1、俯臥撐,根據個人能力做2~3組,本人一般做3組。2、踮腳蹬,兩腳打開同肩寬,踮腳用力往下蹬,有效緩解腰膝痠軟。3、早餐前喝點溫開水暖胃。 分享到: 閱讀更多 大寸哥 的文章 關鍵字: 肩寬 喝點 腳蹬