遠方20201
現在像你這樣的人還有不少，很多與你有相同性格內向的人也都比較苦惱，這種情況以我個人多年從事家庭教育指導工作和健康管理師的實踐經驗來說，我建議你從看到我的建議開始，首先，每天都要安排時間（一小時左右）進行體育鍛煉，鍛鍊身體的標準以出一身汗為準。其次，就是多看書和多學習提升自我的認知和水平，儲備多一些的知識，以便未來與人交流的時候有話說。再就是開始去與自己的家人和親戚朋友交流，鍛鍊和突破自己的心理關，也逐步提升自我的語言組織能力和邏輯思維。
您的生活和健康顧問
有不少朋友，感到自己的性格太過於內向而感到苦惱，又不善言辭而在人際關係交往中不太受歡迎，甚至於不善於溝通而和家人加深矛盾。諸如種種，還是挺普遍的，如何來改變呢？
首先對改善性格要有信心，相信性格是可以改變的。常有人說，江山難改，秉性難移。這話不無道理，但也太過於絕對了。性格不是天生的，往往與環境、家庭以及受教育有很大的關係，是可以薰染和培養的。如果換一個良好的成長環境，與素質比較高的人在一起，有利於形成良好的性格。並且通過多看書，積累知識，讓自己在文化上更自信，可以有與人交談的資本，變得自信。
改變過去太過於刻板、單調的生活方式。積極主動地廣泛結交朋友，尤其是要多接觸那些心胸開闊、性格開朗的人，注意選擇陽光的人做朋友。這樣會起到潛移默化的作用，自己漸漸也會產生變化，逐漸變得開朗起來。要樹立自信心，不要在意自己的外貌，或者出身卑微，要保持不卑不亢，變得外向。多結交一些朋友，嘗試與各種人打交道，積累社會經驗，改變內向性格。
改變自己的處世態度和行為方式。戒除自己的傲慢和偏見，儘量不要給別人孤芳自賞、自命清高的印象。學會尊重別人，要認識到人和人只是選擇的不同，你不一定就比別人高尚。如果你總是以自己比別人強的態度與人交往，只會處處碰壁、遭人冷遇、被人無情拒絕。
學會表達自己思想情感的方式。遇到不順心的事情，不要鬱鬱寡歡，把自己的心封閉起來。在交往中，如果你氣色不好，沉默寡言地，對人愛答不理的，別人就不願意接近你。你這樣子，別人很難了解你，也常常會誤解你，更不願冒打擾的危險，惹人厭惡。
學會與人相處。在交往中，要善於觀察別人的興趣愛好和行為特點。要了解對方感興趣的是什麼，不喜歡什麼。把握了這些情況，你在和人交往時就能投其所好，別人也覺得你很容易接近，自然就容易成為朋友。
培養自己廣泛的興趣。興趣廣泛，你結識的朋友就更多，交往起來就有很多的共同話題，就會把具有共同興趣的人連接起來。擁有廣泛的興趣，你就會把自己的身心都傾注於愛好的活動之中，這樣可減輕對自我的過分關注，使自己熱愛外面的精彩世界。多參加一些演講活動，做到說放自如，不怯場，表演到位。多參加一些感興趣的活動，比如騎行或者游泳，跟志同道合的人交流經驗，改變內向個性。多參加一些社區活動，比如聚餐或者酒會，擴充人脈，建立社交自信，逐步改變內向性格。
以上是我的分享，希望對大家有用。在苦惱中的也請放寬心態接受自己，才能遇到最好的自己，謝謝！
Basilia
性格內向的人要想變得善於言辭，
是需要一個長期刻意練習的過程。
如果你想短期見效果，
那麼我們可以先從一些常見並且特殊的環節開始，熟練的掌握一些發言框架。
案例1：飯局等公眾場合的臨場發言。
比如在一個朋友的婚禮上，臨時要求你發言：
使用“趕過豬”框架。
感謝新郎給我這個發言的機會，我們是幾十年的好哥們了（趕：感謝）。
回首二十多年前，我們還在一起穿開襠褲，一起玩泥巴，一起站在橋上往下撒尿，轉眼間，他今天變得如此儀表堂堂，事業有成，並且娶到這麼美麗的妻子。（過：回首過往）
我衷心的祝願新郎新娘百年好合，早得貴子，享受美好人生。（豬：祝願未來）
“趕過豬”發言框架比較好掌握，你可以很自然的加入自己一些想要表達的內容，經過多次有意識的使用和調整，相信你會越來越得心應手。
案例2：領導突然就工作問題發問。
比如說老闆突然問你，最近的客戶滿意度怎麼這麼低啊？
使用Prs（problem問題－reason原因－solve解決）框架。
1，最近這段時間的滿意度確實比較低，目前只有20%（問題），
2，原因就是我們的這個下單軟件經常無故退出，導致客戶無法下單（原因），
3，我已通知軟件工程師進行修復，預計下週五前就可以搞定，到時我們的滿意度應該可以達到一個新高（解決）。
“Prs”發言框架需要你在第一時間就明白問題之所在，解決方案之所在，這要求你平時對自己工作中的事務多加用心。
案例3：朋友突然提起一個事情。
比如朋友突然和你說：我剛買了彩票。
使用“三維搭話法（過去，現在，未來）“框架。
你以前經常買彩票嗎？都買什麼類型的？（過去）
你買了多少錢的？最多能中多少錢？（現在）
你中了獎準備怎麼花？需不需要我幫你？（未來）
“三維搭話法”框架要盡力貼合朋友的問題，當然如果你能加入自己的一些相同經歷，你們自然能有更多話題展開。
如果想要真的善於言辭，還是需要平時多加積累，掌握更多的框架，掌握更多的知識，更多的刻意練習。
其實智者語遲，有時候不說話未必是壞事，傾聽也是一種很好的交流方式。
希望當我們決定要開口時，那一定是說出話的價值，要好於我們保持沉默。
幽默畫一句半
1、正確直視自己，與人相處首先要學會認識自己的優缺點
2、勇敢的走出自己的包圍圈，找到與自己志趣相投的朋友與夥伴一起分享快樂與悲傷
3、多閱讀增加知識儲備，勇敢的走出自己的舒適圈
4、多看一些關於溝通交流的書籍和文章
5、調整自己的心態和狀態，迎接美好的明天。
你很好。
錢老師的聲音會客廳
我以前也是一個悶葫蘆，人多的地方就怯場，說話就臉紅，但是我現在不會了，首先你得想改變，先學會自我欣賞，多跟正能量的人在一起，選擇自己最擅長的領域發展找到自信心，可以試著和朋友或者其他人多交流溝通，不善言辭不是不能言辭，要鍛鍊自己說話方面的技巧，不可以總是繞過自己的缺陷。
蟹蟹9898
我覺得呢，你要自信，相信自己這件事情我能做好，不要膽小，要“厚著臉皮”，還要多和別人溝通交流，你會發現其實沒有那麼難。
多把事情拿岀來和別人分享，當你發現你和別人交流自如，不會冷場了，也就更自信了，另外可以多參加一些活動。
風之雲410
我和你一樣 也是一個內向的人 朋友不多 只有在朋友們面前才侃侃而談 放肆大笑 肆無忌憚的聊天 我現在也在想著怎麼樣去改變 我先是在家對著鏡子煉怎麼樣輕鬆的說話 沒事的時候也跑到街上發傳單給人介紹產品 總之除了儲備知識外 不上班了就往人多的地方跑 邁出第一步就會發現其實沒那麼難 我們共同加油吧
初心73677
真想改就改了，真不想改也就拿什麼內向不善言辭做推辭而已。鄧艾口吃且出身貧寒堅持不懈不一樣成為一方大員領兵打仗滅蜀。
蠍子戰士69359183
要經常跟朋友一起出去，和他們多聊聊天，多講話，慢慢就不會這樣啦
錢紅886
提升自信。
找你最擅長的點，聊你最擅長的點，找對聽眾。
沒事可以練演講。
都是練出來的，會說話是本事。
