85迷彩狙
抽了12年 ，一天一包，現在戒了一年 ，過程很痛苦 ，特別是吃完飯或零食之類的，上廁所， 煙癮立馬就範 想抽菸只能嘴不停 吃口香糖 吃到嘴麻木，昨夢都在抽菸 。而且味覺恢復吃什麼都要好吃 吃什麼都香 體重一直往上升 但人很舒服感覺身上的每個細胞都在呼吸
土吶
我煙齡17年，幹工程每天最少兩包，貴賤都來，什麼煙都行，到最後只抽七星，感覺這個煙抽的最舒服，2017年10月，突然想戒菸，本來想慢慢減少吸菸的次數，但是那天犯賤看了一個戒菸帖裡面陳道明說:你連煙都戒不了你還能幹成什麼事。當時血一熱，便想，要戒就來個狠的試試，一根也不吸，然後把所有的煙都給別人了，家裡車裡都找不到一根，第一天就那麼沒滋沒味的過去了，第二天，確切地說，是第一天的晚上十一二點，就開始生不如死，全身有螞蟻在爬，感覺就像是電影裡演的戒毒人的感覺，坐立不安，注意力不集中，老想著有根菸該多好，全身無力，然後想看電影分散注意力，沒想到看到精彩的地方更是生不如死，腦子裡想的便是這個精彩的地方應該來一根菸吶！煙啊....整整一宿沒睡，窗外天都亮了，第二天，睡了一上午，到了下午沒什麼感覺，傍晚又開始了，全身無力，幹什麼都沒興趣，捱到晚上，又是生不如死，全身虛汗，看手機，看電視，不知道幾點睡著了，便到了第三天，突然感覺對煙的需求沒那麼強烈了，就是聞到別人抽菸，和別人給遞煙的時候，心情還是波動挺大的，心裡鬥爭也很厲害，但還是咬牙沒接，就這樣煎熬了五天，到第六天，我去超市買東西，突然一個人從我身邊走過，我的天吶，這人身上怎麼那麼大的煙味，從來沒感覺到過這麼大的煙油子味，聞到這個味有種噁心的感覺，就這樣漸漸的遠離了吸菸，期間身體各種不適，冒汗，做夢，嗓子咳痰，晚上做夢老夢到吸菸，然後第二天嗓子真的感覺昨晚吸菸了，一點不舒服，漸漸的就適應了不吸菸的感覺，對煙味特別敏感，聞著直接受不了，腦瓜子嗡嗡的，有的朋友知道我不吸菸，在屋外吸完再進屋，其實他不知道吸完煙以後的身上嘴裡那個煙油子味更厲害。到現在2019年7月一根沒動，其實就一句話，戒菸等於戒心。
王凱旋89028974
本人十五年菸民，戒過兩次，失敗後煙量現在上升到一天2-3包，今天是戒菸第九天，因為發燒咳嗽了，就順便想把煙戒了。在生病的那三天沒有煙癮，第四天症狀好轉忍不住抽了兩根，三天沒抽菸味感覺不對，兩根都只抽了一半。第五天就想著吃東西，特別愛啃一些滷貨，可能是喜歡那味道重，能壓煙味，直到第九天一直這樣度過來。五到九這幾天，失眠嚴重，盜汗，多夢，空虛，愛吃東西。手指會想念夾煙的動做，看到任何有關想煙的東西都會想象自己吞動吐霧的感覺，心裡有強烈的想吸上一口的慾望，就是心裡這關難過，太艱難了，但既然已經決定了就要堅持，如果復吸煙量又會上升，家人的監督和幫助特別重要，望戒菸成功！
海釣小余兒
在戒菸這個事情上，我還是比較有發言權的。我十九歲後開始抽菸，煙齡二十年，迄今為止，戒菸第9年。當時從1塊5的飛馬開始抽，到兩塊錢的畫苑，4塊錢的白沙石林，20元的芙蓉王，50的中華，90的和天下，步步升高。在這個過程中，戒過兩次煙，但最長兩個月就復吸了，經常咳嗽，渾身煙味兒，辦公室搞得像個盤絲洞。9年前，看了一篇小短文，我複製在這裡。戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體裡的尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到了改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到了不吸菸時的水平，而且體內一氧化碳的含量減少到一半。戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓與血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降了一半。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺與嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸會變得更加輕鬆，並且你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都會得到改善，同時肺部的效率增加了10%。
戒菸5年後：中風的危險性會降到從不吸菸者的水平。
戒菸10年後：患肺癌的幾率基本上達到了正常人的一半。
覺得很中肯，也想體會一下，於是扔掉了煙，說戒就戒，中間沒有反覆，到今年已是第9年。 現在的感覺是肺部清爽，呼吸舒服，血液內含氧高，皮膚逐漸在變好。好處非常多。我感覺戒菸成功其中最重要的一點是：堅決不要在別人的勸說下有復吸的任何動作。 有了這樣的動作就完蛋了。曾經有一位部隊的老領導，給我敬菸，我不吸，人家有些不高興，我拿起來點著，然後就放旁邊不動了，點的過程完全靠火。命是自己的，煙是菸草公司的，有決心就能戒掉。戒菸以後，我在網上看到什麼好玩的東西就放手去買，再貴也貴不過煙錢。哈哈！
御風之遠
本人今年四十歲，我和各位分享下本人戒菸的真實過程。我的煙齡有25年之久，從上初中開始抽菸了，由開始抽著玩到上癮，一天兩包多煙，早上剛起床就7，8支菸，每天口袋沒煙和火機，就失魂落魄，不管去哪裡先把煙準備足，煙這個東西有時也能丟掉尊嚴，抽了25年的煙代價是損失三顆右下大牙。1米7的個子體重不足110斤，精神萎糜。至到18年11月我感覺不能再抽菸了，當時我嘗試戒菸，並當時給老婆說，從現在開始徹底戒菸，當時老婆和女兒都不信，因為33歲那年有過短暫的戒菸經歷，但這次下了絕對恆心，剛開始第一個星期最難受！戒斷反應強烈，整晚睡不著。流眼淚，老有飢餓感。零食不斷地吃。癮犯的時侯就大口喝水，其間朋友們約吃飯喝酒都婉言謝絕了，因為只要喝酒就會抽菸，所以戒菸二十一天內最好不要和朋友聚會喝酒。只要抗過第一個星期。等到第二個星期就好受了，慢慢的就不想抽菸的事了，我從去年11月10戒菸到現半年了，感守到不抽菸氣血好多了，早上起來口不臭，頭不暈，戒菸並非難事，只要恆心所至，必能成功。
不再發評論了
本人52歲。去年8月份單位體檢，查出患有肺大泡伴氣胸。當時醫生就讓住院了！之前我抽菸有30多年。基本每天一包。178的身高體重只有60公斤。而且經常哮喘 嗓子裡就像有隻小哨子。晚上睡覺老伴都說我好吵人！在醫院做了手術前後共呆了一個月。一直也沒有抽菸。感覺自己還是能忍住不抽的。再加上手術後很痛苦！也更加讓我下決心戒菸。到現在為止一隻煙也沒有抽。基本可以算是戒掉了！我的感覺是。想要戒菸就要突然戒掉！不要給自己制定目標和計劃。那樣是戒不掉的！真的！這都是我自己的經驗。以前 我就是這樣做的。先制定目標今天抽幾隻 明天抽幾隻。到什麼時候徹底戒掉！到最後往往是戒不掉的。自己的一點拙見與您共勉！
寒塘鶴影
本人戒菸已經兩年時間了，現在兜裡如果裝一包煙跟沒裝煙一樣，平時見人也想不起讓煙了！
我今年40多歲，煙齡至戒菸的那一天是22年，每天自己一個人抽是2包煙，上樓腿軟，嗓子裡發出嘰嘰的聲音！渾身無力！決定我戒菸的是我的父親，因肺癌永遠的離開我們！辦完父親的後事回來，在我們當地醫院拍了個胸片(期間因感冒一直咳嗽，持續有20多天)，醫生建議我不要在抽菸了，如果繼續抽，就發展肺氣腫了。
回家後直接就不抽了，沒有大家說的吃瓜子吃糖塊，心裡面也不著急！這是因為你如果真不想吸菸了，意念是起作用的！就象一個健康的人，天天想身體某個地方會出毛病一樣，天天想，就是會想出毛病來！
不吸後，身體胖了20多斤(沒戒時112斤)，臉色紅潤，早起不咳嗽，也沒有痰了，雙腿也有勁了！唯一的不適是，胃燒灼感持續了4個多月(以前胃好的很，沒啥毛病)，通過查詢今日頭條裡的文章，知道是戒菸引起的，也沒有去看醫生，現在已沒有任何不適了！
所以說，想戒菸，靠意念，你一定會成功的！
臨泉聽雨
本人十年菸民，戒菸第26天。剛好可以為你解答戒菸過程。1.戒菸前三天，心情暴躁，需要一個安靜但又忙碌的環境，努力剋制自己的情緒，因為抽菸的人都有一個共同的特點，在情緒波動比較大的情況下會很想抽菸。所以想戒菸首先要控制情緒。2.戒菸7-10天，吸菸習慣會導致煙癮復發出現的時間點，比如本人喜歡飯後吸菸，所以飯後吸菸敢特別強烈。這個時間段要避免和吸菸人群接觸，因為這是你意志抵抗力最差的時候。所以無吸菸環境也是戒菸的重點之一。3.戒菸半個月以上，你的飯量會增加，飢餓感來的特別快，需要保證充足的食物，快速消除飢餓，因為抽菸的人都有一個毛病，餓了抽菸，所以你在飢餓的時候會特別想抽菸。
過了半個月基本上就差不多可以保持下去了。總得來說戒菸的難點是1.控制情緒，減少煙癮發作次數。2.避開吸菸群體，抵抗習慣性吸菸點。3.及時消除飢餓，恢復身體能量，增強抵抗力。
戒菸後的變化，咽喉無痰極度舒適，精力逐漸旺盛，呼吸輕鬆自然舒暢，肺部恢復無灼燒感舒適吸氧率提高，食慾大增吃啥都香，睡眠質量提高，睡四小時頂的上睡十小時，起床後精神狀態保持長久。
長客1
這個問題我也來給你解答一下。本人煙齡2⃣️0⃣️多年，每天一包煙左右，今天是戒菸的第十二天了。
我就是全憑自己意志力戒菸，沒有吃什麼口香糖瓜子一類的東西做輔助。當時戒菸就是心血來潮想增肥。新打開的煙就扔水裡了開始戒菸行動。
前三天是最難熬的三天，無數次想去樓下買菸，一次次忍住。讓我忍住的方法很簡單，一想抽菸就給自己一個嘴巴（力度適中），心裡默唸，一個男的連嘴都管不住還能幹什麼？就這樣最難熬的前三天堅持下來了。
我的戒段反應特別厲害， 什麼頭暈、瞌睡、 要流口水、失眠、頭皮刺痛、口腔潰瘍……等等， 幾乎你能想到的我都經歷了。到今天是第十二天了，幾乎戒斷反應已經全部消失，只是偶爾看到別人抽菸，還有一點點想抽一口的想法，不過這種想法特別輕。
人和人體質不一樣，有的人戒菸幾年以後還有復吸的。所以：戒菸是一輩子的行動。就像一個故事說的，一位戒菸的牧師在臨死的時候說了一句話，“真想在抽一口呀”看似一句普普通通的話，證明了一旦吸菸後戒菸，就要做好持久戰的準備。
如果你想戒菸，那就馬上開始別猶豫。就當為了家人為了孩子。 如果還有別的朋友也想戒菸，可以關注我，咱們互相鼓勵一起戒菸。
蒙著眼瞎轉
本人十九歲開始學抽菸，到三十八歲戒菸成功。歷時二十年的老菸民！從剛開始的兩天一包，到戒菸前的一天兩包。
本人今年虛歲五十五了，算算戒菸已經有十七個年頭了。要說戒菸十天身體有哪些變化，我談談我的經歷。
在三十八歲那年的春天，本人患了嚴重的流感，併發了上呼吸道感染，嚴重的咳嗽，到最後咳的氣管都破裂了，老濃痰間還雜夾著血絲！沒辦法，只能選擇戒菸！
戒菸之後的人，每天都無精打采的，幹什麼都沒勁，看到別人抽菸，更是渾身的不自在。
到了第七天，發小相約去搓麻將，他們三個都抽菸，哎喲，他們所抽的煙從我嘴邊漂過，那個香啊！簡直是世間無於能比的，讒的我眼淚汪汪，口水往外直流！我立刻跑到村裡的商店去買了一些糖果，瓜子等零食，於煙癮對抗著，深知抽菸之害，咬緊牙關，堅決不能再抽！
那天終於熬過來了。說來也奇怪，那天之後，再也沒有犯過煙癮了！
所以本人認為，戒菸並不難。只要你的意志堅強，有一定的控制能力即可！
本人觀點！
