经验1
月子期间其实不止一个月
实际上应该是6-8个周
特别是产后15天内应以卧床为主！
经验2
孕妈每天应用温开水清洗外阴部，
洗头洗澡是可以的，
但建议一周后进行，
6周后再进行游浴比较安全。
经验3
产妇“坐月子”期间，一定要注意清洁牙齿，
否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，
建议每天用软毛牙刷刷牙两次。
经验4
如果排汗量过多导致衣服湿了，一定要及时更换；
床边建议放上睡袍，半夜起来喂奶要立即穿上。
经验5
室内注意通风，
建议室温保持25-28度，
孕妈要避免直吹风口。
经验6
分娩后3天内，应吃半流质或流质食物，
如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。
不要吃整个鸡蛋，以免噎着。
经验7
产后第一天，产妇身体虚弱，伤口疼痛，
可选用侧卧位学习喂奶。
经验8
产后先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤进补。
推荐原味蔬菜汤：
从黄豆芽、西蓝花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦
选择4种以上，不加任何调料煮汤，
在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用
经验9
产后8小时可以在床上坐一会儿。
如孕妈分娩顺利，产后12小时可以下床，上厕所。
产后24小时可以随意活动，
但千万要避免长时间站立、久蹲或做重活，以免子宫脱垂。
/经验10/
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
/经验11/
3天后，早晚可喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。
/经验12/
往往2天后出奶，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使没奶下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
经验13
4-6小时产妇要排尿；
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
尽量起床解小便。
经验14
产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，
应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，
但如果发出恶臭，表示可能感染了，需就医。
经验15
产后第1、2周应注意：
先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
经验16
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；
可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤要先去掉上层的油；
还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末，
以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。
5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食。
经验17
第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血，预防腰酸背痛。
另外，每天补充2000-2500ml水分。
经验18
第3、4周，恶露将净，进入进补期，
做菜时适当加米酒，
以促进血液循环，帮助恢复体力。
经验19
产后一段时间不能做较粗重的活儿，
如：洗衣、提水、抬重物等，
否则子宫会脱垂
经验20
产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，
但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
喜欢有氧舞蹈的妈妈，
要等上6周才可以重新开始。
经验21
如果在家中，
恶露突然又转为鲜红色时，
意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，
可能是因为过度劳累所致，
医师可能会建议休息几天，以放松心情。
经验22
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，
喂奶时腹痛是子宫收缩的表现，不用过于担心。
经验23
产后8小时可以在床上坐一会儿。
如孕妈分娩顺利，产后12小时可以下床，上厕所。
产后24小时可以随意活动，
但千万要避免长时间站立、久蹲或做重活，以免子宫脱垂。
!!下奶秘诀!!
▽▽
不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水。
每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，感觉肠胃好了才开始）。
多吃新鲜蔬菜水果。
两边的乳房都要喂，多多吸吮，奶水越少，越要增加宝宝吸吮的次数。
吸空乳房，保持好心情。
适度补充水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
充分休息，不能太累，按摩热敷刺激，两侧轮流热敷，每侧各15min。
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