鄧紫棋的實力非常出眾，可以說是當下樂壇中最有才華的一位女歌手了，肺活量十分驚人，如今也是一位天后級別的女歌手了，但是鄧紫棋的身材一直都倍受吐槽，尤其是早年的時候，實在是有一些胖，對自己的身材管理一點都不嚴格
《中國新說唱》第2季開播後鄧紫棋再上熱搜。很多人不知道，鄧紫棋為了此次的綜藝節目，做出了巨大的努力，從出道以來她的身材就一直飽受爭議，她非常喜歡穿皮褲，每次開演唱會都能看到一雙閃亮的皮褲，但是她的大粗腿一直被人詬病，很多人都說她的腿本來就夠粗的了，再穿皮褲根本不敢直視！
真因為如此，鄧紫棋下定了決心要減肥，想要擺脫網友口中的“大粗腿”，讓大家重新認識一個不一樣的鄧紫棋。她把自己關在家裡，一口氣瘦了26斤！從大象腿變成了竹籤腿，以嶄新的一面出現在公眾面前，瘦下來後事業也隨之蒸蒸日上。網友直呼鄧紫棋瘦下來後，簡直就是仙女！
減肥成功的鄧紫棋真的太美了，在臺上唱歌也比以前自信了很多。網友說瘦下來的鄧紫棋隨便抓拍的照片都不用P都是大片既視感！簡直是大多數男生心目中的女神。
說到這裡相信很多人就會問了“鄧紫棋是如何成功減肥的？”減肥不是一件容易的事情，很多人堅持不了多久就以失敗告終。尤其的鄧紫棋的大腿，簡直比登天還難的吧。
後來鄧紫棋將自己的減肥經驗公之於眾。她說她有很好的減肥方法。她不節食也不吃藥。她的科學方法很容易使用。她每天練習普拉提。這項運動使她在一個月內瘦了26斤，就連被人詬病的又大又粗的腿也瘦了。（建議收藏、轉發等！）
由於每天練習普拉提，鄧紫棋不僅減肥成功，而且身材一直保持到現在。背心和“單肩”都有。這個數字越來越好，人們也越來越健康。普拉提對一個人的減肥和可塑性有著重要的影響。
除了鄧紫棋，圈內還有一個王子文，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！
除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。
很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。
很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
1、卷腹拉伸
如圖↓，一組20次，堅持1~2組即可
注意要腹部用力，對於肚子上肉多的朋友們非常有效，兩週時間就能看到贅肉少了很多。親測效果對比圖。
2、站立拉伸
如圖↓，一組25次，堅持2~3組即可。這組動作比較簡單，但是記住要挺直背部，靠手臂的力量拉伸，手臂上的贅肉肉眼可見的收縮了，夏天穿吊帶超好看！
3、加強拉伸
如圖↓，一組20次，堅持1~2組即可。
最難消的小腿肌都能得到改善，再也不怕穿超短裙嫌腿粗。
拉力器為什麼會消耗這麼多的脂肪？
因為它的材質夠特殊，四管強拉力，回彈力的拉繩，在保證安全的為前提下，還能消耗更多的脂肪。
只要48.9元，就能在家健身
文章的末尾在和大家分享一個睡前3分鐘塑形運動（如圖↓）保持3分鐘即可。
只有經歷過瘦身的過程，才知道到底有多難，所以很用心地寫下這樣的教程，多試試像拉伸這種有效率的方式，希望我們都能變成自己想要的樣子~
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