成长为最好的自己
自律，助力精彩人生！
很高兴能够回答这个问题！
为什么现在越来越多的人经常提到“自律”二字？
因为现在社会竞争日益激烈，人们想成功、想要出人头地混出点儿模样非常困难，这是事实，但是身边总也不乏各种媒体宣传的通过自律开启精彩人生的案例，于是，想成功的人，必定会想到“自律”！
首先，恭喜你！这是好事！证明你有了上进心！
自律，顾名思义，就是在不受别人要求或监督之下，能够自动自发地开始做一件事情，并持之以恒得坚持下去，最终达到自己想要的结果，实现自己的人生目标！
但是说起来容易，做起来确相当难！在现实中，真正能够做到自律的人少之又少！很多人其实都是“假自律”，而非“真自律”！这也从某个角度说明了为什么社会上的精英总是少数，更多的是平庸之辈！
“假自律”有哪些表现呢？
最常见的就是我们常说的“三分钟热度”。这种人简直太多了，比如，今天看了篇文章说抽烟会大幅增加致癌的几率，想了想确实挺可怕，于是打算戒烟，结果坚持不了一天烟瘾就犯了，反正自己现在还年轻，身体也没出现什么异常的症状，况且身边抽烟的人多的是，大家都不怕，我怕什么！这种人其实就是“假自律”！只是脑子一热，随便想想，连个行动计划都没有，怎么能够产生行动？给大家说个真事，我身边的一个朋友，去年夏天刚做了个心脏搭桥手术，刚三十多岁，平时也有抽烟、喝酒、熬夜的习惯，自从做完手术，彻底戒烟了，酒也戒了，每天晚上10点多就睡觉，每天傍晚坚持慢跑，看样子应该是真正做到自律了！真是多么痛的领悟啊！不过也好，从另一个角度来说，人生有了更好的开始！
还有一种假自律就是“自我安慰，做样子给别人看”。现在疫情期间，很多人都在家里度过了一个前所未有的超长假期，有的人彻底放飞了自我，每天睡到自然醒、熬夜追剧、打游戏等等，生活得悠哉悠哉，但也有人利用这段时间选择给自己充电，读书、学习英文、听网课、锻炼身体等等。这段时间如果利用地好的话就能拉开你和别人的差距，为你在疫情过后找工作或者在原岗位上提升工作能力无疑增加了很有竞争力的砝码。有的人偶然听说一个同事最近在家里看书学习，于是也思考一下，我也在家闲了这么久了，也看看书吧，人家都在学习，我也不能光玩啊，于是乎随便找来一本书开始看，在家还能做做样子，起码表现得不是整天好吃懒做。但是扪心自问一下，你是真的想看书提升自己吗？你想提升哪些方面的能力？你每天计划看多少页？多长时间看完？写没写读后感？连这些都有考虑过的话，其实只是自欺欺人、自我安慰罢了！
那么怎样才能做到“真自律”呢？我觉得做到以下三点很重要：
1、真实而强烈的提升欲望
扪心自问，自己是真的想提升自己吗？是发自内心的想改变吗？你的提升欲望有多强？还是只是三分钟热度或者随大流自我安慰而已？这个问题一定要问清楚自己，因为这是自律的源动力！自律是自动自发的，不受任何人监督，也不用向任何人汇报，完全依靠自己的信念！所以，在这里奉劝那些假自律的人，不要再装了，有这个时间还不如去看看想看的电影、玩玩喜欢的游戏？至少心情是愉悦的，因为即使你再装下去也不会有任何结果！何必难为自己呢？
2、设立明确的目标
想提升自己就必须设立明确的目标！这就好比在大海里航行，如果连自己想去的方向都不清楚，那么什么风对你来说是顺风呢？目标的设立要尽量切合实际，尽量是具体的可达到的。不切实际的目标，因为达成难度太大，往往会让你半途而废，最后等于没有目标。
3、制定行动计划并严格执行
没有行动，即使有了目标也是空谈！很多人都有成功的欲望，也心存远大的目标，但就是看不到行动！要想达成目标，必须制定具体可行的行动计划。以我为例，这段时间在家待着感觉自己肚子上的肉肉又膨胀了一些，身为一个三十多岁的职场男人，自身形象还是非常重要的，于是制定了健身计划，每天200个仰卧起坐、50个俯卧撑，每天完成后都会在手机备忘录里进行打卡记录，到今天已经坚持了20天了，都说21天就能养成一个习惯，看来有希望了！
有了行动计划，能不能坚持执行才是成败的关键，这也是大部分人失败的原因所在！我在锻炼的过程中有两天也没坚持住，各种原因各种诱惑吧，反正是觉得又没人检查，少一两天也无所谓，这种懒惰思想每个人都会有，简直太可怕了，长此以往，希望终会成为泡影，幸亏本人意志坚定，后来又坚持了下来，现在每天不做运动都感觉不正常了，看来马上要形成习惯了。一定要记住：坚持就是胜利！坚持才能水滴石穿、美梦成真！加油！
以上就是我对自律的一些理解和行动中的心得体会，希望能够给大家提供一些帮助！
最后，祝愿各位都能通过自律收获自己的精彩人生！加油！！！
飞奔的蜗牛568
现在都很流行说拖延症，今天要做的任务推脱到明天，今天背的单词决定明天再背，说好今天跑步1小时，结果还是决定明天再跑……拖延都习以为常了，于此相对的就是自律，你身边自律的人，都是怎么样的呢？
01
两年前，当时在一家广告策划公司做平面设计，我的创意总监，这里就称之为李小姐吧，那时她才29岁，未婚，公司的人都很钦佩她，能力超强，做事从不拖泥带水，雷厉风行的，她是大学毕业后就进了公司，从助理开始做起的，没背景，没人脉，就是一个小县城考出来的，就这样一步一步做到了创意总监，月薪20k,从老员工口中得知，李小姐不仅工作能力强，生活中也是一个极度自律的人。
李小姐每天五点半起床，慢跑一小时，自己再准备早餐，每天早餐都是燕麦和全麦面包，一杯黑咖啡和蔬菜沙拉。一日三餐都是蔬菜、鱼肉、水果、粗粮。在每天的工作结束后，要是没有加班的话，还会到健身房练一个半小时的瑜伽。所以，李小姐虽然实际上快30岁了，但是皮肤状态保养得非常好，身材完全不必二十出头的小姑娘差，完全看不出是快30岁了，不仅如此，据说，李小姐刚进公司是设计助理，都是做些很基础的工作，帮帮设计师打打下手，根本参与不了任何项目。于是，李小姐每天都会自觉加班，直接在网上找资料素材学习，自己实操，不断的学习设计方法，提升自己的专业技能，那时公司所有人都觉得这个小丫头真是很拼。
痞老板说电影
提到自律是我经常提醒孩子和自己要尽力做到的事情，自从有了孩子以后，为了给孩子养成好的习惯，首先做到自己坚持，比如吃饭不看电视；早睡早起，一日三餐有规律；手机里没有游戏软件，也从不玩游戏，更别说当着孩子面玩游戏了，不想让孩子做什么自己就先不去这样做，给孩子当好榜样作用；孩子上学以后，自由时间也少了，我家电视基本不开，孩子写作业我基本就是做做家务，有空了就坐孩子身边看看书，尽量不在孩子面前刷手机影响孩子注意力；电视机成了摆设，我已经跟电视剧什么的断绝关系了，偶尔周末的时候跟孩子一起看了适合儿童的电影；这大概就是我认为的自律吧！
梁欣要快乐
作息有规律！每天有每天的事，天天坚持完成必做的事就是我的自律！如每天散步，我目前身体不允许我去做剧烈运动，那就做点简单的锻炼！比如每天看一个小时的书！一个举动坚持一个月，不用别人告诉，也不用在朋友圈里打卡，自己心理已经形成了暗示和习惯
雨畦说法
每天晚上熬夜一两点算不算自律😂
城市夜行者
高度自律的人生，是一种极其美妙的体验,自律就是克制自己，做自己该做的事情，不该做的事不做，比如坚持读完一本书，坚持锻炼，遵守交通规则。
高度自律本质上就是与欲望做斗争，并不是一件快乐的事情。
自律不会使我们感到快乐，但我们为什么还是要自律呢?因为现在的生活并不是我们想要的，并不是我们的理想状态，而自律能够迫使你向理想状态迈进。并且效果是非常明显的，所以，尽管短期内不会快乐，我们也要提醒自己养成自律的习惯，我们要用长远的眼光去看待人生。
自律不等于痛苦
自律的目的是满足我们内心根本的诉求，很多人会把自己无法自律的原因归结于，别人自控力好，想要做的事情太难，自己比较懒惰，没有时间等等。其实不是。因为我们的潜意识里把自律看作了一件痛苦的事，所以在执行起来，才会困难重重。其实，归根结底，不自律的原因，仅仅是因为你还没有养成习惯。
惯性的力量是很可怕的
一项心理研究表明，人在连续做一件事情到7天的时候，会产生依赖感；到21天时，则会形成习惯；直到90天，这件事将会成为你生命中无法割舍的一部分。
把不习惯的习惯变成习惯就是好习惯，加油！
如何培养习惯
一个好习惯的养成需要21天，虽然这21天很难熬，但是想想坚持21天，你就能拥有截然不同的人生，这不是性价比很高的事情吗？
建立好习惯，你要做到以下几点
1.聚集精力做好一件事
卡耐基在《人性的优点》里说：一次只流过一粒沙，一次只做好一件事。
2.把你讨厌但重要的事放在第一位
每个人都有讨厌的东西。心理学上有三个过程：新奇——反感——忍耐——习惯。
只要完成过渡期，就可以养成一个好习惯。
3.每天按时做一件事
很多人说某件事我每天都做了，但还是不能养成习惯，那就是没有遵循时间法则。
按时做事，会让身体形成一套反应机制，从而引导你的潜意识往想要的地方流动。
只要养成了好习惯，那你就离高度自律的人生，就不远了
橘子味的刺客
我并没有像那些健身大咖没制定一个详细的计划，每天早晨五点半起床，久而久之就形成了习惯。起来之后先做十分钟有氧运动，然后拉伸一下，再去跑半个小时步。大概一个月就有明显的变化啦！到后来每天都是这样。有一天没起来都浑身不得劲。
权衡001
我个人觉得自律需要求大内心支持！如果坚持自律一定变得更优秀！
百路达汪忠平
其实，在我们真的开始践行自律的时候，会发现，跟真正的自律，真的还是差着一大截的，有时候，我们自律之前，总是喜欢给自己制定一个很高的目标，然后满心欢喜地假象着自己成功后的喜悦。但是实际上会发现，自己不但成功不了，甚至多坚持几天都困难。所以就会放弃，然后自责，然后继续自律……陷入这样的循环当中。
说说家里事
能自律的人生往往更容易成功。
1 目标规划
设定短期目标，未来多少天或几个月完成目标，天天促使自己，积极刻苦，坚持达到目标。
初步设定中期目标，设定在未来几个月或几年内达到目标，常常促使自己，时刻积极刻苦，坚持完成目标。
设定长期目标，设定在未来几年或某一阶段内达到自己的理想或目标，常常促使自己，时刻积极刻苦，坚持完成达到目标。
2 时间规划
养成良好的作息习惯，天天坚持有规律做事。合理规划时间，什么事情适合早上去做，什么事情适合白天去做，晚上做什么比较合适，自己心里一定要清楚，长期坚持，要有不到目标不罢休的决心。
