F奮鬥的兵
社交能力都是後天磨練出來的。沒有一個人天生他的社交就非常的好。也許有的人是環境的因素，有的人是自己努力的結果。但是如果你覺得自己的社交不好那你可以去做一些改變。
比如說你可以去觀察一下。有的人社交能力很強，你去仔細的模仿。觀察他是怎麼去做社交的，怎麼和人打交道的。在生活的每一個角落我們都能學到很多的東西。就看你自己有沒有重視這一塊，有沒有留意到？
比如說你也可以去買一些書本，加強你的社交能力。有很多的書本對我們的社交能力提升都有很大的幫助。通過書本的學習，我們也能夠知道怎麼去做，才能夠提高我們自己與人溝通交往的能力，然後我們再一步一步去嘗試。擔心不久的將來就會做的越來越好，溝通能力也會越來越強。
小小萌萌噠
明確告訴你，沒事的這樣。交朋友這種得順其自然，緣分不是你能爭取，就爭取到的。人生在世，一兩個朋友足以。
當然如果你想提高社交能力，那你就去學學那些相關的課程啊。相信我，你也不想看的。你看了之後，就會想著怎麼怎麼做，但就是踏不出第一步。
按你的描述事，年齡大了，朋友也少，那也就是你還是有朋友的。和別人說話不敢直視眼睛，什麼事都忍著。你大概是內向型人格?如果是，你就更不要太在意此事，不可急。
世界上又分外向和內向型人格，那麼你的這種情況別人也會有。
你只要想到還有很多其他人也是跟自己一樣的性格，心就可以放寬點就行了。想想那些內向的人是怎麼做的?看一下那些社恐的人怎麼做的?他們同樣有著與你同樣的苦惱，但是他們都可以正常的開開心心的生活著。
其實強迫自己去交流或者去社交，很痛苦的。我也知道你很難被我的話扭轉觀念，所以你可以借鑑一下。所以不想讓自己痛苦的話，就不要逼自己想怎麼辦，一切順其自然。
三十歲咋啦，別人都可以很孤獨的活下去，甚至有些人很喜歡孤獨呢！你就做好自己。因為我希望你能先愛自己先。
有些事也是必須忍的，人生在世，凡事都得有規矩。但是如果你忍不了，大可不必去理他或者直接離開，又或者反駁他等等。可能反駁他可能對於你這種性格很難，那還是從心吧，就是不要管了，啥都不要理，眼不見心不煩的。
好了，先說到這啦！（你的經歷跟我差不多，我只是說出我自己的想法的~）上面那些做起來挺難的，加油＾０＾~
青花魚群體斷頭啦
與人交往是我們生活中的一部分，只有擁有好的人際關係，才能夠讓生活更加有樂趣。那麼，我們該如何提高自己的人際交往能力呢？
放寬心態、放開膽子
很多人都是受自己的心態影響了，沒自信，膽子小，不敢跟人打交道，怕別人不喜歡自己，所以一直畏畏縮縮不敢接觸陌生人，導致總是在原地躊躇，怨天尤人，所以一定要放開膽子，想想就是一個人而已，沒什麼好怕的，去嘗試接觸，就算被別人拒絕又怎麼樣，當是一個歷練了，沒什麼大不了的。
不可當面抨擊別人
在與人交際的過程中，除非對方嚴重損害了你的利益或是言辭帶有輕蔑的，不然就不要當面抨擊別人。正常的交往中，意見不合很常見，若是一不合就相互肆罵，那就不會有第二次的見面和深入瞭解，只會是多一個互相看不順眼的人而已，總是如此，人際關係岌岌可危，所以能諒解的地方要諒解，即表現了自己的大度，也給人留了好印象，覺得這個人挺不錯，不會隨便就發脾氣，值得再次瞭解觀察。
語言能力是最重要的
想要良好的溝通，組織語言的能力一定要強，這是可以通過後天訓練培養的，平時也養注意一些語句，要有素材，這樣真正溝通的時候才有力量，才能妙語連珠。而培養語言能力的一個好習慣就是寫日記，每天堅持450字左右，根據自己喜歡，字數可增可減，反正總要記下點什麼。
交流的時候要學會虛心
交流的時候，要謙虛，要學會當一個聽眾，不是每個人都和在意你的話題，所以要給別人交流的機會，相互增進溝通。也個其他人留下一個謙虛的好印象，職場印象分很重要，“人生若只是初見”，初次印象尤為重要，前往別給別人留下“話嘮”的壞印象，更多時候，人們需要的只是一個傾聽者。
要學會面帶微笑
微笑是發自內心的對別人的友好、接納、贊同、理解、寬容和尊重不是皮笑不笑的虛情假意；嚴肅對人傳達的則是封閉、冷漠、拒絕、敵對，仇恨等信息。所以，要體現對他人的尊重，就要學會微笑。其次，要認真傾聽。尊重的另一個重要的表現方式是認真會傾聽。怎樣才算是認真人地傾聽了呢？就是要誠心、耐心、細心地聽，而且要四個“耳朵”聽——兩個耳朵、眼睛、頭腦一起聽。用眼睛觀察對方講話的表情，用腦子分析對方講話的意圖，以示對交往對象的尊重，即使對方講的話並不十分令人感興趣，也應讓人家把話講完。
飛天馬38
你要做到以下6點，社交能力就不是問題了。
1.學會微笑，微笑是最具有吸引力的，給人溫暖，親近的感覺，隨時微笑給人的第一印象也很好，能增進感情距離，也是一種生活方式；
2.學會尊重他人，與他人交談時要注視他人，給予他人肯定的回應，給予他人真誠的讚美，他人也會回予你同樣的尊重；
3.學會交談，俗話說溝通是人與人之間的橋樑，所以要學會察言觀色、與他人交流，給人一種比較得體、適宜的交流方式；
4.建立自信心，首先要建立自信心，才能與他人平等交流，敢於堅定自己的立場與他人進行交流；
5.多學習多看書，增強自身文化素養，拓展自己的知識面，這樣與他人交流就會有更多的話題，不至於冷場；
6.學會傾聽，與他人溝通時要換位思考，站在他人角度上思考問題，並給予回應、關心。
簡遇而凡
不論內向還是外向，人際關係都是中立的詞語，外向的人天生就沒有更容易成功的俗語。
內向的人好像很難交朋友，但這樣的人往往有很大的靈敏度武器。當然，內向的人並不都是敏感的
感覺、外向的人也可能不敏感。只要內向的人中心細膩，洞察力強的比例就會多一些，人的精力也會有限
這上面有更多的分配，另一方面自然較少。
我自己既是內向的人，又是敏感的。記得在一家飯店裡做製造業的一個羊班被很多人包圍，推薦喝酒
維度。我完全不擅長這種喧鬧的事情。但是我可以看出這傢伙只是在放一杯油乎乎的酒
中選擇所需的牆類型。正好在新勞動法頒佈的時候，我認為他肯定處於慘不忍睹的境地，機會來臨的時候，我把話題引到了這裡，
自由地談到了對這項立法的否定看法。那個大傢伙也立刻睜開雙眼，酒席結束後一個人拉著我，把我吐在一邊好久不見的舊貨，我不想去。事實上，成功的人幾乎沒有真正的口袋，遇到熟悉自己苦惱的人，心裡很開心。並且那個特別的“好的“交往”的人，他們的才能全部加到卡梅奧和卡梅奧身上，也許很快就會提高氣氛，但不能深入鑽研。對方在看你，直說不出話來從屁股開始知道賣什麼藥，自然不太尊敬。
外向的人好像朋友走遍天下，其中很大一部分是不能用廢人際關係和淺薄的人際關係創造價值的，必須付出代價
拿著，綜合來看，開拓效率不高。而且，人類不能總是保持高能量社交狀態，強烈的比賽結果是所有的熱量
情感和包裝很容易給外向的人留下熟練、騙人、虛偽的印象，使他們能夠建立深厚的合作關係很致命。
不需要內向的人，不能負擔過多的相互作用，因此在能加深與對方的共鳴和交感的時候很敏感
感官特性往往會成為異想天開的東西。
慨當以慷
因為這個，肯定給自己的生活和工作帶來了一些影響吧。
不敢直視別人的眼睛，是在擔心什麼嗎？其實也是沒有關係的，沒有必要一直看著別人的眼睛，想想，如果你和別人說話，別人一直盯著你的眼睛，不是慎得慌。交流最舒服的方式，是偶爾有目光的交流。如果很難做到，就看著對方的鼻子也行，然後給予積極的回應，讓別人感覺到你有認真傾聽就可以了，所以也不要有太大壓力。
阿德勒的觀點說人類的一切煩惱皆源於人際關係。
簡單來看，我們和其他人的關係如何，直接影響我們個人的幸福感。
提高人際交往能力的方法你在百度一搜索也有一大堆，有些可以借鑑，不過還是需要根據自己的實際情況去練習。
在《想見你》網劇中，陳韻茹孤僻的性格和黃雨萱活潑開朗的性格形成了鮮明的對比，但是每個人都有屬於他的朋友，也會有喜歡他的的人，比如莫俊傑就喜歡陳韻茹那種淡淡的憂傷，覺得和她是同一類的人。每個人不用可以去扮演誰，就做真實的那個自己就好。
我相信你也有自己的優點，可以去認識自己多一點，然後肯定自己多一點。
另外也和你分享多一點，就是我們和別人建立關係的一個簡單的方法就是主動幫助別人自己在自己有需要的時候主動接受別人的幫助。幫助他人是可以帶給別人快樂的，同樣，接受了別人的幫助，也是可以給他人帶來快樂的。
至於為什麼會社交能力不行，這是你對自己的一個評價，性格的形成，有很多的因素，可能是家庭的原因，成長的家庭環境，父母的教養方式以及生活的經歷等等，如果你希望自己有些改變，不必糾結於為什麼，因為現在已經長大了，你可以對自己做主，有選擇的能力，所以可以專注於自己可以做點什麼。
田野裡的螢火蟲呀
與其說社交能力不足。
你的朋友是更深程度的問題
不自信
要先明白，社交是先有自信。
有自信後，通過鍛鍊表情，行為，談吐方式，打扮品味等來提升你的影響力和魅力。
而你的朋友，要成為一個社交正常的人。
需要做的第一件事，就是樹立正確的自信。
不低估，不過度。
是自信最重要的邏輯。
不低估自己，自己不比任何人差。
就像電視劇亮劍說的一樣。
同樣是兩個肩膀抗一個腦袋，別人還能三頭六臂不成？
不過度膨脹，自己不比任何人優秀。
你要明白，你比別人生活的更好，是因為你比別人更努力的去思考，比別人更努力的去實踐。
而不是因為智商，血統，或者人種什麼的。
我們每個人心中都得有一把尺。
這個尺太軟了，就無法保證自己的形狀。
如果這個尺太硬了，則剛過易折。
當你的朋友正確的獲得了自信，我們再由行為學鍛鍊他的社交能力。
粉紅跳蚤
我覺得是情商的問題，不會說話的人，社交能力都不行，多培養自己的口才，一個幽默風趣的人，走到哪裡都是更受歡迎的對象。一個風趣幽默會說話的人，通常都是比較有自信心的人，所以你應該培養自己的自信心，一個有自信的人，可是由內到外都散發著魅力的哦。
三月的桃花朵朵
在我們的生活當中，會見到有些人與他周邊的人十分融合，談笑風生和關係友好，他們之所以能在人與人之間如此自如，也就是他的社交能力強。
在社會交際中，有的人的社交能力很好，有的人的能力比較差點，以我個人的膚淺見解，作一論述。
社交能力強的人，往往能在很短的時間內與陌生人溝通，由陌生人轉變為熟悉的人或者成為朋友，社交能力強的人，熟人朋友多，做事應手，辦事易成。
大多數社交能力強的人，我發現他們身上都有這些特點：一、對人很有禮貌，在禮儀上很有分寸。二、對人熱情，語氣溫和，大方得體，使人易於接近。三、尊重別人，不論貧富，一視同仁，尊重別人也會得到別人的尊重，人與人的關係自然很好。四、樂於助人和信任於人，別人需求的幫助，自己能做到的定能兌現，不失信於人。
在社交中要根據不同層次和不同類型的人，說不同的話，這是社交中尤為重要的注意的關鍵，與他人有了共同的語言才能交流。
以上我的淺論如是正確的，那麼，社交能力不行是怎麼回事？就不用我太多的解釋了！
龐愛金
私信我，手把手教會你
