打開我的小宇宙
首先這個現象 我們一定要要能充分地認識到，人在不同階段，大部分人我們都會有在乎的人和事，所以大部分人關於這個對錯評價我們都逃不出去！客觀認識！但我們可以學會做出一步 你是否能認識真正的自己， 當你越清楚自己 你才能進行客觀評價 議論你的人是否吻合事實 ！如果是 就去接納 如果不是 對方又是你在乎的人 就去進行溝通讓他知道你瞭解你！ 這前提都是建立在你在乎的人情況下！ 因為我們其實更多在乎在乎的人對我們的看法！
林光勇Adam
學會並提高獨處的能力
孤獨和獨處並不是一件事，是兩碼事，而且經常會被混淆。人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨處也是一種能力，並且在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。如果說不擅交際是一種性格的弱點，那麼，不耐孤獨就簡直是一種靈魂的缺陷了。要耐得住寂寞，不隨波逐流。孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。所謂的成熟，就是你越長大，越能學會一個人適應一切。在獨處的時光中，找到自己真正熱愛的，並培養自己獨立的判斷能力。人只有先學會愛自己，才有能力愛他人。如果你不學著與自己對話，便更難和別人交流。越能獨處的人，越能面對和理解困境，也越能與他人相處。因為能瞬間換位思考，更能設身處地為對方著想。
要有一個信仰
智慧和真理，有著天與地的距離。學會渴慕真理勝過追求智慧。真理能使人更有智慧的來看待世間萬物，寬容的態度面對錯綜複雜的人際關係，無比堅定的信念奔走人生之路，從容淡定的直麵人性的黑暗和世間的悲劇。一個人，不論你信仰什麼，總歸要有一個信仰，否則和動物無任何區別。在這個時代，幾乎人人都有信仰，只是各自的信仰不同而已。有人信仰權力，有人信仰金錢，有人信仰自我，有人信仰愛情，有人信仰幸福，有人信仰美食，有人信仰黨派，有人信仰制度，有人信仰無神，有人信仰有神，有人信仰多神，有人篤信基督??不管什麼樣的信仰，都令人值得尊重，而且任何信仰都需要深入瞭解並相信，才能稱之為信仰。任何一種信仰，如果是稀裡糊塗的信，都稱不上信仰，屬於迷信，包括基督教在內的所有宗教信仰。
做自己內心想的，要有主見
人不可能面面俱到。每個人應該會有自己最在乎的人，他們才是你生命中最寶貴的財富。倘若他們對你所做的事有誤解或質疑，值得你花時間去回應和解釋。不要試圖取悅所有人，現在做不到，未來也做不到。內心強大的人，很少在意他人的看法，包括熟悉的陌生人。就像積極的人很少關注消極的信息，即便看到，也自動瞬間被屏蔽或消化。他們很清楚自己的定位和追求。遇到了障礙，會想盡一切辦法剷除。遇到了挫折，也不輕易放棄倒下。克服了困難，便擁有了力量。解決了問題，便擁有了智慧。走出了黑暗，便擁有了希望。對他們而言，這些僅僅是人生的必經之路。真正內心強大的人，一定有一顆平靜的內心，有一顆溫柔的心腸，有一顆智慧的頭腦。一定經歷過狂風暴雨，體驗過高山低谷，也見識過人生百態。惟願我們在人生的道路上，不論何種境遇都能充滿智慧的剛強壯膽，成為內心強大的人
領舞久妖
每個人或多或少都會在乎別人對自己的評價如何。只是有些人會聽了評價之後覺得對方評價不客觀不去理會，有些人會過於在意別人評價而變得自卑或者自負，也有些人會去區辨這些評價，有則改之無則加勉。
其實每個人對這些評價的態度，也投射出每個人的心性模式，心性品質。有些人對於評價是逃避的模式，不去理會，評價與自己無關；有些人是證明模式，你越是評價我不行，我就越要證明給你看我是可以的；也有有些人是討好模式，你評價我是什麼那我就是什麼吧，這樣我們也不會起衝突。不知道題主是哪種模式呢？
不管題主是哪種模式，想要逃出這個模式，就要打造自己的心性品質，通過覺察自己的心性模式，轉化自己舊有的心性模式，提升自己的心性品質，創造新的心性品質。當您的內在越來越豐盈的時候，就是您的鑽石般的品質打造成功的時候，相信您會越來越好。
樂培心理張老師
要想逃出在乎別人評價的心理，那麼就一個點：自己內心強大！
那麼怎樣練就內心強大呢？
1.記錄自己的日常活動 瞭解自己的優缺點 自己知道自己是怎樣子的，全盤接受自己，不著急評判先
舉個例子：
現在大家都鼓吹早睡早起身體好，看到凌晨四點的太陽等等，自己也想早起。但是自定下規定後，基本沒怎麼做到，心裡很懊惱。
這時，不妨先接受自己暫時無法早起的現狀，然後根據這個現狀來調整自己一天的活動。先自洽。
然後再慢慢思考自己晚起的原因，看哪些是能改變的。再微調。
自己知道自己是怎樣的，自然就不在乎別人評判你了，因為你瞭解自己。
2.自信
那麼如何自信呢？
分享一個我最近在理財書上看到的一個方法：
寫成功日記。
準備一個本子，每天晚上睡覺前回想一下自己這一天做的好的10件事情。不管多小都行，寫下來。堅持一個月。你會發現自己其實很優秀。
這個方法我之前和我寶寶一起實踐過，效果不錯。後來回老家沒帶到那個成功日記本，我就改良了一下，也分享給你：
找一個瓶子。清洗乾淨後在瓶身上貼上標籤：自己的名字等。裁一些小紙片，或是買個便籤紙，每晚睡覺前寫下自己當天做的好的事情，折折折之後放到成功罐子裡。就像存錢一樣，存下自己做的成功額事情，當你自卑、不相信自己的時候，拿出來一個一個看一下，你就能正視自己了。
Dingmacqueen
其實從小到大我們一直都是在比較中，人人口口相說中長大的，其實最常見的就是“八卦”，有時候就會因為別人的評價，別人的指責，或者難過或者發脾氣，太過在乎別人對自己的看法，因為我們都是群居生活，在一個架構中，誰都沒有辦法逃離，就像之前有個段子“我要辭職，去看看這個世界”，難道不是因為群居生活讓人心態爆炸了，所以離開的嗎？人類太複雜了，又想人表揚你，看到你的優點，又不想人批評你看到你的缺點！但是從古至今沒有誰能躲開這個定律，帝王將相，明星公眾人物，比你窮的，比你有錢的，都是如此！所以何必糾結呢！
別人的評價，這個別人如果是父母親朋，那麼你可以爭論，好的接受，不好的反駁，如果這個別人是無關緊要的人，那你又何須在乎，沒吃他家米麵，沒拿他家資源，他說他的，你做你的，絲毫沒有交集！
樹葉37889
首先你要正視這個問題。每個人都會有點，不是隻有你才會有這種心理，所以你不用想著去逃避，而是學會接受，不抗拒。
人是不能離開社會而單獨生存，所以自然就會存在別人對我們有評價。每個人都不可能做到十全十美，所以自然別人的評價就有好有壞。關鍵在於，你自己怎麼看待。
有人問蘇格拉底：世界上什麼最難？
蘇格拉底答道：認識你自己。
我先想問你一個問題：你自己瞭解自己嗎？
知人者智，自知者明。
我認為，你應該把時間和精力花在認識你自己上面，因為除了你自己，沒有人比你更瞭解。這樣，你自然就不會把時間浪費在去糾結別人對你的評價好壞上面。
如果我的話有刺痛到你的內心深處，請諒解，我真心希望對你有所幫助。祝你早日走出來。
Diana聊心理
提問中寫到了兩個字“逃出”，人生於世，就與周遭的人和物產生了千絲萬縷的連繫，如果想逃出就等於要斬斷這些連繫，這本身是無法實現的。所以，要擯棄逃出的想法，告訴自己來人世間就是歷劫的，要經歷酸甜苦辣風風雨雨，要經歷世俗的所謂成功論，當然其中最少不了的一點也是擺脫不了的一點是，“人言可畏”。
激勵的語言，正向的引導可以給個體帶來諸多的精神鼓舞，會使人產生更加奮發圖強的毅力，但是詆譭、諷刺、挖苦尤其是身邊你在乎的人發出的聲音往往會使個體的情緒發生很多的變化。我們往往不怎麼在乎不認識或不熟悉的人的評價，但是卻很在乎熟悉和自己在乎的人的評價，這種心理不是病態的，是很正常不過的心理狀態，因此，被這樣的心理困住出不來是個體對自己的一種禁錮，是最可怕的，這種禁錮會讓自己變的越來越謹慎，越來越不敢做自己。
所以，一、正確的面對這種心理，它是存在於每個人身上的只是多多少少的問題，不要被它禁錮自己。
二、相信自己。你不能堵住別人的嘴，但是一定練就一顆包容的心，聽聽過過，進進出出，相信自己是不一樣的煙火。
三、在適當的環境下，給與你認為不合適的或過激的評價予以正面的回覆，告訴他（她）“NO”，讓他人知道分寸，不要越界。
四、尋找合適自己的舒解情緒的渠道，多看一下以“美麗”開頭的歐美電影，發現自己的心靈的脆弱和無比的強大，一定是你來保護“它”。
濛濛妞子
我認為凡事都是兩面性的，別人對你的評價也可以讓你有兩方面的行動或者是改變。
一，你在意別人的評價有可能是你缺少自信，如果是這種情況，你應該去修煉你的特長，就好比每一個明星都有自己的成名曲一樣，當人有了自信變得成熟後，他就不會再在意別人的評價。
二，如果你在某方面做的確實不對，那別人的評價就會使你修正某些錯誤的行為。這樣可以使自己變得更好，所以說別人的評價也是好事，就看你怎麼去想了？
三，如果你確實自信滿滿的，那有可能是別人就是羨慕你，或者是嫉妒你，對於這樣的評價，你可以完全不許理會，就當它們是天空飛過的小鳥吧，小鳥是不會停留在空中的，轉眼就過去了，你又何必去在意那些琢磨不定的東西呢？
四，不管你是何種原因，怕別人在背後評價你，放大心胸是不會錯的，把心量放大到像天空一樣廣闊，就能夠包容世間萬事萬物，何況只是小小的評價呢？
綜上所說就是這樣，希望對你有所幫助。
修心人家
有這種想法並不奇怪，人是群居動物，不能脫離社會而獨立存在，所以說人的本質屬性是社會屬性。故而，每個人活著都是處於和他人的交往之中，都在找尋自己在社會這個大環境中的定位和作用，給別人帶來各種各樣的影響和體驗，也產生了各樣的反饋，也就是我們說的別人的看法，有用的，沒用的，好的，壞的，消極的，積極的等等，這是社會性生物所必然面臨的情況，是由人的社會屬性決定的，不必驚訝。
那麼我們應該怎麼樣來面對這些有好有壞的評價呢？最關鍵的是你得明白，所有別人的評價都是他們根據自己的出發點以及自己的感受、閱歷和價值觀等等做出的，是以“他人”為本，所以你得明白，萬千世界，每個人的想法和評判標準可能都不一樣，但這都是他人對你的認識，固然重要，如若別人對我們有什麼誤解當然我們要去解釋去說明，畢竟社會評價關係到我們的切身生活和工作，每個人都喜歡正面的積極的情緒，都希望得到被認可。
但是我們總或多或少的有一些事情是解釋不清楚的，怎麼辦？我想你自己是個什麼樣的人自己才最清楚，這裡你得有個自我評價，自己對自己的要求和定位才最重要，要經常自問“我要成為一個什麼樣的人”，我的所作所為有沒有達到自己的要求和評判標準，這樣也會在內心裡對自我進行暗示和鼓勵，內功修煉好了有助於自己面對各種各樣的看法。最後，有一段特別喜歡的金庸老爺子的話送給你，希望能有所幫助“他強任他強，清風拂山崗。他橫任他橫，明月照大江。”
程騰飛律師
我覺得，人的每一種心理，都是在特定條件下的必然產物，這是無法逃避或者逃離的。
別人對於自己的評價，無論好與壞，是不會立馬改變我們整個人的。但是如果長時間沉浸在別人對自己的評價當中，多多少少都會對我們的行為或是性格產生一定的影響。
每個人都期望得到他人的讚美，也就是好的評價，而對於那些批評(壞的評價），我們都會不太開心。既然評價已經存在了，那我們能做些什麼呢？我們應該做的是直面這些評價：好的評價是否真實，壞的評價是否合理。如果我們能從別人的評價當中，吸取一些教訓或是聽從一些意見，或許真的能更好的完善自己，那樣的話隨著時間的推移，很多負面的評價也會慢慢地消失甚至轉化為正面的評價呢~但是如果有些負面評價不是我們自身的問題，我們也不必太過糾結，做好自己，才能活出精彩的人生~
