远方20201
现在像你这样的人还有不少，很多与你有相同性格内向的人也都比较苦恼，这种情况以我个人多年从事家庭教育指导工作和健康管理师的实践经验来说，我建议你从看到我的建议开始，首先，每天都要安排时间（一小时左右）进行体育锻炼，锻炼身体的标准以出一身汗为准。其次，就是多看书和多学习提升自我的认知和水平，储备多一些的知识，以便未来与人交流的时候有话说。再就是开始去与自己的家人和亲戚朋友交流，锻炼和突破自己的心理关，也逐步提升自我的语言组织能力和逻辑思维。
您的生活和健康顾问
有不少朋友，感到自己的性格太过于内向而感到苦恼，又不善言辞而在人际关系交往中不太受欢迎，甚至于不善于沟通而和家人加深矛盾。诸如种种，还是挺普遍的，如何来改变呢？
首先对改善性格要有信心，相信性格是可以改变的。常有人说，江山难改，秉性难移。这话不无道理，但也太过于绝对了。性格不是天生的，往往与环境、家庭以及受教育有很大的关系，是可以熏染和培养的。如果换一个良好的成长环境，与素质比较高的人在一起，有利于形成良好的性格。并且通过多看书，积累知识，让自己在文化上更自信，可以有与人交谈的资本，变得自信。
改变过去太过于刻板、单调的生活方式。积极主动地广泛结交朋友，尤其是要多接触那些心胸开阔、性格开朗的人，注意选择阳光的人做朋友。这样会起到潜移默化的作用，自己渐渐也会产生变化，逐渐变得开朗起来。要树立自信心，不要在意自己的外貌，或者出身卑微，要保持不卑不亢，变得外向。多结交一些朋友，尝试与各种人打交道，积累社会经验，改变内向性格。
改变自己的处世态度和行为方式。戒除自己的傲慢和偏见，尽量不要给别人孤芳自赏、自命清高的印象。学会尊重别人，要认识到人和人只是选择的不同，你不一定就比别人高尚。如果你总是以自己比别人强的态度与人交往，只会处处碰壁、遭人冷遇、被人无情拒绝。
学会表达自己思想情感的方式。遇到不顺心的事情，不要郁郁寡欢，把自己的心封闭起来。在交往中，如果你气色不好，沉默寡言地，对人爱答不理的，别人就不愿意接近你。你这样子，别人很难了解你，也常常会误解你，更不愿冒打扰的危险，惹人厌恶。
学会与人相处。在交往中，要善于观察别人的兴趣爱好和行为特点。要了解对方感兴趣的是什么，不喜欢什么。把握了这些情况，你在和人交往时就能投其所好，别人也觉得你很容易接近，自然就容易成为朋友。
培养自己广泛的兴趣。兴趣广泛，你结识的朋友就更多，交往起来就有很多的共同话题，就会把具有共同兴趣的人连接起来。拥有广泛的兴趣，你就会把自己的身心都倾注于爱好的活动之中，这样可减轻对自我的过分关注，使自己热爱外面的精彩世界。多参加一些演讲活动，做到说放自如，不怯场，表演到位。多参加一些感兴趣的活动，比如骑行或者游泳，跟志同道合的人交流经验，改变内向个性。多参加一些社区活动，比如聚餐或者酒会，扩充人脉，建立社交自信，逐步改变内向性格。
以上是我的分享，希望对大家有用。在苦恼中的也请放宽心态接受自己，才能遇到最好的自己，谢谢！
Basilia
性格内向的人要想变得善于言辞，
是需要一个长期刻意练习的过程。
如果你想短期见效果，
那么我们可以先从一些常见并且特殊的环节开始，熟练的掌握一些发言框架。
案例1：饭局等公众场合的临场发言。
比如在一个朋友的婚礼上，临时要求你发言：
使用“赶过猪”框架。
感谢新郎给我这个发言的机会，我们是几十年的好哥们了（赶：感谢）。
回首二十多年前，我们还在一起穿开裆裤，一起玩泥巴，一起站在桥上往下撒尿，转眼间，他今天变得如此仪表堂堂，事业有成，并且娶到这么美丽的妻子。（过：回首过往）
我衷心的祝愿新郎新娘百年好合，早得贵子，享受美好人生。（猪：祝愿未来）
“赶过猪”发言框架比较好掌握，你可以很自然的加入自己一些想要表达的内容，经过多次有意识的使用和调整，相信你会越来越得心应手。
案例2：领导突然就工作问题发问。
比如说老板突然问你，最近的客户满意度怎么这么低啊？
使用Prs（problem问题－reason原因－solve解决）框架。
1，最近这段时间的满意度确实比较低，目前只有20%（问题），
2，原因就是我们的这个下单软件经常无故退出，导致客户无法下单（原因），
3，我已通知软件工程师进行修复，预计下周五前就可以搞定，到时我们的满意度应该可以达到一个新高（解决）。
“Prs”发言框架需要你在第一时间就明白问题之所在，解决方案之所在，这要求你平时对自己工作中的事务多加用心。
案例3：朋友突然提起一个事情。
比如朋友突然和你说：我刚买了彩票。
使用“三维搭话法（过去，现在，未来）“框架。
你以前经常买彩票吗？都买什么类型的？（过去）
你买了多少钱的？最多能中多少钱？（现在）
你中了奖准备怎么花？需不需要我帮你？（未来）
“三维搭话法”框架要尽力贴合朋友的问题，当然如果你能加入自己的一些相同经历，你们自然能有更多话题展开。
如果想要真的善于言辞，还是需要平时多加积累，掌握更多的框架，掌握更多的知识，更多的刻意练习。
其实智者语迟，有时候不说话未必是坏事，倾听也是一种很好的交流方式。
希望当我们决定要开口时，那一定是说出话的价值，要好于我们保持沉默。
幽默画一句半
1、正确直视自己，与人相处首先要学会认识自己的优缺点
2、勇敢的走出自己的包围圈，找到与自己志趣相投的朋友与伙伴一起分享快乐与悲伤
3、多阅读增加知识储备，勇敢的走出自己的舒适圈
4、多看一些关于沟通交流的书籍和文章
5、调整自己的心态和状态，迎接美好的明天。
你很好。
钱老师的声音会客厅
我以前也是一个闷葫芦，人多的地方就怯场，说话就脸红，但是我现在不会了，首先你得想改变，先学会自我欣赏，多跟正能量的人在一起，选择自己最擅长的领域发展找到自信心，可以试着和朋友或者其他人多交流沟通，不善言辞不是不能言辞，要锻炼自己说话方面的技巧，不可以总是绕过自己的缺陷。
蟹蟹9898
我觉得呢，你要自信，相信自己这件事情我能做好，不要胆小，要“厚着脸皮”，还要多和别人沟通交流，你会发现其实没有那么难。
多把事情拿岀来和别人分享，当你发现你和别人交流自如，不会冷场了，也就更自信了，另外可以多参加一些活动。
风之云410
我和你一样 也是一个内向的人 朋友不多 只有在朋友们面前才侃侃而谈 放肆大笑 肆无忌惮的聊天 我现在也在想着怎么样去改变 我先是在家对着镜子炼怎么样轻松的说话 没事的时候也跑到街上发传单给人介绍产品 总之除了储备知识外 不上班了就往人多的地方跑 迈出第一步就会发现其实没那么难 我们共同加油吧
初心73677
真想改就改了，真不想改也就拿什么内向不善言辞做推辞而已。邓艾口吃且出身贫寒坚持不懈不一样成为一方大员领兵打仗灭蜀。
蝎子战士69359183
要经常跟朋友一起出去，和他们多聊聊天，多讲话，慢慢就不会这样啦
钱红886
提升自信。
找你最擅长的点，聊你最擅长的点，找对听众。
没事可以练演讲。
都是练出来的，会说话是本事。
