不知道有沒有妹子和我一樣是吃貨一枚，開心了要吃點好的慶祝一下，不開心了要吃點好的安慰一下受傷的心，
吃是鼓勵，吃是發洩，吃是這個破日子的慰藉......
火鍋、炸雞腿、炸豬排、奶茶、冰淇淋、甜點、辣條高熱量垃圾食品那誘人的口感和迷人的香味簡直是我的本命，無法割捨（寫到這裡都有些流口水了）
以上種種加上不愛運動，久而久之，就是胖到各種衣服穿不上，滿臉油光、皮膚暗淡、痤瘡粉刺佈滿，但是好在我身體棒，沒有大毛病，偶爾心血來潮就開始突發激進減肥，節食兩週剛剛有成效就開始暴飲暴食，瘋狂運動幾周就在某一天賴床後前功盡棄，買過好多減肥產品，還有各種難吃的代餐粉，現在都放過期了。就這樣嘴上一直在說要減肥，但都沒堅持下來過，畢竟開心最重要嘛 ~我爸媽也一直說白白胖胖有力氣身體才棒棒~
直到！年前我的發小帶著她的未婚夫來給我送東西，我的父親大人還沒等客人走就開始誇讚發小女大十八變，叨唸著說我的體重、皮膚種種，要知道我爸可是一直給我夾菜說多吃點不嫌棄我的那位啊！ 怎麼回事！然後確實一看發小細嫩的膚質、細胳膊細腿勻稱的樣子我一下子就受挫了，明明以前我們都差不多的嘛！怎麼她現在90多斤氣色紅潤，我130斤面色暗黃！
痛定思痛，我總結了一下之前姑且算作減肥的戰鬥，有用的經驗簡直乏善可陳，於是結合了網絡上各大博主的成果經驗，結合自己實際情況和可操作性堅持了一個月，我現在已經瘦了10斤啦！ 我開心的像個90斤的瘦子！太想把所有的心得和大家分享啦！
1、建立能堅持下去的飲食機制
都說減肥是女人一輩子的事業，要是一輩子都奮鬥沒有個苦盡甘來，哪裡有信心和毅力去減肥啊，畢竟苦逼的生活就吃帶來的快樂最直接、最容易。
想到這，我沒有再次去購買減肥藥、代餐粉啥的，也沒有一天只吃兩頓又無碳水的節食減肥，這也是我參照大家的意見做的最大的改變，就是一日三餐照樣吃。
在家還是自己做飯比較多，除了炒一到兩個葷菜，我經常會煮一個素菜，每頓飯就盛一勺，大概食堂一兩飯的樣子，然後把所有菜都夾到碗裡，葷菜素菜都來一點，剛好和滿出小碗一點，然後慢慢吃，吃完過一小會喝一碗菜湯，真的就8成飽了！這樣吃可比吃代餐粉或者幹餓著要幸福太多了！流下了滿足的淚水！
這個是我認為最有意義的經驗了，大家無論在哪兒吃、吃什麼都行，但一定要控制住量！減肥就不會因環境各種突發狀況影響而破功~
2、培養易堅持的運動習慣
說實話，我是真的太不愛跑步了，而且最近忙著畢業論文，前後耗費太長時間的運動都不太適合我。
針對這些情況，我首先選擇自己喜歡的運動——跳操、瑜伽；
然後我開始計劃不太容易被影響的時間表，
經過一番調整後，我目前的運動分為早晚，早上7點半到8點起床後跳一個操，keep和B站上的操我都跳過，跳煩了就換，下午吃了飯半小時後再跳一個，睡前做一個瑜伽。
早上起來通過不太累的運動快速激發一天的活力，每天下午吃完飯做完家務都不太想學習，就利用這個時間做個運動，晚上做個瑜伽真的超級
有利於睡眠，每次做完我心情平靜，總有一種自己是個高雅恬靜的淑女的感覺啊哈哈
3、要有信心！
信心可太重要了，畢竟減肥這種東西真的急不來，得邊學邊嘗試邊規劃。遇到下面這兩種情況千萬不能氣餒。
- 情況一：不小心又大吃了一頓，罪惡感強到餓幾天或者覺得自己不適合減肥，草草放棄。其實真正的吃貨這樣子的情況應該不會少，所以我給自己設定了個一週破例一次的機會，適當犒勞自己會更有動力，但是彷彿不對自己太高要求，每一點進步都會讓人信心大增，到目前我也只破例大吃過一頓，但是經過比較長時間的定食，那一頓過後我很不舒服，很難消化，第二天還拉肚子。
- 情況二：運動了兩天實在沒力氣做下去幾乎要放棄。這時候你就要反思自己堅持不下去的原因是什麼，是時間不方便還是量太大或是因為懶找的藉口，根據自己的時間和運動量慢慢調整，找朋友監督，當你取得一點點小成就後你就越有動力堅持下去，而且每天適當運動後舒暢的感覺也會召喚你堅持運動噠
管住嘴邁開腿絕對是減肥真諦，但是怎麼達到還是有很多技巧的，今天先分享到這兒，減肥10斤之後我也在瓶頸狀態下摸索中，大家有什麼好方法也歡迎分享呀~
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