少吃,控制饮食就可以减重吗?

追之梦432


这个也要因人而异的,有些人她们每天一日三餐大鱼大肉,大吃大喝也不会长胖,而有些人就是喝白开水也会长胖,我有好多同事看她们平时比我吃的多了,一日三餐都吃还吃宵夜,就拿我自己来说吧!每天吃一餐,就吃一点点,可是还是不断的胖,这或许就是因为每个人的体质不同吧!我现在上夜班通宵,每天早上吃点早餐,中午吃点,下午和晚上都不吃东西了,就这样一个月了,我的体重还是一点没没将,看上去还是那么胖,眼看马上就要回去原来工作的单位上班了,现在胖的连以前的衣服都穿不下了!



怡宝和妈咪的生活


少吃确实可以减重,但是很容易反弹。而且人会觉得饿,那种感觉我是深深的感受过。个人经验,我生完大宝24岁人年轻,没怎么觉得半年后就恢复到100斤,生大宝的时候140斤。29岁生的二宝,生时也是140斤,但是肉都长我身上了,二宝生下来才5斤4量,之后我就开始了各种减肥,从没吃过减肥药。都是运动或者少吃,晚上不吃,运动吧太累了,少吃吧!饿的心慌。
我现在是多吃储粮,不吃甜食,早上一定要吃饱,我是一个牛奶,或者一碗稀饭,加一个鸡蛋,还有面包。中午一点点米饭➕四五个小芋头,或者土豆,南瓜,红薯,玉米,吃菜正常吃。吃这些有饱腹感,下午不会觉得饿。晚上六点吃饭,吃一些粗粮。晚上什么也不要再吃了,不运动,过一段时间会瘦三四斤,如果陪上运动效果会更明显。亲身经历希望能帮到你。


简恋O梓涵


亲身经历告诉你会,我用过最捷径的方式一个月减过38斤,但是方式真的不可取!我很佩服我当时的毅力和恒心!我一个月的话,基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果,晚上吃黄瓜,白天还可以喝点胡萝卜汁!然后再配合简单的运动!坚持了一个月,瘦的超级快!


泡泡2344306


少吃是,控制饮食是可以瘦的。我生完孩子之后我因为要喂奶的原因,我天天吃两碗饭,还要吃肉,喝汤,这样才有奶水给喝。一天5餐,还吃零食。偶而还吃夜宵,所以那时候我122斤。孩子戒了我就少吃点,把以前各种吃改成一天三餐,不吃零食少吃饭,少吃肉。刚刚开始的时候肚子都是饿咕咕叫,坚持三天以上就会习惯。一个月瘦5斤,我现在165高102斤。是我想要的体重。恢复的以前的女孩子一样瘦了。但还是要健康减肥,不要盲目减肥。现在有很多减肥药,有三无产品,有超出国家规定的药物,挂羊头卖狗肉的等等。这种吃了对自己身心健康危害极大。


妍宝生活记


我觉得是可以的,但是反弹也比较快,我刚上高中的时候体重49千克,我不高而且骨骼比较小,一捏起来全是肉,后面我晚饭基本上不吃或者只吃一点点,一年之后我就只有41千克了,但是高三之后,因为想着要高考,晚饭不能不吃了,然后我的体重迅速达55公斤,直到现在我都没减下去


愿得一处碧海沧灵


亲身经历告诉你会,我用过最捷径的方式一个月减过38斤,但是方式真的不可取!我很佩服我当时的毅力和恒心!我一个月的话,基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果,晚上吃黄瓜,白天还可以喝点胡萝卜汁!然后再配合简单的运动!坚持了一个月,瘦的超级快!


别入戏太深1314520


我认为不运动是不可以的。

1.适当的运动,可以使你的精神状态,得到恢复。

对自己的眼睛好。

2.调整你的作息规律,按时起床,按时吃饭,按时上网课。在上网课,期间不准吃东西。

3.你要增加蛋白质。多吃一些,高蛋白食物。例如:鸡胸肉、煮鸡蛋。

4.拒绝油炸食品、奶茶。因为有的食物,可能会含有激素,影响生长发育。

5.多吃蔬菜、水果,为身体补充维生素。可以吃苹果、绿叶蔬菜。

6.改变吃饭的习惯,细嚼慢咽下去。

7.一天要喝8杯水,提高身体代谢。

8.可以吃一些粗粮食物。例如:全麦面包

9.晚上7点之后不吃东西

10.改变,炒菜方式,少油、少盐、少糖


不服输就别哭2383


这个要看个人身体了每个人体质不一样效果也不一样,代谢的不同和体质的不同,也不好说。有的每天晚上不吃饭也没怎么瘦过,也有的女生三个月没吃晚饭瘦了十几斤。如果平时吃得很多的话不吃晚饭肯定会瘦,平时饭量就少的话效果肯定是有,但也不太大。可以少吃多餐。晚上6点以后不进食,其实控制住对吃垃圾食品一切饮食,这对对身体有好处的,配合适量的有氧运动身材会越来越好的!祝你减肥成功!


阳仔逆袭100斤7135


可以!正在戴牙套,只有一日三餐摘下牙套时,才能大吃大喝,其他时间基本不吃任何东西,体重即使在宅着的时候依旧保持着,甚至别人在宅出了一大圈肉肉时,我还轻了一点。


413的楚门


首先,少吃,是什么概念?如果是将原先的两碗饭量,减为一碗,那我支持。如果是减少主食,无限制的吃其他零食之类的,那就别减主食啦,起码主食是身体每天需要的。控制是什么?我查了查:掌握住对象不使任意活动或超出范围。

少吃、控制饮食,理论上,好像可以减重。但实际上不行。因为人每天的食量,排除吃撑的情况下,长期以来,是有一个定量的。如果你说控制,就是减食量的话,那可能你会经常饿的头晕眼花,虚汗直流。因为身体已习惯你的食量。

我们身体营养供给,是需要多样化的。过度少吃,控制饮食,会导致能量不够,营养单一,这样会影响身体健康。我们是为了减重,我们不能以健康为代价来减重。那么控制饮食,科学的来说,应是合理调整饮食结构。人的身体需要碳水化合物,脂肪及蛋白质。通常来讲,脂肪的摄入,要定量,因为人体对脂肪过度摄入后,会形成堆积,使人长胖,影响身体健康。身体对脂肪的摄入,达到身体需要量,会自动不吸收,多余还可以排除体外,所以,这就是为什么减肥的人,可以多吃蛋白质,定量摄入脂肪,多食膳食纤维,果蔬菜。各类饮料,少喝或不喝,咽酒能戒的戒掉。当然我们不能忘啦,根据自身的情况,选择合适强度的运动,必不可少。

总之:科学调整饮食结构,合适强度的运动。祝您健康,活力满满!


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