仲孙欣畅

我的是超过了预产期一个星期人工破水的 医生说怕宝宝缺氧了因为我的胎盘成熟度到了三级了

过了预产期的那几天每天都很忐忑 但是又有好多人都说推迟一个星期的好多 都说女宝会推迟

住院隔天早上医生就建议人工破水 看我羊水浑浊不

早上九点人工破水 羊水不浑浊 说明宝宝很安全

接下来就是最痛苦的阵痛了从十几分钟一次到两分钟一次 感觉那羊水就在不断的往外流

医生叫我中午吃饱应该晚上可以生 痛的要死根本吃不下

痛到下午三点实在受不了就叫医生打无痛

医生检查开了三指了可以打无痛了 就推进产房打无痛 打完简直地狱到天堂 旁边有个人在生我竟然睡着了睡醒一觉起来开到八指 药效过了又开始痛了比之前更频繁 求着医生再打一次无痛 医生说药效过了还是会痛生的时候是不打无痛的不然不会用力 又给我打了一次但是药效没有那么浓了 又痛了几个小时到了下午四点 医生检查可以准备生了但是还没有全开坐了瑜伽球那种痛更加…坐了十几分钟实在受不了 医生叫我躺生产床上去

四点半开始生六点四十二生的 八斤二两佩琪 顺产侧切缝了三针 医生说还挺会用力的 宫缩的时候用力 要用巧劲 不要浪费力气 听的最多的一句话就是叫我像拉大便的感觉一样用力 说一点叫家人买几瓶红牛巧克力 不然真没力气生 生完出来那一刻真的感觉像拉了一坨千年大便 后面侧切缝针都没感觉 因为那和阵痛宫缩比起来真不算什么 生完就舒服了 见到宝宝那一刻觉得什么都值得 缝了三针 侧切伤口三天后拆线 前三天没拆线的时候下床都下不了 拆了线就舒服了 后面恢复就很快了

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

宝妈想在哺乳期恢复迷人身材，这件事要少做！

减肥与母乳 产后6个月可以说是恢复身材的黄金期，所以很多宝妈想早早地开始减肥计划，这样就可以尽快恢复自己的好身材。但是这个时间段正好是在哺乳期，不免有宝妈会担心自己减肥，可能对母乳的质量有影响，从而导致宝宝摄取的营养量减少。其实只要不采取极端的减肥方法，这两者之间是不会有太大影响的。由于母乳是由体内的脂肪转化而来的，所以最好不要用不吃饭的方式来瘦身。

运动 运动是最好的瘦身方式，做完月子宝妈在体力恢复后，就可以开始做一些简单的动作，根据自己的体力情况来增加运动量。但要注意，在运动过后不要立即喂母乳，因为在运动过后身体内的乳酸有可能会转化为乳汁，使得乳汁变味。所以运动过后半个小时内，最好避免哺乳。在这段时间内宝妈可以洗个澡，换上干净的衣服，以及专用的哺乳文胸，方便哺乳，这样就不会对乳汁产生影响了。

少喝白色浓汤 不少的宝妈在哺乳期都喜欢用喝汤来催乳，有没有成效暂且不说，但是增胖的效果是立竿见影的。因为大部分肉类的白色浓汤，上面都会有一层脂肪组成的浮油，这样全部喝掉，无形之间就是在吃油，所以想要在哺乳期瘦身显著，就不要喝这一类的汤。一定要喝的话，最好撇去上面的浮油，只喝下面的汤。

多吃蔬菜 大家都知道蔬菜具有丰富的维生素和植物纤维，这些物质不仅对身体好，还可以有效的增加饱腹感。使得宝妈在减少饮食量的情况，依然感觉到很饱很满足。但是宝妈要注意，不能为了瘦身只吃蔬菜，应该做到营养均衡，这样对宝妈好，对宝宝也好。

看过这3点瘦身需要注意的地方，宝妈有没有受到鼓舞。要知道哺乳期过后，很多宝妈已经成功瘦身进入职场，而自己却还保持着孕期的身材，这时再去瘦身早就被别人甩下一大截了。

桂宝905

现代女性都是很看重自己身材的，不管是普通女性还是怀孕期间的女性，很多准妈妈在怀孕期间的时候就开始担心，自己产后身材恢复不过来怎么办？准妈妈在怀孕期间为了宝宝就会让自己很辛苦了，产后还有担心错过了恢复身材的最佳时间怎么办。如果准妈妈不想在产后拥有一个臃肿的身材，就一起来看看在产后最佳恢复时间吧。

产后恢复身材的最佳时间

1、骨盆的变化

宝妈们十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

2、肌肉失衡

肌肉失衡对于产后妈妈并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。

3、体质的变化

产后恢复的体质调理，是妈妈们恢复期要做的最重要的事情，这不仅关系到宝宝的健康，还关系妈妈们从此以后的体质问题。这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。

4、子宫的变化

产后子宫变化最大的。分娩后，从子宫内分泌出的混合有血液的分泌物被称为恶露。恶露由分娩导致的产道伤口分泌物、血液、子宫粘膜组织等构成。产后，扩张的子宫颈部慢慢恢复正常，1—2周后闭合。产后2—3天胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始生长粘膜，大约1周的时间，粘膜完全再生。子宫内的输卵管及卵巢在分娩后充血，子宫功能开始恢复正常。

1、产后恢复身材的最佳时间之黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。

2、产后恢复身材的最佳时间之理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、产后恢复身材最佳时间之有效期

如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

1、清蒸茄段

准备茄子适量，油、蒜泥、酱油、白醋适量。然后把茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。对产妇身材的恢复有很大帮助。

2、黄豆香卤海带

准备适量的黄豆、海带。调味料主要是酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

海带洗干净以后用水浸泡30分钟，黄豆用水泡3个小时。海带、黄豆与调味料相卤20分钟，然后把海带顺着方向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上。其营养设计重点为高纤维，有便秘习惯者并可促进排便。

3、萝卜鲜虾

准备适量的草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。等到水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

母乳喂养窍门分享

1、你要坐得舒服。

选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好你的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑，让你舒服地喂奶，所以你得靠枕头的帮助。

你可以在脚下垫几个枕头，以免身体向宝宝倾斜，也可以把脚放在脚凳、咖啡桌或一摞书上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯子，你就不用弯腰了。无论你采用哪个姿势喂奶，都一定要把宝宝抱向你的乳房，而不是用乳房去够宝宝。

2、托好乳房。

母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重。所以，你在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形(4个手指托在乳房下面，大约在时针9点钟的位置，大拇指在上面3点钟的位置)或V形(把乳房托在分开的食指和中指之间)托住乳房。

小提示：手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免宝宝咬到你的手指。

3、支撑好宝宝。

让宝宝感到安全舒适，有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部，让它们保持在同一直线上。你可以把宝宝包裹起来，或把他的双臂轻轻固定在身体两侧，这样就能更轻松地给宝宝喂奶了。

4、经常变换姿势。

尝试不同的喂奶姿势，有助于找到你觉得最舒服的姿势。

很多妈妈发现避免乳管阻塞的最佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能会帮你避免乳头疼痛。

小提示：每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，你的奶量会大大增加。

5、先放松，再喂奶。

做几次深呼吸，闭上眼，冥想一些宁静的画面。在手边放一大杯水、牛奶或果汁，准备在喂奶的时候喝。别忘了，补充足够的水分能帮你分泌更多乳汁。

6、正确让宝宝停止吃奶。

理想的状态是，当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时，他能知道自己是否吃饱了，并主动把嘴从你的乳头松开。

如果你需要改变宝宝的姿势、让他换吃另一个乳房，或者出于某些原因需要停止喂奶时，可以把手指轻轻伸进宝宝的嘴角里，当宝宝的嘴发出一声轻轻的“啪”后，就表明他停止吃奶了，这时你就可以把他抱开了

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

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