打开我的小宇宙
首先这个现象 我们一定要要能充分地认识到，人在不同阶段，大部分人我们都会有在乎的人和事，所以大部分人关于这个对错评价我们都逃不出去！客观认识！但我们可以学会做出一步 你是否能认识真正的自己， 当你越清楚自己 你才能进行客观评价 议论你的人是否吻合事实 ！如果是 就去接纳 如果不是 对方又是你在乎的人 就去进行沟通让他知道你了解你！ 这前提都是建立在你在乎的人情况下！ 因为我们其实更多在乎在乎的人对我们的看法！
林光勇Adam
学会并提高独处的能力
孤独和独处并不是一件事，是两码事，而且经常会被混淆。人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力，并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。如果说不擅交际是一种性格的弱点，那么，不耐孤独就简直是一种灵魂的缺陷了。要耐得住寂寞，不随波逐流。孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。所谓的成熟，就是你越长大，越能学会一个人适应一切。在独处的时光中，找到自己真正热爱的，并培养自己独立的判断能力。人只有先学会爱自己，才有能力爱他人。如果你不学着与自己对话，便更难和别人交流。越能独处的人，越能面对和理解困境，也越能与他人相处。因为能瞬间换位思考，更能设身处地为对方着想。
要有一个信仰
智慧和真理，有着天与地的距离。学会渴慕真理胜过追求智慧。真理能使人更有智慧的来看待世间万物，宽容的态度面对错综复杂的人际关系，无比坚定的信念奔走人生之路，从容淡定的直面人性的黑暗和世间的悲剧。一个人，不论你信仰什么，总归要有一个信仰，否则和动物无任何区别。在这个时代，几乎人人都有信仰，只是各自的信仰不同而已。有人信仰权力，有人信仰金钱，有人信仰自我，有人信仰爱情，有人信仰幸福，有人信仰美食，有人信仰党派，有人信仰制度，有人信仰无神，有人信仰有神，有人信仰多神，有人笃信基督??不管什么样的信仰，都令人值得尊重，而且任何信仰都需要深入了解并相信，才能称之为信仰。任何一种信仰，如果是稀里糊涂的信，都称不上信仰，属于迷信，包括基督教在内的所有宗教信仰。
做自己内心想的，要有主见
人不可能面面俱到。每个人应该会有自己最在乎的人，他们才是你生命中最宝贵的财富。倘若他们对你所做的事有误解或质疑，值得你花时间去回应和解释。不要试图取悦所有人，现在做不到，未来也做不到。内心强大的人，很少在意他人的看法，包括熟悉的陌生人。就像积极的人很少关注消极的信息，即便看到，也自动瞬间被屏蔽或消化。他们很清楚自己的定位和追求。遇到了障碍，会想尽一切办法铲除。遇到了挫折，也不轻易放弃倒下。克服了困难，便拥有了力量。解决了问题，便拥有了智慧。走出了黑暗，便拥有了希望。对他们而言，这些仅仅是人生的必经之路。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。惟愿我们在人生的道路上，不论何种境遇都能充满智慧的刚强壮胆，成为内心强大的人
领舞久妖
每个人或多或少都会在乎别人对自己的评价如何。只是有些人会听了评价之后觉得对方评价不客观不去理会，有些人会过于在意别人评价而变得自卑或者自负，也有些人会去区辨这些评价，有则改之无则加勉。
其实每个人对这些评价的态度，也投射出每个人的心性模式，心性品质。有些人对于评价是逃避的模式，不去理会，评价与自己无关；有些人是证明模式，你越是评价我不行，我就越要证明给你看我是可以的；也有有些人是讨好模式，你评价我是什么那我就是什么吧，这样我们也不会起冲突。不知道题主是哪种模式呢？
不管题主是哪种模式，想要逃出这个模式，就要打造自己的心性品质，通过觉察自己的心性模式，转化自己旧有的心性模式，提升自己的心性品质，创造新的心性品质。当您的内在越来越丰盈的时候，就是您的钻石般的品质打造成功的时候，相信您会越来越好。
乐培心理张老师
要想逃出在乎别人评价的心理，那么就一个点：自己内心强大！
那么怎样练就内心强大呢？
1.记录自己的日常活动 了解自己的优缺点 自己知道自己是怎样子的，全盘接受自己，不着急评判先
举个例子：
现在大家都鼓吹早睡早起身体好，看到凌晨四点的太阳等等，自己也想早起。但是自定下规定后，基本没怎么做到，心里很懊恼。
这时，不妨先接受自己暂时无法早起的现状，然后根据这个现状来调整自己一天的活动。先自洽。
然后再慢慢思考自己晚起的原因，看哪些是能改变的。再微调。
自己知道自己是怎样的，自然就不在乎别人评判你了，因为你了解自己。
2.自信
那么如何自信呢？
分享一个我最近在理财书上看到的一个方法：
写成功日记。
准备一个本子，每天晚上睡觉前回想一下自己这一天做的好的10件事情。不管多小都行，写下来。坚持一个月。你会发现自己其实很优秀。
这个方法我之前和我宝宝一起实践过，效果不错。后来回老家没带到那个成功日记本，我就改良了一下，也分享给你：
找一个瓶子。清洗干净后在瓶身上贴上标签：自己的名字等。裁一些小纸片，或是买个便签纸，每晚睡觉前写下自己当天做的好的事情，折折折之后放到成功罐子里。就像存钱一样，存下自己做的成功额事情，当你自卑、不相信自己的时候，拿出来一个一个看一下，你就能正视自己了。
Dingmacqueen
其实从小到大我们一直都是在比较中，人人口口相说中长大的，其实最常见的就是“八卦”，有时候就会因为别人的评价，别人的指责，或者难过或者发脾气，太过在乎别人对自己的看法，因为我们都是群居生活，在一个架构中，谁都没有办法逃离，就像之前有个段子“我要辞职，去看看这个世界”，难道不是因为群居生活让人心态爆炸了，所以离开的吗？人类太复杂了，又想人表扬你，看到你的优点，又不想人批评你看到你的缺点！但是从古至今没有谁能躲开这个定律，帝王将相，明星公众人物，比你穷的，比你有钱的，都是如此！所以何必纠结呢！
别人的评价，这个别人如果是父母亲朋，那么你可以争论，好的接受，不好的反驳，如果这个别人是无关紧要的人，那你又何须在乎，没吃他家米面，没拿他家资源，他说他的，你做你的，丝毫没有交集！
树叶37889
首先你要正视这个问题。每个人都会有点，不是只有你才会有这种心理，所以你不用想着去逃避，而是学会接受，不抗拒。
人是不能离开社会而单独生存，所以自然就会存在别人对我们有评价。每个人都不可能做到十全十美，所以自然别人的评价就有好有坏。关键在于，你自己怎么看待。
有人问苏格拉底：世界上什么最难？
苏格拉底答道：认识你自己。
我先想问你一个问题：你自己了解自己吗？
知人者智，自知者明。
我认为，你应该把时间和精力花在认识你自己上面，因为除了你自己，没有人比你更了解。这样，你自然就不会把时间浪费在去纠结别人对你的评价好坏上面。
如果我的话有刺痛到你的内心深处，请谅解，我真心希望对你有所帮助。祝你早日走出来。
Diana聊心理
提问中写到了两个字“逃出”，人生于世，就与周遭的人和物产生了千丝万缕的连系，如果想逃出就等于要斩断这些连系，这本身是无法实现的。所以，要摈弃逃出的想法，告诉自己来人世间就是历劫的，要经历酸甜苦辣风风雨雨，要经历世俗的所谓成功论，当然其中最少不了的一点也是摆脱不了的一点是，“人言可畏”。
激励的语言，正向的引导可以给个体带来诸多的精神鼓舞，会使人产生更加奋发图强的毅力，但是诋毁、讽刺、挖苦尤其是身边你在乎的人发出的声音往往会使个体的情绪发生很多的变化。我们往往不怎么在乎不认识或不熟悉的人的评价，但是却很在乎熟悉和自己在乎的人的评价，这种心理不是病态的，是很正常不过的心理状态，因此，被这样的心理困住出不来是个体对自己的一种禁锢，是最可怕的，这种禁锢会让自己变的越来越谨慎，越来越不敢做自己。
所以，一、正确的面对这种心理，它是存在于每个人身上的只是多多少少的问题，不要被它禁锢自己。
二、相信自己。你不能堵住别人的嘴，但是一定练就一颗包容的心，听听过过，进进出出，相信自己是不一样的烟火。
三、在适当的环境下，给与你认为不合适的或过激的评价予以正面的回复，告诉他（她）“NO”，让他人知道分寸，不要越界。
四、寻找合适自己的舒解情绪的渠道，多看一下以“美丽”开头的欧美电影，发现自己的心灵的脆弱和无比的强大，一定是你来保护“它”。
蒙蒙妞子
我认为凡事都是两面性的，别人对你的评价也可以让你有两方面的行动或者是改变。
一，你在意别人的评价有可能是你缺少自信，如果是这种情况，你应该去修炼你的特长，就好比每一个明星都有自己的成名曲一样，当人有了自信变得成熟后，他就不会再在意别人的评价。
二，如果你在某方面做的确实不对，那别人的评价就会使你修正某些错误的行为。这样可以使自己变得更好，所以说别人的评价也是好事，就看你怎么去想了？
三，如果你确实自信满满的，那有可能是别人就是羡慕你，或者是嫉妒你，对于这样的评价，你可以完全不许理会，就当它们是天空飞过的小鸟吧，小鸟是不会停留在空中的，转眼就过去了，你又何必去在意那些琢磨不定的东西呢？
四，不管你是何种原因，怕别人在背后评价你，放大心胸是不会错的，把心量放大到像天空一样广阔，就能够包容世间万事万物，何况只是小小的评价呢？
综上所说就是这样，希望对你有所帮助。
修心人家
有这种想法并不奇怪，人是群居动物，不能脱离社会而独立存在，所以说人的本质属性是社会属性。故而，每个人活着都是处于和他人的交往之中，都在找寻自己在社会这个大环境中的定位和作用，给别人带来各种各样的影响和体验，也产生了各样的反馈，也就是我们说的别人的看法，有用的，没用的，好的，坏的，消极的，积极的等等，这是社会性生物所必然面临的情况，是由人的社会属性决定的，不必惊讶。
那么我们应该怎么样来面对这些有好有坏的评价呢？最关键的是你得明白，所有别人的评价都是他们根据自己的出发点以及自己的感受、阅历和价值观等等做出的，是以“他人”为本，所以你得明白，万千世界，每个人的想法和评判标准可能都不一样，但这都是他人对你的认识，固然重要，如若别人对我们有什么误解当然我们要去解释去说明，毕竟社会评价关系到我们的切身生活和工作，每个人都喜欢正面的积极的情绪，都希望得到被认可。
但是我们总或多或少的有一些事情是解释不清楚的，怎么办？我想你自己是个什么样的人自己才最清楚，这里你得有个自我评价，自己对自己的要求和定位才最重要，要经常自问“我要成为一个什么样的人”，我的所作所为有没有达到自己的要求和评判标准，这样也会在内心里对自我进行暗示和鼓励，内功修炼好了有助于自己面对各种各样的看法。最后，有一段特别喜欢的金庸老爷子的话送给你，希望能有所帮助“他强任他强，清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。”
程腾飞律师
我觉得，人的每一种心理，都是在特定条件下的必然产物，这是无法逃避或者逃离的。
别人对于自己的评价，无论好与坏，是不会立马改变我们整个人的。但是如果长时间沉浸在别人对自己的评价当中，多多少少都会对我们的行为或是性格产生一定的影响。
每个人都期望得到他人的赞美，也就是好的评价，而对于那些批评(坏的评价），我们都会不太开心。既然评价已经存在了，那我们能做些什么呢？我们应该做的是直面这些评价：好的评价是否真实，坏的评价是否合理。如果我们能从别人的评价当中，吸取一些教训或是听从一些意见，或许真的能更好的完善自己，那样的话随着时间的推移，很多负面的评价也会慢慢地消失甚至转化为正面的评价呢~但是如果有些负面评价不是我们自身的问题，我们也不必太过纠结，做好自己，才能活出精彩的人生~
