負情緒怪圈：任何試圖消除負情緒的行為，都會強化負情緒
什麼是印象疊加？
當你試圖忘記某件事的時候，你首先會將這件事在腦海中重現，這個重現的過程就是印象疊加的過程。經過印象疊加之後，你對於最初想要忘記的事情，印象更加深刻了。
當你失戀時，你腦海中滿是與前任的回憶，這讓你感到痛苦不堪。於是你決定要忘記對方，你試圖刪除腦海中所有與前任有關的記憶。然而事實是，會有更多更深刻的與前任有關的記憶，湧現到你的腦海裡，這讓你對於前任的記憶更加深刻。與此同時，你與這段記憶的對抗過程，恰好起到的推波助瀾的效果，讓它在你腦海中更加清晰。
印象疊加效應，對我們生活的影響
當你內心感到緊張的時候，你努力暗示自己：“不要緊張，不要緊張”，這個過程反而會讓你更加緊張。這是因為你再用另外的一種緊張感，來刺激原本的緊張感，其結果就是讓你更加緊張。這個時候你應該做的不是消除緊張，而是轉移注意力。不管你是否緊張，不要去管它，去做你該做的事情。
當你聯想到一件恐怖的事情時，你的內心會感到十分的恐懼。於是你本能的想要逃避這種恐懼感，你所有想要逃避恐懼的行為，都會讓你對這個事情更加感到恐懼。就好像你的身後有一個不知名的東西在追你，而你卻一直在跑，一直在跑。你跑的過程，會加深你的恐懼感。試著停下腳步，直面追你的這個怪物，瞅一眼它長什麼樣子。當你發現它不過如此時，你的恐懼感才真正的消除了。
快節奏的生活總是讓你感到浮躁不安時，你連吃飯都不能夠安靜下來。你或許會想辦法看電視，或者做著其他事情來吃飯。但是你發現了嗎，如果有一天讓你不去看電視吃飯，你會不會更加感到浮躁不安？這就是疊加效應對你產生的影響，你再用一件讓你感到浮躁不安的事情，去消除另外一件讓你感到浮躁不安的事情。
如何正確的消除負面心理？
1、不要想著怎麼消除它
如果你被某件事情纏身，讓你的大腦不得不去反覆想它，此時你不要想著怎麼消除這種想法，你只需要做你該做的事情就可以了。不要浪費一點注意力，在那些已經過去的、無法改變的事物上面。當你腦海產生這些負面心理的時候，你只需要冷笑一聲：“呵呵，真有趣”。不用你對這件事進行評論，不要你說：“我真的很愧疚，我真的很害怕，我真的懊惱極了”。這是鍛鍊你認知控制情感的力量，當你認知有了足夠力量，他能夠在關鍵時刻幫助你從情緒中走出來。
2、讓自己動起來
通常負面心理都來自於潛意識，也就是我們的幻覺。一切所有的情緒反應，都可以看作是幻覺。每當你被不好的幻覺影響時，你就要讓自己動起來。你可以練練書法，你可以彈彈吉他，你可以跑跑步，你可以擺弄一下九連環，總而言之讓自己動起來。或者你可以試著端一隻盛滿開水的杯子，走過來走過去。大概持續十幾分鍾，你的所有負面情緒都沒有了。
3、接觸美好的事物
走進自然，感受山川河流的磅礴氣勢；走進田園，感受萬物生髮的氣息；走進森林，聆聽百鳥爭鳴的聲音。讓一切美好的事物，填充你的內心世界，你會更加豐富、靈動。你可以每天讀一首優美的小詩，也可以安靜的聽一隻鋼琴曲。總而言之，發現身邊美好的事物，並且捕捉它，你也會變得更加開朗起來。
總而言之，不要執著於一時的緊張、一時的不安、一時的恐懼。讓自己走出這個印象疊加的怪圈，你才會發現世間的美好。
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