觉得应该挺贵的。
3.喝酒。就是喝多了伤身体，建议一瓶3度RIO喝完睡一觉心情就好了。
4.和朋友半夜一起看鬼片。
刺激型的我真的见太少啦，主要可能是因为我比较宅。一般我个人觉得自己有压力的时候，我就选择😭。工作做不完的时候哭完继续做，有压力的时候一边哭一边给自己加油打气，因为有压力的话那一定是我能力不够而我面对的难题太棘手难以解决，而这时候，我会做的就是努力学习，提升自己的能力，及时总结，等到学到东西的那一瞬间的纯粹的快乐就是最好又最省钱的解压方式啦。
希望可以帮到您！祝您天天开心！
一只麦兜
减压的方法有很多，每个人都有着自己的减压方式，跑步就是一种很不错的方法呦
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