猴哥狒
長期熬夜導致皮膚變差、變黑，是由於休息不好，疲勞造成的，屬於氣滯血瘀，皮膚的排毒代謝功能失調所致。因為皮膚是人體的天然屏障，能保護人體各器官和組織免受外界陽光的照射，另一方面可阻止人體器官組織的營養物質、水分的喪失。皮膚變差、變黑就會缺乏彈性則說明是長期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情緒低落在作祟。
怎樣護理恢復？
①不要熬夜，不要過度疲勞，養成良好有規律的作息時間。還要避免風光日曬，因風光日曬會快速帶走皮膚的水分。
②要增白，食中求。很多食物具有面部皮膚增白作用，只要堅持吃，就能使皮膚變得白嫩。要常吃銀耳羹、白果粥、絲瓜、番茄、蓮子、木瓜、冬瓜、豬蹄、豬肚、多吃一些新鮮蔬菜、水果等。
③每天早晨對面部做3-5分鐘輕輕按揉，塗上按摩油可順時針、逆時針輕輕旋轉，在眼角、嘴角處用拇指掌面按揉。
④要使面部皮膚健康美麗，每週要進行多次讓身體出汗的有氧運動，出汗可促進皮膚的代謝與排毒。
通過以上調理會逐漸改善皮膚的吸收及排洩，能使人體經絡暢通、氣血運行、面色紅潤。
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1、肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法就是使用面膜，以高保溼度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保溼成分為首選。
2、如果天氣冷，敷完面膜後肌膚會感到緊繃，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁，在面膜上加覆一層保鮮膜或乾的毛巾，藉以提升皮膚淺層的溫度，都是不錯的方法。
3、熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。上妝Tips：膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調合粉底液，再輕點於臉上，可讓妝效自然並服貼。
4、要讓暗沉的肌膚恢復光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液循環，每個穴道約按壓10-20次。
5、冷熱水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或熱水都沒關係，兩者交替可促進血液循環，冷水溫度約冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約40度。
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長期作息紊亂，對身體的危害是很大的，而最先顯現的是我們臉部肌膚。熬夜會讓皮膚的水分和營養過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，導致各種肌膚問題，眼部血液循環不暢，容易形成黑眼圈。
氣血不通，會讓皮膚看起來暗黃無光澤，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，並加速衰老的進程。所以當熬夜後，我們的臉色會變得特別差，無論上幾層粉底都無法遮蓋憔悴的面容。那麼經常熬夜的人應該怎麼樣保養皮膚呢？
醒膚面膜煥活皮膚。熬夜後皮膚水分和營養丟失，皮膚看起來黯黃無光澤，這個時候就需要一張醒膚面膜，補充皮膚水分，改善由熬夜所導致的皮膚黯黃無光澤，讓皮膚恢復生命力。
護膚品能拯救你的皮膚，但是熬夜對於身體的危害是不容忽視的，為了健康的身體，建議還是要儘量調整好作息時間，每晚早睡。
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那就別熬夜了吧。皮膚有個恢復週期，不是一兩天就能改善的。
首先改善作息，早睡早起，做好補水保溼工作，出門塗好防曬。每週可以運動一到兩次，出汗的那種，加速新陳代謝。平時可以多吃些抗氧化養肝的蔬菜，如番茄、胡蘿蔔、西蘭花、蘋果、葡萄等。也可以酌情補充點維生素b2。
情緒是皮膚的晴雨表，保持好的心態，心情好了內分泌水平也跟著好了，面容自然容光煥發。
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早睡早起 多喝水，每天晨跑 堅持鍛鍊，每天早餐必吃 正餐已清單為主
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調整作息，早睡早起，做好補水保溼工作，出門塗好防曬。每週可以運動一到兩次，出汗的那種，加速新陳代謝。
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長期熬夜對身體嚴重會影響，建議作息規律，飲食清淡營養的。再配合走走路。先調理好作息時間，再補充營養就可以了。尤其是年齡大了，身體恢復慢，平時要注重保養。
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調整作息是第一步！！要想皮膚好一定要健康生活。
其次是好好清潔，堅持用洗臉巾，好好護膚。
注意飲食，適量運動。
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首先，你得要改掉熬夜的習慣。然後就是對皮膚做一個保養，每天堅持護膚，皮膚不是一天兩天變差的，修復的過程所以也要是堅持的。
推薦使用一些祛黃養膚的補水產品
阿苗喵有副業
不要熬夜！
