许多找我咨询的来访者都会问到这样一个问题，“我感觉生活和工作上的事事都不顺心，整日的烦恼，老师有什么办法能帮我消除烦恼吗？”如果我发现他的烦恼是自生烦恼，我会告诉他，“你这种烦恼我是无法帮助你完全消除的，但是咱们可以在一起讨论如何减少你的烦恼，因为你这是自生的烦恼，是你内在因素而形成的，比如你因为学习、生活、经济、生病、夫妻不和、婆媳关系等产生的烦恼”。
另一种是自寻烦恼，如果是自寻烦恼，在心理咨询师的帮助下是可以帮助你消除掉的，比如你感到“为什么现在好男人这么少，我怎么一个都遇不到而感到烦恼”。“感觉别人的想法和你的想法都不一致而烦恼”？“我看到这么多人不守规矩，不遵守交通规则而感到反感而烦恼”等，这些都是你自寻的烦恼，也是你完全没有必要产生的烦恼。
对工作烦恼的女人
其实，现实生活中的“烦恼”就是我们上面所介绍的两种烦恼，一种是自生烦恼，这种自生烦恼是可以通过心理咨询的帮助，让你减轻一部分烦恼，而无法帮助你全部消除的烦恼，因为产生这种烦恼的原因，不是你主观所能主导的，但你客观上有责任的一种烦恼。第二种烦恼就是自寻烦恼，这种烦恼在心理咨询师的帮助下，是可以让你全部消除的烦恼，因为自寻烦恼的原因，是你主观所主导的，但你的客观上没有责任的一种烦恼。
怎么这么多烦心事儿让我头疼
01、自生烦恼，虽然不是你主观主导，但你客观有责任
有关婆媳关系之间的矛盾问题来咨询就非常多，似乎许多家庭只要娶了儿媳妇就会出现这样的问题，如果追求其原因，就在于婆媳俩人都没有真正的认识到婆媳关系的实质性所在，每当遇到这样的咨询问题，我都会和来访者共同讨论应该怎样去认识婆媳关系，解读婆媳关系的真正内涵，你首先要清楚的一点烦恼会减轻的。
因为婆婆就是婆婆，她不是你这个做媳妇的亲妈，你与婆婆之间没有任何血缘关系，你做媳妇的就是媳妇，你也不是婆婆的亲生女儿，同样没有血缘关系，如果婆婆要求儿媳也像亲生女儿那样去对待自己，同样你做媳妇的也希望婆婆像自己亲妈那样对待你，你说可能吗？其实这种想法就是婆媳之间有着共同的期盼，也正是这种期盼产生了要求对方的标准，也可以说是不切合实际的要求而产生的矛盾，让你们婆媳关系紧张、委屈而产生的烦恼。
不和谐的婆媳关系
这样的问题如果我们从婆婆的角度去理解，多多少少我们的烦恼会得到缓解，婆婆含辛茹苦养大了儿子，本应将自己全部的爱都献给这个家庭或母亲，而全部的爱却让你这个没有血缘关系的人轻而易举的人抱走了一半甚至一多半（也有全部的），本来儿子就是亲妈的“眼珠子”、“命根子”，生生的让你给挖走了，你说婆婆能没有伤痛吗？带着伤痛的人，必定心有“愤怒”，如果作为亲妈的说自己不痛，那他可能真的心里有病，如果他嘴上不说痛，而行为上却表现出了痛，做媳妇儿的自然也就很难接受了，婆媳矛盾也就产生了。
虽然不能说这是一种正常的规律，但是他确实是现实生活中的一种现象，但是你作为儿媳妇，如果你能够理解婆婆的这份痛，虽然你不能够像对待亲妈那样对待婆婆，但是你要是用感知去理解婆婆那份”挖眼珠子“的伤痛，给婆婆做法（行为）更多的宽容和接纳，做儿媳妇的你烦恼也就减少了很多，同样，如果你做到了改变，婆婆也会有所改变，婆婆的烦恼自然也就减少了，那又为什么让媳妇儿去改变？很简单，因为那毕竟是你老公的妈妈，我们更应该做到敬老！
和谐的丈母娘和女婿
另外一种现象，丈母娘和女婿的矛盾就很少，这一点也不会让丈母娘和女婿产生烦恼，其实这也是很浅显的一个道理，婆婆在儿媳妇进门以后，多数都考虑自己缺失的东西（有自私的因素），而很少考虑自己的儿子，因为在女人心里一般都形成的印象男人是强大的，婆婆的心里同样认为自己的儿子也是强大的，所以考虑儿子的东西要少一些，考虑自己的事情（防老问题等）要多一些。
而丈母娘就不一样，同样有男人是强大的思维印象，丈母娘更多的考虑都是自己的女儿，考虑自己的事情就要少很多，所以，他很愿意“卑微一些”来讨好女婿，是为了让女婿好好对待自己的女儿不受委屈，相对来说就很少产生矛盾，而没有烦恼。而现实的生活当中，大多都是老婆欺负丈夫，表面上看是丈夫掌家，实际上是妻子做主。家暴除外。
天哪，这么多烦恼的事儿
这就是自生的烦恼，作为儿媳妇，你的主观意识是想与婆婆和平共处，甚至有像对待自己亲妈一样来对待婆婆的想法，但客观的因素是婆婆没有像你想象的那样，把一些事情做的让你称心如意，而婆婆所有做的让你不满意的事情是你主观不能够主导的，也就是说不是不是按照你主观意思去做的，而婆婆有自己的想法支配着自己所有的行为，但婆婆的有些做法虽然你不愿意，但是你也必须接受，因为它必定是你丈夫的妈，这也就是客观事实的存在。
这个客观事实的存在，你接纳也好，不接纳也好，你都会为这个客观的存在而负责的，因为婆婆生病了你要照顾，婆婆的事情你要帮忙，婆婆老了你也要赡养，不论平时婆婆的所作所为你多么不愿意，你就是在烦恼这个客观存在的事实，你都必须要负责，如果这个责任你负了，那平时郁结的不满情绪必然会让你更加的烦恼，所以你这种自生的烦恼通过心理疏导，只能是让你减轻一些，而这个客观事实只要存在，你依然会有烦恼，也可以这么说，只要婆媳关系在哪里并且不和谐，你的烦恼就不会完全消除，因为烦恼会延续，更会吐故纳新。
为夫妻之间的争吵而烦恼
02、自寻烦恼，是你主观主导的，但是你客观没有责任
一个做证券工作的陈先生，已经34岁了，看着身边的同事，一个个都脱单了，自己着急的要命，从形象上来讲这个小伙子就是个普通人，谈不上帅气，但气质挺好，自称绝对是个好男人，他能让嫁给他的女人一辈子幸福。我说“你这样一个好男人，为什么到现在还找不着对象？”，他说“我今天来咨询就是想弄清楚这件事情，是不是像我这样的好男人都找不着对象，”，我又说，“你相过亲没有？与别的异性有过来往没有？你都跟我讲清楚了，咱俩再探讨，看看究竟是怎么回事，问题出在什么地方？”
“我相过几次对象都是别人介绍的，长得都不算漂亮也就是普通人吧，有的谈了几天最多没超过一个星期，没有那种冲动的感觉也就分手了，我想找一个漂亮点的，起码让我天天看着舒服，我有一个同事，长得挺漂亮的，我追求了一段时间人家没答应，可能是看不上我，到现在我心里都觉得挺别扭，我老在想，像我这样一个好男人，难道说就找不到一个漂亮点的女孩，真是都瞎了眼了，我是一个非常‘怜香惜玉’的人，嫁给我，我一定能够给他幸福，我现在整天就是烦恼，在工作上都分心了。”
陈先生想找的漂亮女孩
我说“你说的我基本明白了，你就是想找一个漂亮的，身材又好让别人看到又喜欢又羡慕你的女孩，”他说“我确实是这样想的，我身高1米83，长相虽然不那么帅，但是我是经济学博士，有很好的工作，又是部门的主管，年薪也很高，家庭条件也好，我这种想法找个漂亮点的女孩不过分吧。“我说”确实不过分，像你这种条件，找一个很漂亮的女孩的确是应该的，但是这个“应该的”，并不等于是“必须的”，因为应该的是你自己想的，而必须的应该是很漂亮的女孩去想的，你追求的女孩是你的同事，应该了解你，但是你没有追求成功，就是因为这个必须的是不存在的。”
应该的是“应所得”，必须的是“必所得”，如果现在你想达到的目的就是找一个漂亮的女孩处对象，而这个“必所得”没有出现，也就说明你现在所有的条件因素没有达到，所以就得不到“必所得”的结果，我的意思是说，如果你想找到一个漂亮女孩的思路调整一下，可能你会更容易找到一个适合你的女孩，而不是一个漂亮的女孩，当然这个适合你的女孩也未必不漂亮，但这种思路的改变，方向就不同了，实际操作性也就更强了，如果这个问题解决了，你也就没有烦恼了。
这应该就是漂亮女孩儿了
我接着说“咱们就用你做个比喻，你高大的身材，帅气的长相（比喻）高额的年薪，部门的主管，家庭的条件等，这些其实从你们经济学的角度来说，都是‘市场价值’是有很大的波动的，因为这些随着市场的变化和时间的变化都有可能发生变化，而你的身材和帅气或漂亮是肯定会随着时间变化，这些有的时候有价值，有的时候就没价值了（长相漂亮或帅气，年轻的时候和老了以后的对比）。
而你的经济学博士，你既然已经是主管，也就说明你的工作能力很强，又是个好男人，素质又高，人品也好，又懂得“怜香惜玉”，又能够给予和你结婚女孩幸福等，这些是你的‘核心价值’，是陪伴你终生不变，你的经济学博士，工作能力，素质、人品，这些到你就老了都跟随着你，并不会，因为你老了，你就不是经济学博士，可能到你老了的时候，就更有价值了，当然，也同样相信你永远能够保持好男人的形象。
正在工作的证券人员
“说到这里，我相信你已经明白了，意思就是告诉你，把你的思维方向调整一下，不要老想着去找一个漂亮的女孩，要侧重这个女孩儿的“核心价值”，因为你找这个女孩是和他过日子而不是过家家，是要在一起生活，并且陪伴你终生的，在找对象这个问题上以“核心价值”为主，“市场价值”为辅，可能你很快就会遴选出佳人的”，当然找“漂亮女孩”而找不到的这种烦恼自然也就消失了。
其实，陈先生的烦恼就是自寻烦恼，因为他的主观已经主导了他的思维方向，就是找一个漂亮的女孩结婚，而这种方向，他一直坚持着，但是屡屡失败，因为客观上，已经见了面的女孩他看不上，而他喜欢上的女孩，人家又看不上他，这就是客观上他无法去主导也负不了责任的一个因素，他也正是因为没有将主客观的因素考虑进去，只是以主观的印象去把握自己的方向而让自己产生的烦恼，因为女孩喜不喜欢你是你自己决定不了的，也就是说你根本就在漂亮的女孩喜欢不喜欢你这方面你没有责任可负，也就是你管不了，但是你偏要去负这份责任，就觉得漂亮的女孩就应该能看上你，这就是你自寻烦恼，如果找到了一个称心如意的女孩，那这种烦恼自然也就消除掉。
烦恼中的女孩
结语
自生的烦恼我们是无法回避的，你只要生活，这种烦恼随时随地都可能出现，而这种烦恼正是我们主观所不能主导的，而客观现实又是存在的。你非常喜欢雪景，尤其是白雪皑皑的山峰，但是不论是雪景还是山峰上的白雪，不能因为你喜欢而不融化，你就更不应该由于白雪的融化而感到烦恼，这就是客观因素的存在，也是大自然的规律，所以许多事情我们只要把主观和客观的辩证认识清楚，我们在生活当中的烦恼，就会少的很多。
许多人在生活当中遇到一些不顺心的事，就会产生烦恼，而更多的人都认为这种烦恼就是自己的焦虑，怀疑自己是不是得了焦虑症，而更加的烦恼，其实在我们现实生活中所产生的烦恼与产生的焦虑是不同的，因为烦恼主要是对过去的事情后悔和对现在的处境不满，或是不顺心，而焦虑几乎完全是对未来的可能性的一种恐惧，也是对预期的一种担心，或是害怕造成的一种情绪，这才是真正的焦虑，如果焦虑状态轻一些，只是焦虑情绪，如果焦虑状态已经出现了病态化的症状，那就应该是焦虑症了。
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