蔡俊灵298
不玩手机和电脑就难受，有什么办法去改掉？
这个的话，因为我是个00后，对你这个问题是深有感触。玩电脑和手机并不一定有害，也有利。但是怎么去把握这个度，我给大家去分享一下我的经验。
1.戒掉游戏小视频的诱惑
我为什么说这个呢？因为抖音和游戏是你舍不得放下手机的原因，随着现代科技的不断发展，各种各样的新兴事物也随着拔地而起，发展速度非常快，所以不得不用手机，但是不能将手机玩的特别厉害。比如里面的短视频，还有一些游戏什么的，他们会吸引你大脑的多巴胺，所以你把全部的精力分给了游戏，你根本不可能把时间去分配给其他的事情，戒掉游戏和视频的诱惑。
2.戒掉一些没有任何意义的社交
社交在大家的眼里，估计已经不陌生了，现在的微信，QQ什么的，都会吸引你的眼球，让你沉睡在这个无聊的社交中无法自拔，所以你为了这个社交，你就不舍得丢下你的手机，你联系的无非只有父母，亲人。一些无所谓的社交尽量不要去触碰，比如网恋什么的，清醒点。这个就是你为什么舍不得放下你的手机根源了。
3.做一些其他与手机无关的事情
做一些其他的事情，分泌你的多巴胺，这样的话你的大脑就不会被手机所吸引了，比如做航模，买个无人机，跟自己的朋友，亲人去草地上玩耍，嬉闹，把精力分散，不要集中于手机，多出去走走，手机自觉的放下。
4.活出自己的样子
上床之前把手机放在远处，好好专心睡觉，别去拿手机了，把手机电脑放在静音，或者关闭，甚至直接断网，你也就不会去想手机电脑上的内容了。这个办法很有效。
5.找人监督你，下载软件监督你
你身边的朋友，父母，都是你的监督者，你可以让他们去监督你，比如晚上把手机交给他们，然后自己去睡觉，工作。眼不见心不烦，这句话就是这么来的。
5.活出自己，万物可爱
最后我想说的是，没有人能帮你一辈子，唯独只有靠自己，戒掉手机社交，游戏，视频，你换个角度去想一下，游戏打排名，你能得到什么，你会失去什么，失去和得到成正比吗？不断的问自己，这个你就想明白了。
云刃做电商
不知道题主现在是不是因为疫情没有复工宅家里比较空闲才会有不玩手机和电脑就会难受的情况？
随着时代的发展，我们越来越多的人好像都变成了“低头族”，在家里，在公司，或者在地铁上随处可见大部分人都在低着头玩手机。手机好像有种莫名的磁性一样吸引着我们去看翻，好像空闲时间不去翻翻看看就会陷入一种无所适从的空虚感……
其实很多时候是因为我们突然空闲下来，注意力好像一下子不知道该放在哪里了，才会下意识的习惯性去看看手机、看看电脑、玩玩游戏。
这时候就需要我们去发掘更多的兴趣，把精力和注意力投入到其他我们感兴趣而又能让我们觉得有意义的事情，就不会产生焦虑不安或者空虚的感觉了。这就是为什么很多失恋的人会选择让自己忙碌起来，投入到别的事情上，让自己从痛苦中情绪中抽离出来。
总而言之，就是多多发掘培养自己的兴趣爱好，可以是阅读，可以是运动，可以是交际，可以是学习一项新技能（例如烘焙，疫情期间很多人都学着做电饭煲蛋糕，打蛋器烤箱都热销了），最简单的也可以是帮家里人做做家务、整理东西。相信我们很少见到那些有着很多事情要做，每天把自己的时间安排的满满当当、做着自己感兴趣又有意义的人会有这种困扰，看得出来他们很多人都是充实而快乐的。
最后希望我们都能努力地过着充实而快乐的生活～
你真像好天气
这个事要从两个方面来说，一个是专注游戏，仅仅是娱乐的话，确实是得不偿失。损害身体不说，还一无所获。
假如，你在互联网上，学习一项知识或技能，既解决了无聊的情绪，又收获了实实在在的效果，那就是事半功倍了。
现在玩手机和电脑成为一种通病。这个问题，也是一个社会普遍存在的问题。
现代文明，其实也是一把双刃剑，菜刀切肉，风刃是越快越好，反之，如果来作案杀人，那就成凶器了，快了倒成了坏事。
所以说，凡事适可而止，假如放不下的话，可以看看书，做做家务，把自己变得忙碌起来，转移视线和注意力，如此也许可以有所帮助吧。
博闻天下高
你好！非常开心回答你的问题！
1.限制自己每天使用手机和电脑的次数。你可以在手机上设置提醒，一旦你使用手机的次数达到了上限，手机就会发出警告。例如，你可以只允许自己在下午6点到7点使用手机。你也可以禁止自己在某些特定时段使用手机，例如在工作或上课时间！
2. 减少手机作为工作工具的时间。
3.不刷朋友圈，微信消息设置打开免打扰。
4.学会断网，经常出去走走，锻炼锻炼身体。
5.删掉不用的软件，不常用的应用。
6.睡前和早起不碰手机和电脑！
最后，经常暗示自己，不要玩手机和电脑，培养点个人兴趣。
我爱天中
花钱大法
玩一次手机和电脑，砸烂一台。直到自己没有钱买新的手机和电脑，这个时候已经能成功戒掉网瘾了。就是因为自己还有退路，所以难以戒掉。破釜沉舟这个道理明白吧。
如果我的回答对你有所帮助，希望能给我【经历沧桑的少年】一个关注，欢迎大家收藏、转发。
经历沧桑的少年
手机和电脑不玩难受，我个人对手机电脑的使用时间比较多，有时候不看手机就觉得不安，有一定的手机强迫症，不过我建议还是调整好情绪多读书，读书能有效的缓解。多读书和读好书是充电的好方法，尤其是现在疫情下很多行业没开工，更是一个给自己充电丰富自己的好机会，预期焦虑不如自我加压充电。期待能帮到您，谢谢。
乘高铁去旅行
春暖花开了，多多去亲近大自然吧！认真安排好自己的作息时间，养成早起早睡的习惯，早起出去跑步，戴耳麦听着音乐呼吸清新的空气，舒展着身躯展开一天的工作，特有劲。晚上走完步回家电视或看书或玩会手机，十点准时洗漱上床休息。刚开始吧得带点强制，久而久之嘛，哈哈，习惯成自然了！[大笑][大笑][大笑]
寒江雪0816
“关于手机和电脑，戒掉是没有必要的，手机和电脑是好东西，是科技发展的成果，是得力的工具。我建议你几点：一、是要控制时间，玩游戏，没日没夜地玩，影响身体、影响健康怎么行？二、内容上要有选择，一些无用甚至垃圾信息，少看一些也罢。三、下定决心，到时关机，雷打不动，试试看，时间会不会多一点。一个人要改变自己的习惯是件困难的事，祝你成功。
胡穆子_23558
多看书
跨越非凡
很高兴回答你的问题，我觉得有以下三方面：
第一，如果你现在是一个上学的学生的话，建议你不要玩手机。因为你现在最主要的工作就是学习。
第二，如果你从学校刚毕业还处于找工作阶段，那我还是要努力去找工作，要不然将来你怎么去买房怎么去买车没有一个好的未来怎么去生活？
第三，如果你是已经结了婚有了孩子的话，没事的时候还是少玩手机，少看电脑，多亲近大自然多陪陪孩子和你的媳妇儿。
具体的你可以参考一下我的视频内容。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/b6c0c92c9e254b588358dc7b4edf72fa\
