跑步使人年轻是有科学依据的：
有一项研究表明，跑步的人比久坐不动的人更年轻，研究人员发现每周跑步8公里的人比久坐的人的骨髓年轻一岁，而每周跑20公里的人比久坐的人骨髓年轻8岁。也就是一天大约是3公里的跑步量可以让人年轻8岁。
人快乐时大脑会分泌“内啡肽”的物质，跑步的时候大脑也能分泌这种“内啡肽”也就是说跑步能使人快乐，人要是每天都快乐，那自然就显年轻。岁数不是问题，心态才是最重要的。
李嘉诚说“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命”，这话也可以放在跑步上，跑步可以促进血液循环、可以排毒素、达到养颜的效果、改善身体的许多机能，让人由内而外，焕发新的活力，达到年青的效果。运动是一个人最好的护肤品。而其他外用的护肤品只是一时的遮羞布而已。
怎么跑步才是正确的，特别是四十岁以上人怎样跑才能越跑越年轻？
跑步之前一定要热身，跑后一定要拉伸：如果跑前不热身，跑后不拉伸，那么非常容易受伤，跑前热身是提前激活身体，就是让身体热起来，可以避免肌肉拉伤，关节损伤、抽筋等情况发生。有些跑者跑没有多久就脚抽筋、膝盖痛，就是因为没有热身好就可以跑了；跑后拉伸是为了让运动后的肌肉放松下来，避免肌肉过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，如果跑后拉伸好了可以愈合运动后的轻微损伤，让我们的肌肉变得更加强壮。
正确的跑姿：跑步的姿势不对容易受伤。如果跑步的姿势不对，很容易造成足底筋膜炎，膝盖、大腿、臀大肌等部位酸痛。特别是四十岁以上的人来说，膝盖是最容易受伤的。如果跑步的姿势不对，那么复加的错误会让膝盖等部位严重受伤。
呼吸与坚持：跑步不但是技术活，还是体力活。特别是40岁以上的中年人，刚开始跑的时候，没跑多久就会觉得气喘吁吁、身体好沉，胸口感觉压着大石头，这时候很多人就会放弃现而停下来，这种是不可取的，如果此时停下来，那么心脏永远不会得到加强，不会变年轻。这时应该和自已说再坚持3分钟，可以放慢跑步的速度，但一定不能停下来。3分钟后您会觉得好像又没有这么累了哦，那么再坚持3分钟。跑步就是这样，越跑会越兴奋。当然不是跑越久越好，每天3公里左右就可以了。
跑完后的习惯很重要
1. 跑完后不能马上停下休息，因为跑步结束后，人体器官还处于兴奋状态，心脏还跳动太快，此时的心脏血液输送量也比平时大很多，如果选择马上坐下或者蹲下，会阻碍血液回流，影响人体血液循环。正确的做法是再慢走些时间，5－10分钟左右，让亢奋的身体得到放松。
2. 跑完后一定要拉抻放松，跑后拉伸一般采用静态拉伸。对大腿前侧、大腿后侧、还是小腿肚子进行30秒的静态拉伸。
3. 跑完不能马上喝冰水和咖啡。可以喝温开水，或者脱脂牛奶、豆浆，为肌肉提供足够的蛋白质。而且喝水时不能牛饮，要小口小口喝。
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