你是怎样释放压力的？

小毛的vlog

我觉得很重要的一点是你要去找到是什么事情带给你压力，找到源头之后，你再去想方法会好很多。

下面是我的释放压力的方法，仅代表各个意见！

2.转移注意力也很重要。有时候把你一直压在某件事上，会导致压力逐渐增大。所以这时候就很有必要去转移注意力。春天到了，可以去田间散散步，可以去拍拍照……你轻松了，压力少了，做事效率也高了。

3.和朋友、老师、父母倾诉。虽然把负能量转移给他人有点不道德，但是他是你的好友啊，有好朋友的作用不就在于互相帮助吗？你释放不了的压力，可以交给你的朋友、父母，他们会以不同的角度来给你找到办法来解决问题！

橙皮皮的share

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无论现在的你有多大的压力，千万不要闷在心里，不要做出任何自虐的事情，得不偿失，到最后还是得面对自己做傻事的后果！！告诉你几个释放压力的方式！

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运动释放压力法：面对现在种种招架不住的压力，现在的你一定疲惫不堪，那你倒不如彻底释放自己，让你心中的压力和愤怒全部发泄到跑步机上，疯狂的跑起来吧！这样跑过后，心情会顿时舒畅，同时还减肥哦！呵呵！

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不建议吃东西释放压力哦！这样的后果很严重哦！千万不要相信吃东西可以释放你的压力，压力过后你需要承担的是更加严重的压力和痛苦！！！那就是减肥！！不介意身材的可以忽略哦。。。。。

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做小小恶作剧释放压力：做完这样的事情后，心中会有小小罪恶感，还会有大大的爽哦！！比如：超市捏方便面，挥霍闺蜜贵的化妆品，也可以将你喜爱的娃娃或者宠物当成你压力的对象（不可过度哦！毕竟自己喜爱的）。

阿雷在流浪

我作为女生，每当我有压力的时候，就希望身边能有个人，借我依靠一下，或者听我倾诉一下心里的压力。可往往很多时候，都是我自己一个人，在夜深人静的时候，趁着宿舍的同事都睡着了，自己盖着被子在被窝里默默的流眼泪，哭一场，或者和朋友一起走到江边去吹吹风，静静地坐一坐。

怒放的花儿2

释放心理压力的10个方法你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！1.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。3.说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。4.不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。5.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。6.放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。9.让自己彻底放松一天读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。10.至少记住今天发生的不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

90后淇航宝妈

压力分好多种呢，比如情感方面的压力，比如经济方面的压力，甚至是工作方面的压力。

一般压力会伴随情绪，比如焦虑，比如烦躁，比如愤怒！这个时候我们首先要解决的是我们的情绪。

1、休息一下：如果这个压力你一时半会解决不了，就转移注意力做点其他事情休息一下：最好是什么都不想，放空一下自己，刷刷抖音，或者给家人打个电话，或者是室外转转，如果在家里，也可以躺着睡一觉。

2、吃点甜点：甜品、香蕉、柠檬，都是缓解情绪，舒缓压力的不错选择。如果是在公司我可能会买个自己喜欢的糖果备着；在家，就可以泡个柠檬蜂蜜水！

3、运动：运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。我就比较喜欢游泳，一般不开心的时候，我就拿上装备去健身房游泳，让自己冷静一下！

4、整理：挑个时间在把办公桌或者是房间收拾一下，把一些没有用的东西丢掉，收拾完，看到整洁的环境，你的心情就自然会慢慢平静下来。

5、倾诉：当然如果你有一两个好朋友，是非常值得你信任，也很懂你，那可以尝试找她们倾诉一下，或许还会给你更好的建议哦，旁观者清嘛。

当然平复了自己的情绪，还是要把压力的源头给解决。

如果是情感方面的压力，还是不能逃避，男孩子的情感中喜欢用沉默、逃避的方式处理，这个时候女孩子就找合适的时机，和对方敞开心扉好好聊一下。

一般我会关上门，拉上窗帘，然后把刚刚发生的事情再复述一遍，然后再把自己当下是怎么想得告诉他。

然后他会开始表达自己对于刚刚那个矛盾，自己是怎么思考的，其实当双方知道对方是怎么想的，这个矛盾基本就解决了一半。

接下来要做的就是两个人商量出一个共同的对策，别忘了要说明白，下次如果再出现类似的情况要怎么样！慢慢地他会养成这个习惯，出现矛盾要把矛盾化解开！

希望可以帮到你哦~

蔡蔡说点啥

如果你是男生，压力很大心里烦的话可以找身边的好兄弟出来吃吃饭喝喝酒聊聊天，可以去泡个澡按摩一下放松下心里的压力和身体的疲惫

如果你是女生可以约几个闺蜜一起去逛逛街看看电影啊，分散自己的注意力，有什么不开心的觉得压力大的可以和闺蜜谈谈心

条件允许的话来一场特说走就走的旅程，去看看外面美丽的大自然，找一个美丽清净的地方静下心来，吃自己爱吃的美食，买自己喜欢的东西，什么不去想，慢慢的就会放松很多

还可以看看书，书中的很多句子，会让你豁然很开朗

媛沐

我个人的观点是：现如今社会每个人为了追求更好的生活品质都在顶着各种压力不断奋斗、拼搏、像工作的压力、房子的压力、车子的压力、感情压力、孩子更好的教育压力等等，这些自然而然的在人的内心产生起各种的压力，压力可以使一个人变得暴躁、焦虑、烦躁、心情郁郁寡欢等，当然一旦有压力人们就会想着释放压力、每个人选择释放压力的方式可能不一样、像我也是被种种压力压得喘不过气来的其中一位、在我需要释放压力的时候我就会用以下这些方式来解压。

一、听歌：我会选择一些伤感的歌曲、一个人静静地听着音乐里的旋律和歌词、听着听着就落泪了、此刻内心的压力也同时释放了些、整个人轻松了许多。

二、K歌：也会跟一些朋友去KTV喝酒唱歌，把所有不开心、所有的压力都放在歌里唱出来吼出来、跟朋友玩游戏谁输谁喝酒、喝得差不多的时候来首DJ尽情的摇摆、晃头，抛开所有尽情的享受劲爆的音乐

三、旅游、：在一个人心里烦躁压力过大的时候、也可以选择旅游、看看外面的花花世界、看美景、吃美食、感受不同的当地风情、这样满脑子都被眼前的美好取代了、压力自然的就没了。

以上都是我个人释放压力的形式、如果有不同的释放压力的方法、欢迎评论留言。

客家诺妹

压力无处不在，我个人释放压力的方式有很多，摆弄我的花草，插花，带上宠物去大自然散步，都可以让我心情平复下来，人在城市生活久了，会忘记我们曾经是在大自然里奔走的物种，靠近大自然就好像孩子被母亲拥抱一样，所有的难过很快就会被抚平。在家里突然遇到心情不好，我会通过打扫整理房间，让自己暂时不去想乱七八糟的事，当房间整理干净也用去了很多时间，放点自己喜欢的音乐，抬起头环顾四周，给自己来杯喝的，坐下来心情也会好了大半。在工作中遇到比较烦心的事，可能需要让自己跳脱开熟悉的环境，让自己暂时从纷扰中解脱一段时间，我会用半天或者几天时间，一个人看场电影，去图书馆坐一个下午，去咖啡馆听听感兴趣的讲座，或者抽机会去旅行。当然，我认为释放压力要根据自己的现实情况而定，选择当下时间上空间上最适合的方式。

半小时的放松，找个让自己感到自在的角落，闭上眼睛听音乐🎶，冥想。

半天的放松，咖啡馆，奶茶店，图书馆，展览馆，电影院，公园，挑个自己喜欢的地方，做自己喜欢的事，或者做点没做过的事，给自己来点新体验，也许你会意想不到开心起来。

一天及以上，城市里没去过的地方去走走，我始终觉得人不能一直待在熟悉的环境里，陌生的环境会有你没见过的东西，刺激你的神经，或许对于你遇到的压力也会有所启发。

酷狗的农家

要知怎样释放压力，得先知道压力的来源。否则会一边释放，一边增加，永远释放不完，不得轻松自在。
压力有有形的压力，和无形压力两种。有形的压力来自于工作，生活。作用于身体。无形的压力来自于错误的知见和思想。作用于精神心灵。两者时合时分，相互依存，推动，增长。
有形的压力往往是不可抗拒，难以改变的。无形的压力，虽然说看不见摸不着，但它对我们的伤害，更大，更严重，更容易让人生病崩溃。通常情况下，只要释放了无形的压力，根除了无形的压力，有形的压力也就随之减轻了许多。

无形的压力经常来自以下三个方面:

1.对过去或远方的执着，割舍不下。
比如说，心里老装着，自己曾犯的错误，以及和领导，同事曾经的矛盾，怕这怕那等，一边在单位工作，一边还牵挂担心着在家的父母，远方的儿女等。这是拖着昨天，背着父母儿女在工作，生活怎能轻松。
根除此压力的方法是：忘记就是装着，装着就是忘记。不牵挂不担心是最好的牵挂，是最大的帮助。牵挂担心就是不牵挂，就是最大的拖累。

理由是：忘记了才能轻快地工作，干好工作，进步快，出成绩，才能晋职加薪，弥补错误，淡化矛盾。反之，容易再出错误，再加矛盾。
无用的牵挂担心，父母和儿女不但得不到一点实惠，还苦了自己,伤了身体。让父母担忧，让儿女受累。反之，放下牵挂担心，自己可以神清气爽，快乐幸福，远离亚健康之苦。在父母儿女需要帮助时，要财富有财富，要精力有精力。

2.身心分裂。身体生活在现在，心却活在未来。一边工作一边想着，女儿快结婚了，不知她女婿和婆家究竟怎样，儿子该谈对象了，现在男女比例失调，不知道他能不能找个合适的对象。过两年自己还想买辆车，不知道能不能实现等等。总是为些不可把控的事费神，为看不见的事操心。
根除此压力的方法是：身心合一，不理会无法管的事，不妄想臆测将来的事。开心的过好今天，快乐的做好今天事，保持身心健康，是最实惠可行的事。美好的明天就在这些事中孕育，做好这些，我们的明天就一定是最美好的。反之，不仅失去快乐的今天是肯定的，而且明天肯定也不会好，因为今天我们没有种下美好的种子。

3.身心不协调。一边做着手里的事，一边担忧其它事，三心二意。或者事情刚开始做，就怕结果不理想，瞻前顾后，前怕狼，后怕虎，自造压力。
根除的方法是：一心一意，全力做好手里的事，不左思右想。千里之行，始于足下，没有踏实的一步步前行，就不会实现自己的目标。想想，只要自己细心努力，怎么会没有理想的结果。退一步说即使结果不理想，自己尽心了努力了，也就问心无愧，自然能乐观接受了！无形的压力根除了，就会精神倍增，有形的压力不觉就消失了。

总之，释放压力，根除压力的方法都绕不过：看破，放下。活在当下，做在当下，乐在当下！
我说的对么？欢迎留言讨论！感谢阅读点赞，感恩转发关注！

点亮人生7299

　　现如今，生活节奏的快速让很多人都疲于应付，工作生活中的种种压力让人喘不过气来，殊不知长期的精神压力以及焦虑紧张会慢慢让人的身体健康走向下坡，而且由于精神压力导致的疾病也是越来越多，所以，在现在生活中，如何学会舒缓压力、放松自己的心情，是非常有必要学会了解的。现在我们就来教你几招放松自己心情的好方法。

　　1、运动

　　运动不仅仅是为了锻炼外在的身体健康，对于内心的精神压力也能起到很好的缓解作用，很显然，经常运动的人性格要很好多，运动可以很好的缓解自己的不良情绪，让压抑的心情得到有效的释放，所以，在生活中要坚持运动，不仅能够塑造一个良好的体型，有一个健康的体魄，还会让自己的心情变得越来越好，精神压力得到很好的舒缓。

　　2、做自己喜欢做的事情

　　平时在生活中，我们做好能够有那么一两个健康积极的爱好，如唱歌、下棋、看书等等，在工作之余可以做一些自己爱做的喜欢做的事情，当自己完完全全沉入其中的时候，心理在其他方面受到的压力以及不良情绪也就有了排解的出口，自己的情绪也会因为做了喜欢做的事情而得到放松与愉悦，是很好的放松自己的方法。

　　3、旅游

　　事实表明，固定单一的环境会让人慢慢的失去兴趣与乐趣，所以适时地变换一下环境，可以对良好的心情起到很好的刺激作用，而旅游是人们最常用的方法。旅游时看看别处美好的环境，可以很好的转移精力，排解自己的不良情绪，让自己得到身心放松。

　　总之，精神压力给大家带来的不良后果是越来越多，放松心情是每个人都需要做到的。而生活中放松心情的方法也有很多，希望我们都能够了解一些，在繁忙的工作之余能够抽出空来给自己放一会儿假，让自己的心情大脑都缓一缓氧气

關鍵字: 情感 压力 释放