Yuan1413
1.現在的失眠問題不僅僅是老年人的專利了.面對生活和壓力失眠是各個年齡段都很普遍的問題.
2.面對失眠問題真不是一個好解決的問題因為每個來自失眠的人遇到的問題有輕有重.有大有小.有多有少.每個人的抗壓能力都有所不同.所以失眠的輕重度也不同.
3.有的人這段時間失眠了他也沒當回事兒過了一段時間無意中就好了😄（我就屬於這沒心沒肺的這類）
4.當我們失眠很痛苦的這種狀態誰也救不了你誰也不能代替你只有我們自已調整自已的心裡狀態.讓自已的心慢慢靜慢慢靜.
5.我正在做這方面的努力.幫助你如何進入睡眠解決失眠問題.有興趣可以關注我讓你的大腦放輕鬆.
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老年人長期失眠，這已經是老年人普遍的現象。因為人一到了年紀，能睡個囫圇覺都算是一個奢侈的事情了，所以說對於老年人也就是日常生活中吃喝拉撒睡的事情太多，作為父母的操心，兒女們的事和別的事情都太繁瑣。所以說無論是精神上的還是健康上的，都是老人長期嚴重失眠的主要因素。
我覺得，老年人應該有一個良好的習慣，那就是白天儘量不睡午覺。等到晚上有睏意的時候馬上就睡覺，要不然這個困勁兒一過又是一個難眠的夜晚。所以說有睡覺呢，想法就立刻睡覺。再有老人睡覺的時候，切記不要打擾他，如果是睡在中途再睡的話，就很難入眠了。再有就是一定要把老人的臥室溫度達到一種舒適，環境要達到一種清靜，這樣的話也是老人比較入睡的好環境，好條件。
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長期失眠非常痛苦。一，儘量不要依賴安眠藥，長期服用會產生抗藥性。二，每天規律的加強鍛鍊身體，不賴床。三，不喝茶和咖啡及一切提神好興奮的東西。四，每天到戶外幫家裡採購，做點力所能及的。五，可以做做足療，點按失眠反射去。六，理療，針灸，推拿，七，吃中藥調理，疏肝理氣，從而達到改變睡眠質量。八，培養性格開朗，多和自己有共同愛好的人談天說地。九，睡前用足療粉泡泡腳舒舒服服進入夢鄉。
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遇事想開些就得了。
曾經為失眠而痛苦、焦慮，越焦慮越睡不著，惡性循環。後來乾脆不管它，醒了就看書，看累了想睡就睡，有時似睡非睡（淺睡），似睡非睡也是睡。不為失眠焦慮了，反而睡得更好。
我媽五十歲後就和我們一起生活，她習慣早睡，睡一會，半夜醒了，起床幹活，想睡了又睡一會。她今年86了，幾十年來一直如此，身體沒什麼大毛病。
睡眠時間多少因人而異，不要相信所謂每天必須睡多少小時。順其自然，需要睡覺了身體自會調節。老年人本來睡眠就少，質量也不高，只要第二天精神尚可就行。我現在每天就睡四五個小時。
到了一定年齡，有了人生閱歷，遇事更應該想得開。正常情況下，四十就該"不惑"：凡事抱著"謀事在人，成事在天；與人為善，與人方便；生死由命，富貴在天；寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒"的態度，沒有想不通的事。
失眠不是什麼大問題，千萬別吃安眠藥。多幹體力活，累了自然就會睡。
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人如果上了年紀，身上不是有這個毛病，就是有那個毛病。比如有些老年人有高血壓，有些老年人有糖尿病等等。而老年人長期嚴重失眠，只是老年病中的其中一種。而不要說老年人，就是我以前還沒有到老年，也經常失眠，還包括有時經常會腳抽筋，腰扭傷。當時我為了想睡好覺，好想吃安眠藥，但又沒有安眠藥買了，對於身體經常出現的這些問題，我真是傷透了腦筋。後來我看到了我們院子裡，有些老人經常一大早就去公園鍛鍊身體，雖然他們都有七八十歲了，但是他們走起路來，都還給年青人差不多，步子穩健，身體硬郎。於是我後來也像他們一樣，每天一大早就起床，走二三十分鐘的路，去公園鍛鍊。經過了一段時間的鍛鍊後，我的腳一直到現在都沒有抽過筋了。腰也不扭了，即使有時不小心扭一下，也沒有一點事，不痛了。而現在，也很少失眠了；除非有時遇到了什麼高興事，或煩心事，要不然，是不會失眠的了。不過要長期堅持每天起早鍛鍊，也不是件容易事，尤其到了春天，早晨太好睡覺了，常常讓人起不來。但我還是堅持住了，到現在為止，大概堅持十年有餘了，現在身體還算可以，我準備繼續堅持下去。
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多吃黑五類，百合，紅棗
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老年人睡三四個鍾就夠了，吃早餐後喝茶看新聞或報紙，然後戶外活動，下午四點後不再喝茶喝牛奶，晚上不能吃太飽，但也不能空肚子，肚子空睡不著還容易咳，難氣壓丹田，睡不著不要賴床，乾脆起來吃喝點東西或看看電腦，累了再睡，
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老年人失眠，是多種因素可造成，體質、心理、年紀和環境等。解決需綜合治理！
客觀環境如燥音只有採取對應措施改善或適應，主觀情緒只有坦然面對心理自我調整和家人撫慰。必要時看心理醫生或醫療干預，長期失眠的不可能立馬解決，只能緩解。
老年人機能和思維能力都衰退，不能過多幹預家庭兒女事，否則捲入情感糾纏難自拔，會造成“因為睡不著所以睡不著”的生活狀態。
飲食、藥物、情緒和活動都與睡眠密切相聯，質量與他人有關，但仍決定於自己的身心狀態和生活方式。
學民思考
哎呀、我也一樣`經常失眠、晚上有時只睡一個多小時
