打敗自己的，只有自己。
自己，真的很容易給自己找藉口，比如昨天，坐在電腦前面，發文頁面 都打開了，可是一個念頭——想睡覺，就打敗了自己。如此簡單，可想長期堅持，需要多大的勇氣。
素材一：早起。
個人習慣不好，很早就養成了熬夜的習慣，晚上不睡，早上起不來。哪怕工作上早班，9點上班，也要眠到8點半，10分鐘快速洗漱，10分鐘小跑到公司，基本踩點上班。目前疫情，待業在家，這個無事可做，熬夜更是瘋狂，好幾天熬到凌晨五六點，起床那基本都是11點了。而自己其實心裡一直有個念頭，是要早睡早起的。女兒每天醒來基本都是8點左右，然後都會跑到跟前來“打招呼”，心裡想著“陪她”的念頭，讓自己有意識的起來，給她穿衣服（雲南，早上還是比較冷），然後弄吃的。早起，是有條件的，總是要找到點”念頭“的，能讓你不得不做，我想可能要好”自律“一些的。
素材二：活在當下
這是今天早上起來燒的火，早上沒有電，用不了烤火器，吃的都弄不了，只能弄個火，才能做飯燒水。前後弄了半個多小時，跟老婆說，弄了火，蠻旺的，老婆看看我，笑了笑說，看把你能耐的，弄了這麼久，好意思說。我尋求讚美的心，被她笑一笑過了。記憶中，小時候早上很早就起來，然後燒火，然後燒洋芋，燒好了才去學校，到學校也基本是第一個到的。記憶中，那個時候燒火貌似簡單很多，有那麼一刻，模糊了記憶。
素材三：做飯。
昨天讓堂弟幫忙處理了一隻雞，炸了，然後高壓鍋壓了半小時，然後煮火鍋吃，發現煮的還是不到位，比較硬，雞湯倒是蠻好喝的。今天吃之前，又用高壓鍋燉了一個多小時，比昨天好很多，老婆吃了很多，女兒也能吃了（昨天的女兒嚼不動），還是火鍋類型，煮了很多菜。每次做飯其實都很用心，也很喜歡弄，每次都有這個感覺：做飯2小時，吃飯2分鐘。所以更多的享受做飯的過程，喜悅的感覺。味道不好不壞，所以吃的時候，一點點就夠了。
做飯2小時，吃飯2分鐘
素材四：陪伴。
我：小星星（女兒小名），走，帶你去超市；
女兒：去做什麼呢？
我：買東西去。你要什麼呢？給你買。
女兒：不要了呢。
我：媽媽昨天說想喝水，給媽媽買個去。
到超市裡面
我：給媽媽買個什麼水呢？
女兒：我來選......（拿了很多起來問）
我：你要什麼呢？
女兒：我要這個（果粒爽）
我：走。
果粒爽。開心到爽起來。
不要路上玩、不要玩水、不要玩沙、不要打別人、不要、、、、
每天不知道要扯著嗓子吼多少次，一出門各種吼，在家也吼，想想，她真的需要我們自以為的”保護“嗎，這些其實她應該也懂的，我們 需要做的，不應該是吼，而是陪著就好了 ，讓她玩，玩的開心就好了吧。自己還得努力，做個好爸爸，陪伴她。
素材就是生活點滴，用心去感受，記錄它，我們就是”作家“了。
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