爱打篮球的小学生宝爸
睡得晚肯定早上会起不来。建议如下。
1：观念上要想明白人世间除了生死其他都是小事，孩子课要上，但过了就有害。孩子处在生长发育阶段特别需要良好的睡眠，过晚睡觉影响健康得不偿失。因此睡觉时间必须得有底线，比如十点之前必须上床。
2：质量质量以质为先。提高上课学习的质量和效率。作业永远做不完，人是累得垮的。有质量的上课。有效率的做作业才是学习的王道。
3：实在睡晚了，中午一定要午睡半个小时左右，午睡半小时可能抵上晚上几小时。
总之，要认知到他还是个孩子，再多办法也弥补不了睡眠缺失带来的危害！
诸强新老师说
充分说明无所事事，时间安排不紧凑，导致浑浑噩噩。
好多人遇到这样的情况，长时间宅家，工作效率持续降低，因为长时间一个状态不做变动，容易走神或者疲惫。
未适应这样的环境
开始，觉得疫情很快就会过去，宅家当成了休息，准备等疫情过后，全身心投入学习，没想到疫情会持续一段时间，因此，在家日常学习需要一个适应过程。
长时间视频学习，自身生物钟也发生变化，晚上不知不觉睡觉晚了，早上起床不是很规律，日常的健身也没法实践。
在学校毕竟可以跑跑跳跳，走走闹闹，但是在家视频学习，缺少了操场活动和体育锻炼。
发现问题及时调整
仔细想想会发现，每天有点浑浑噩噩，各项安排推进十分缓慢，时间一点点流逝太快，时间如此重要和紧迫，岂能这样慢慢的流逝。
为此，必须制定每天的计划和安排。其实，在家也可以进行体育锻炼，也可以放空头脑。
只要做好每天的计划和安排就不会虚度年华，早上起不来。
分享一个朋友的作息时间
1.早上7点起床，洗漱完毕，做早餐。
每天7点坚持起床，虽然开始几天有点晕晕的，但是只要坚持一个星期，就会适应7点起床的节奏。
从网上下载了早餐食谱，每天豆浆、米粥、蔬菜汁等不同样的制作，时间大概需要半个小时，现在一些料理机、破壁机很好用。
2.开始一天的工作和学习
先做当天最重要的事情。把当天最重要的事情做完，一些重要的资料也在上午整理完毕，因为早上起来头脑是最清楚的。
3.中午做午餐和休息
中午12点开始做午餐，也是从网上学习如何做午餐，先学习凉菜等比较简单的，然后开始烹饪热菜，只要是做素食，都是很简单，如果做鱼做肉麻烦一点。
做饭、吃饭、收拾餐具，大概需要一个小时。
1点至1点半休息一小会，因为担心上有人找，所以手机一直开机，也没敢深睡。
4.开始下午工作和学习
1点半开始下午工作，处理一些日常事项，查证一些信息等等。
5.5点开始做晚餐
也是网上下的食谱，素的比较简单，晚上多是一些奶制品。6点左右晚餐结束。
但是一天没有运动了，休息一会，然后开始做俯卧撑和仰卧起坐。
最开始一次做不了几个，坚持时间长了，一口气能做几十个。
6.8点左右看看书
刷刷手机，看本书，现在电子书很多，都是免费的，找个自己感兴趣的一本本的看。
7.11点准时睡觉
11点无论是否困，一定要睡觉，哪怕在床上数羊，也绝对不看手机了。为了能够坚持，手机放客厅，这样拿手机也不方便。
在上述的坚持下，生物钟和工作状态逐渐调整过来，能够适应现在的节奏，也不会出现早上起不来的状态。
希望疫情早点结束！希望能够为抗疫做多贡献！
大海无忧
首先:产生这种情况的根源是:家庭学习氛围与学校教学环境不同所导致。在学校都有严格的作息时间要求，而在家里因为没有老师的存在而变得比较松散和随意，这是很正常的。
解决这个问题的方法是:把家当学校正常的上课时间按照学校的时间表进行。严格对每天的时间进行划分，哪个时间段起床，洗漱，吃早餐，哪个时间段上课？哪个时间段是课间休息？哪个时间段进行作业和自习？严格划分之后，可以根据学校的上课制定一张详细的作息时间表。
第三，有了作息时间表，最重要的是落实和监督。一定要设置有效的落实和监督方法，立足上课的内容，作业的掌握程度，上课的专注状态。特别是父母有一方可以在全过程监督的，那会更好。
第四，家长的榜样作用也相当重要，特别是上班或者是在家的家长可以根据学生的学习时间表及自己的工作时间表，也制定自己的作息时间表，并严格进行。到了晚上的时候，双方可以交换检查每天各自的落实情况。这样对孩子是一种激励也是一个榜样，只要长期坚持下来一定可以形成科学的作息规律。
生命可畏
早睡早起，晚睡晚起基本是大部分人的作息习惯，早睡早起是公认的优良习惯，但是晚睡晚起如果持续太久，很容易都会身体健康和精神健康造成伤害。
无论是否是疫情期间，没有特殊情况，都不应该晚睡晚起，小学生在9点到10点就可以，不要熬太久，小学生不像成年那样在晚上还有很多工作完完成，所以小学生尽量杜绝晚睡吧，早早睡觉，自然也能早早起床。那么作为家长我们应该怎么办呢？
首先，家长提醒孩子睡觉。在9点以后，让孩子回他自己的房间睡觉，家长这时就应该把客厅的灯和电视等等关闭，不要让孩子在房间听见外面电子设备的声音，家长如果需要办公，可以找个单独房间，并且不要影响孩子。如果孩子在规定时间迟迟不想回房间睡觉，家长的态度就必须强硬，如果不那样做，双方之间又会僵持到很晚。
其次，睡觉前没收孩子的手上的电子设备。现在一些孩子有mp3、mp4等等，甚至手机，为了不让这些电子设备影响孩子睡觉，家长就必须没收，如果孩子半夜偷偷打游戏、听音乐，对孩子影响太大了。
再其次，无论是否处于疫情，孩子都要早睡早起。我想大部分家长都有这个想法:孩子周六周日放假回家了，家长感觉孩子上了这么长时间，应该好好玩玩，导致孩子晚上玩到接近凌晨甚至通宵，然后下一天补觉。这样的想法是十分错误的，正因为上了很长时间学，孩子才需要好好休息而不是打游戏。
最后就是坚持，只要坚持，孩子就很容易养成好的习惯，起码能坚持到高中吧，因为高中很多情况下都会很晚才睡，因为要备战高考呀。
千人醉
不管什么情况，都应该让孩子早睡早起，养成良好睡眠习惯，如果孩子晚上是因为学习睡得晚，应该和孩子商量，制定的时间表，尽量早睡，早起 保证睡眠时间，如果是玩游戏，讲道理不行，就直接管制，孩子自律性不好，家长应该帮孩子养成好习惯
炫酷妈妈
1、合理安排孩子的作息时间，制定一个作息时间表，张贴在孩子卧室和书房或客厅，提示孩子按时作息。
2、可以给孩子讲守时的故事，教育孩子要有时间观念，认识到按时做事的重要性。
3、可设置睡眠闹钟和起床闹钟，来提醒孩子养成早睡早起的良好生活习惯，将生物钟调节到健康状态。
4、让孩子做些体育活动，锻炼身体，放松放松，有助于提高睡眠质量，精力充沛。
5、家长要给孩子做好榜样，不要熬夜，影响孩子休息；不要睡懒觉，和孩子一样按时起床。
1、合理安排孩子的作息时间，制定一个作息时间表，张贴在孩子卧室和书房或客厅，提示孩子按时作息。
2、可以给孩子讲守时的故事，教育孩子要有时间观念，认识到按时做事的重要性。
3、可设置睡眠闹钟和起床闹钟，来提醒孩子养成早睡早起的良好生活习惯，将生物钟调节到健康状态。
4、让孩子做些体育活动，锻炼身体，放松放松，有助于提高睡眠质量，精力充沛。
5、家长要给孩子做好榜样，不要熬夜，影响孩子休息；不要睡懒觉，和孩子一样按时起床。
1、合理安排孩子的作息时间，制定一个作息时间表，张贴在孩子卧室和书房或客厅，提示孩子按时作息。
2、可以给孩子讲守时的故事，教育孩子要有时间观念，认识到按时做事的重要性。
3、可设置睡眠闹钟和起床闹钟，来提醒孩子养成早睡早起的良好生活习惯，将生物钟调节到健康状态。
4、让孩子做些体育活动，锻炼身体，放松放松，有助于提高睡眠质量，精力充沛。
5、家长要给孩子做好榜样，不要熬夜，影响孩子休息；不要睡懒觉，和孩子一样按时起床。
蜗牛爱思考
您好，很高兴回答您的问题。我是一名高校教师，关注教育领域问题。对于您提出来的问题，我想也是近期同样困扰不少家长的问题。由于疫情影响，全国绝大多数学生目前仍然宅在家里上网课，缺少了学校的学习氛围和教师们的当面督促，不少学生在家的作息时间都不太规律，更有甚者过起了“黑白颠倒”的生活，晚上玩到深夜才睡，早上又起不来，虽然线上已经开学了，但不少人估计都还没进入开学的状态。对于这一还算普遍的现象，家长们应该怎么办呢？我提出如下建议，仅供参考，希望对您有所帮助。
1、家长首先要做到早睡早起，形成良好的示范效应
要想孩子早睡早起，首先作为家长要带头，形成良好的示范效应。很难想象，家长在家追剧或者玩游戏到深夜，却要求孩子早睡早起，这样是不具备说服力的。所以家长要带头早睡早起，通过自身的示范效应带着孩子养成规律的作息。
2、家长带领孩子制定疫情期间的作息时间表
疫情期间，孩子们都宅在家里上课，家里的环境可能就容易使人有种慵懒和懒散的感觉，所以家长要带着孩子制定具体的作息时间表，早上几点起床？什么时间段是学习的时间？锻炼的时间放到几点？晚上几点休息？这些都在作息时间表上明确出来，并且带着孩子共同执行。
3、家长要让孩子明白早睡早起、不熬夜对健康的重要性
家长要通过讲道理的方式让孩子们明白：少熬夜，早睡早起，养成规律的作息时间对健康的重要性。告诉他们长期熬夜的危害，让孩子们知道熬夜原来有这么多危害，这样使得孩子自然而然尽可能规律作息。
4、必要的时候家长代为保管孩子的手机等电子产品，让孩子定时使用
不得不说，现在手机等电子产品对我们的诱惑太多了，而且孩子毕竟是孩子，自制力还是有限，必要的时候，我认为家长可以强硬一些，不能一味惯着孩子、由着他性子。疫情期间，如果孩子晚上熬夜玩电脑游戏、刷视频的话可以代为保管这些电子产品，一天中规定孩子们使用电子产品的时间，保证孩子正常和足够的休息时间。
5、小结
总的来说，疫情期间孩子早上起不来，晚上不愿睡恐怕是个比较普遍的问题，家长朋友们要有耐心，通过带着孩子制定在家的作息计划并带头执行，形成良好的示范效应；同时让孩子明白早睡早起对健康生活的重要性；如果这些方法都不奏效，家长们可以规定孩子们使用电子产品的时间段，其他时间代为保管，通过这种较为强硬的方式约束孩子，使他们逐渐养成规律和健康的生活方式。
以上就是我的观点，大家还有其他好的办法吗？欢迎评论区留言一起来支招。
我是高校教师，喜欢请关注我。我会定期发表对教育相关问题的观点，期待与大家一起交流。
一直在路上的财会老师
疫情期间，是要看孩子有没有上网课，看看孩子是因为学习而晚睡呢？还是因为玩游戏晚睡？
1.如果是因为上网课作业太多，没有按时完成作业，就要帮助孩子规划好时间，做作业期间用心的完成作业，不能边玩边写，这样肯定是拖拖拉拉，一门作业写好几个小时，可以在做一门作业时，定时间，看看能不能在规定时间内完成，这样就会比较有效率。
2.如果是因为孩子没上网课而晚睡，那么家长就要看看是不是自己没有合理安排好孩子的时间，引导孩子做一些有意义的游戏陪她一起玩，可以增加亲子感情，同时，也可以帮助孩子养成良好的作息习惯，这个将影响孩子以后的学习，生活。
总之，在漫长的假期中，父母和孩子难得有机会一天24小时的相处，也正是帮助孩子规划时间的好机会，让孩子学会在规定时间内完成任务，孩子家长一同成长，多么难能可贵的机会啊。
佩齐宝宝
这个问题不是某一家的问题，我看90%的学生都是这样，学生吃过晚饭什么都不干就钻进被窝，蒙着头看手机，甚至连尿尿都不想起来，一玩就是一夜，白天不吃饭蒙头睡一天。依我看也没有什么解决的办法，疫情期间又不能带着孩子出外，大人还抱着手机玩，况且孩子呢。
驰146470248
你好，我家孩子在正月十六之前也是这种状态，那时候还是寒假假期里面，我也就没太在意，也没刻意去管。
到了规定假期的最后一天我告诉她：“明天是正式开学的时间，虽然延迟开学，但不代表不开学，学校老师也发了每天的作息安排，必须按照日常作息安排来作息。”这个时候光命令孩子是没用的，必须大人言传身教，如果你每天能保证6点半起床，孩子就能跟着起来，如果大人都保证不了，如何要求孩子去这么做呢？
所以，不要问别人怎么办。自己做个好的榜样，孩子也会跟着起来的。一定不要再放纵孩子晚上不睡，早上不起了，打乱了他的生物钟，一旦开学，他又得需要一段时间适应回来，会影响学习效果的。
希望我的回答帮助到你。
